words

前にこれ失敗しちゃったから
今回もうまくできないかも…
⁡
そんな風に身構えちゃう時は
ぐいーんと逆方向に目を向け
こんな風に自分に伝えてみて
⁡
前はできなかったかもだけど
今回は必ずできるはず大丈夫
⁡
あの頃は良かったなぁと昔を
思い出し戻れない過去のこと
⁡
考えすぎてしまうってことは
もしかすると今の現状に満足
できてないかもしれないよね
⁡
じゃぁ今の私は何がしたいの
これからどうなりたいのって
自分の理想の姿を思い描いて
⁡
あの時こうすれば良かったと
何か後悔してることがあれば
⁡
その想いを二度としなくても
いいよう何をすればいいのか
今できることを真剣に考えて
⁡
心が過去に引き摺られてると
前に進むのが難しい時もある
⁡
そんな時は自分のこと責めず
焦らずに何を今感じたいかに
フォーカスしてみて感じ切る
⁡
あぁ私こんな気持ちなんだな
あの時こんな風に思ってたね
⁡
そっか私ずっと気持ちに蓋を
して今まで我慢してたのかも
⁡
誰かにわかってほしかったの
本当は聞いてもらいたかった
⁡
うんうん私ちゃんと自分で今
自分の声を聞きあの時の想い
⁡
理解できるようになってそれ
受け入れることができてるよ
⁡
そう繰り返し自分に伝え続け
終わった過去のことを消化し
⁡
手放せるよう過去のあなたを
今のあなたが癒してあげてね
⁡
過去のあなたがいるから今の
あなたがいて全て意味がある
⁡
いろんな選択をし経験をして
今のあなたが出来上がってて
それはこれからも続いていく
⁡
だったら過去に囚われないで
今のあなたが信じてることを
心躍ることをただ続けていく
⁡
今を感じて今を楽しんでね！
⁡

嫌だなぁ行きたくないなぁと
思うことがあると憂鬱だよね
⁡
あの人に会いたくないなぁと
考える時間は嫌な想像ばかり
⁡
こんなこと言われたら
どうしようってグルグル思考
⁡
起きてもないこと考え続け
さらに気分はどんより陰鬱
⁡
先延ばしできることなら
下手な言い訳で逃げ続け
⁡
結局何も解決せずに嫌な時間
どんどん長引き悪循環
⁡
もしあなたがそんな風に
嫌なことや苦手なことから
すぐに逃げたくなるなら
⁡
ここでガラッとマインド転換
考え方の癖を変えちゃおう！
⁡
嫌なことを嫌だと感じない
そんな方法ってあるのかな？
⁡
その問題に自分はどんな風に
向き合うべきなんだろ？
⁡
こんな風に感じるのは一体
何が原因になってるんだろう
⁡
いつまでも嫌な気持ちで
いるよりさっさと終わらせて
スッキリしたくないかなー？
⁡
平和な日々をこんなことで
悩まされたくなーい！
⁡
そうやって逃げ続けることを
辞め対峙することを選び
⁡
自分の感じ方や受け止め方
変えて行く方法を知れば
⁡
いつのまにか嫌なことを
嫌だと感じることがなくなる
⁡
大丈夫きっとあなたは心の中
強い自分を持ってるはずだよ
⁡
あなたのハートを守るため
できること全て具体的に
行動を起こしていこう！
⁡
頭で考え過ぎずにとにかく
小さなことでも行動に移す
⁡
ひとつひとつ動き出す度に
気付くこともあるはずだよ
⁡
逃げてばかりいないで戦おう
それは自分を大切にすること
⁡
続けていけば自信がついて
地に足のついたあなたになる
⁡
いつも応援してるよー！

あなたは健康で長生きしたい
と思うことはある？
⁡
当たり前のことだろうけど
そこまで真剣に考えないかな
⁡
私は食べるものを気にかける
ようになり何が正確な情報か
精査する目を持とうとし
⁡
身体のメンテナンスをする事
今までよりはこころがけ
⁡
身につけるものも以前より
少しこだわりが強くなって
⁡
心の安寧を保つことも大切
そう気付き始めたから
そのための学びにも貪欲に
⁡
一気に全てを変えることは
難しくても少しずつ自分に
できることからしたいと思う
⁡
何か起こってから後悔は
したくないから
あなたに迷惑もかけたくない
⁡
だから今のうちから私が
できることがあれば
⁡
それは私のためでもあるけど
私が元気でいることで
⁡
あなたも元気で過ごす時間が
多くなればいいなと思うから
⁡
いつまでも少しでも長く
あなたの笑顔を見れる私で
居続けたいから
⁡
あなたの心の中に心配や恐れ
悲しみや負担をもたらしたく
はないと思うから
⁡
もしあなたに何かあっても
守れる強い私でいたいから
⁡
私が元気でいることで
私たちの幸せな時間は
少しでも長く続くと思うから
⁡
そのためにいろんなことを
できる私でありたいと思う
⁡
自分を大切にすることが
あなたを大切にすることにも
繋がるとそう信じてる
⁡
いろんな愛の形があって
もちろん自分を愛することも
大切だけどこれは
私の大切なあなたへの愛の形
⁡
言葉で伝えるのは難しくて
あなたに気付いてもらいたい
わけでもないけど
⁡
愛を持つことで強くなれて
あなたにとっても感謝してる
⁡
その感謝は日々伝えたいな

優しいあなたはいつも誰かの
ことを思い誰かのために動き
⁡
毎日体力限界ギリギリで夜に
なればソファーから動けない
⁡
なのに頭の中ではさらに次の
誰かのためのことを考え続け
⁡
あれもこれもやらなくちゃと
やることリスト満載でいつも
⁡
やらないといけない思考から
逃れられずやがてそれが当然
⁡
自分のための時間をとること
そんな考えなど浮かびもせず
⁡
勝手に自分で自分に与えた役
こなし続け及第点を送る日々
⁡
もしあなたが今そんな日常に
どっぷり浸かりまくって何か
拭いきれない疲れがあるなら
⁡
いったんその役全部やめよう
お母さんとか妻とか長女とか
部下も上司も彼女もいろいろ
⁡
ただの何も敬称のついてない
あなたに立ち戻り今この瞬間
⁡
心の中のもう一人のあなたと
対話し想いを聞くということ
そんな時間を過ごしてみてね
⁡
もし明日１日を自分のために
使えるとしたら何したいかな
⁡
今日寝る前に１時間だけ時間
とれるとしたら何したいだろ
⁡
本当はその明日もその１時間
だって何時間だっていつでも
あなたが好きなように過ごし
⁡
誰にも言い訳することもなく
何にも縛られずに何をしても
別にいいはずって知ってた？
⁡
こうじゃなきゃと決めたのは
あなたでこうでなくてもいい
とそう決めるのもあなただよ
⁡
時間も体力も無限にはなくて
あなたのハートの中にも少し
⁡
あなた自身のことを想う場所
常に忘れずキープしておいて
⁡
誰かのことを想うのはステキ
だけど自分のことも忘れずに
⁡
あなたのエネルギーは上手に
自分の中で回して濃度を高め
⁡
もし余ることがあればその時
ほかの誰かにもお裾分けしよ

あなたはもしかするといつも
もっと頑張らなくっちゃって
⁡
何をするにも一生懸命すぎて
常に満足することなくずっと
⁡
高み目指して孤軍奮闘してる
かもしれないけど私はいつも
⁡
そのままのあなたが大好きで
あなたが何をしても言っても
どんなあなたも変わりなくて
⁡
あなたが悩んでる時も疲れて
何もできない時も落ち込んで
半べそかいてる時もそれでも
⁡
そのままのあなたが好きだよ
⁡
もちろん頑張ってるあなたを
見てるとすごいなぁ偉いなぁ
そう思うから応援したいけど
⁡
だけど頑張りすぎてあなたが
あなた自身を見失うのは怖い
⁡
抱え込みすぎてパンク寸前に
なるのを見るのも怖いと思う
⁡
だから私はいつでもあなたの
心の拠り所になれたらいいな
⁡
辛い時には辛いと言える場所
そんな場所を作っておきたい
⁡
甘えたい時には甘えていいよ
そんなに無理しすぎないでと
どんな時も言える私でいたい
⁡
あなたはそのままのあなたで
そこにいるだけで価値があり
⁡
その価値をもしあなた自身が
見出せない時があっても私は
あなたの代わりにそれを伝え
⁡
あなたが自信を失いそうな時
自暴自棄になりそうな時には
それを全力で止めたいと思う
⁡
いいとこ悪いとこって言い方
すると悪いとこがあるみたい
だけど本当は悪いとこなんて
何もなくてそんな風に何かを
決めつけなくてもいいと思う
⁡
あなたがあなたのことを判断
するのと私があなたのことを
見てる部分は違うと思うから
⁡
私はあなたが見えてない部分
いろいろ見えてると思ってる
⁡
だってそれだけあなたのこと
大好きで大切に思ってるから
⁡
そのままのあなたが大好き！
あなたの全部が大好きだよ！
⁡

人生には
いろんなステージがあって
⁡
その時々で近しい人が
変わることがある
⁡
親しくしてた人と
いつのまにか
連絡が途絶えることもあり
⁡
日々の忙しさに
自分から連絡することも
なかなかできなくなる
⁡
時間が経てば
経つほどに
⁡
想うことはあれど
想うだけで時は過ぎていく
⁡
だからこそ
本当はもっと気軽に言いたい
⁡
たまには連絡ちょうだいね！
⁡
あなたが元気だと嬉しいし
あなたに会えると
もっと嬉しい
⁡
昔を懐かしむ話をするのも
未来を語り合うのも
⁡
ただその時を楽しむのも
また次の約束をするのも
⁡
それぞれその時々で
きっと全てはタイミング
⁡
縁があればまた会えるし
会えなくても
ずっと繋がってる縁もある
⁡
もちろん私からも
あなたに連絡したい
⁡
でもあなたにも
たまには私のこと
思い出してほしいから
⁡
たまには連絡ちょうだいね
って気軽に言い合える仲がいい
⁡
気を遣わずに
変に遠慮なんてせず
⁡
いつもと変わらぬ調子で
そう言い合えるのは
⁡
きっとそこに安心と信頼と
大好きがいっぱいあるから
⁡
だからたまには会おうよ
語ろうよ楽しもうよ
⁡
たまには連絡ちょうだいね！
⁡

私にはこれ相応しくないとか
そんなこと私にできないとか
⁡
私は私のこと好きになれない
何やってもうまくできない私
⁡
どうせ無理だからやめとこう
羨ましいけど私には関係ない
⁡
もしあなたがそんな風に思い
生きづらさを抱えてるんなら
⁡
その思い込みを変えてみると
少し楽になるんじゃないかな
⁡
本当のあなたのポテンシャル
気にならない？見たくない？
⁡
過去に起きた出来事や誰かに
言われた言葉はいったん頭の
中から追い出して今の自分の
想いを知ることから始めよう
⁡
心身ともに元気が出るように
充分な休息をとりリラックス
⁡
できる自分もできない自分も
認め受け入れジャッジしない
⁡
できてもいいしできなくても
そんなたいしたことじゃない
⁡
そんな風に思えると考え方が
段々ゆるんで自分にもう少し
優しく寛大になれると思うよ
⁡
他人と比べなくていいし別に
失敗したってまたやり直せば
いいだけで失敗から学ぶこと
だっていっぱいあるんだから
⁡
本当の私はどう思うの？って
自分の声をちゃんと聞く練習
⁡
続けてみると隠れてた本心が
見えて秘めてた望みに気付く
⁡
なーんだ私こんなこと考えて
こんな風に思ってたのねって
⁡
封じ込めてた気持ち見えたら
もうあなたは大丈夫だから！
⁡
自分のこと疑っててごめんと
あなたの中のあなたに伝えて
これから私はこうすると宣言
⁡
バチッとマインド切り替えて
新しいあなたに生まれ変わろ
⁡
あなたがあなたの一番の味方
自分を信じることができれば
あなたの世界がもっと広がる
⁡
私ダメだなって思う自分から
私なら大丈夫って思う自分に
思いっきり方向転換してみて
⁡
どんなあなたも素晴らしい！
どんなあなたも好きになろ！
⁡

時間ができればやりたいけど
ちょっと頃合いみて考えるわ
⁡
いい時期が来ればできるけど
そのタイミングはまだ先かな
⁡
なんて言いながら先延ばしに
してるそこのあなた〜！！！
⁡
お尻が重くなりすぎていつか
動けなくなるその前に〜！！
⁡
何か気になることあるんなら
やってみたいと思ってるなら
⁡
今やらなくていつやるの〜！
⁡
やりたいけど今はできないと
自分の頭に刷り込んじゃうと
本当にやらなくなっちゃうよ
⁡
どうしてもやりたいことなら
なんとか工夫して時間作って
何がなんでもやってみないと
⁡
できそうもないことを軽々と
やってる人を横目で見ながら
羨ましいーなんて思わないで
⁡
私だってできる私もやりたい
どうやったらできるだろう？
そんなマインドに切り替えて
⁡
やりたいことを実現させる為
何すればいいか順番に考えて
⁡
一人で考えてわからないなら
誰かに聞いてみればいいから
誰かを頼って甘えていいから
⁡
頭の中がグルグルしちゃうと
どうすればいいかわかんない
って悩むだけで終わっちゃう
⁡
だから迷う時こそ誰かに相談
話すことで見えてくることも
きっといろいろあると思うよ
⁡
いきなり全部はできなくても
少しずつでもスタートできる
小さなことから始めてみてね
⁡
あなたが動き出したらきっと
今までの当たり前も変わって
何か新しい展開がやってくる
⁡
今動こう！って気合いを入れ
勇気を出せば違う世界が見え
⁡
動いた自分を褒めてあげたく
なる時が必ずやってくるから
⁡
最初からできないと思ってる
ことは実は頭に浮かばないの
⁡
あなたがそれをやりたいって
思ってるってことはあなたが
それできるってことなんだよ
⁡
動くタイミングは今だよ〜！

わかりやすい目標がある時は
それを目指して頑張ろうって
具体的な行動を起こしやすい
⁡
だけど慢性的な状態が続くと
いつしかそれに慣れてしまい
進化することを怠ってしまう
⁡
もうずっとこんな状態だから
仕方ないよねとどこか心の中
あきらめモードで戦闘力ゼロ
⁡
でも覚えておいてほしいのは
本気で望んで行動すれば必ず
⁡
何かが変わり改善されていく
あきらめたら何も変わらない
⁡
例えばあなたが偏頭痛持ちで
いつも薬を飲みツラい思いを
してるとしたらこの先ずっと
それを延々続けたいと思う？
⁡
長年これに付き合ってきてて
なんとなくやり過ごしてるし
そんなもんだよねって思う？
⁡
いろんな病院に行っても原因
わからなかったからお手上げ
もう何もできることがない？
⁡
でもそれもしあなたじゃなく
あなたの大切な人達や家族が
困ってればあなたどうする？
⁡
何かできることはないのかと
きっといろいろ思案し模索し
できること試そうとしない？
⁡
マッサージすれば効果ある？
食生活を変えたほうがいい？
⁡
サプリ飲んだら効くのかなぁ
生活習慣を変えるべきだよね
⁡
そうやっていろいろ思うこと
たとえハッキリとした効果も
わからず多少不安な気持ちが
あってもそれでもやめること
それだけはしないんだと思う
⁡
だったらあなた自身にもそれ
同じことをやってあげようよ
⁡
自分のことをないがしろには
しないで大切に扱ってあげて
⁡
あなたはあなた自身のことを
もっともっとよくしていける
⁡
望めば望むほど理想の状態に
近づいていくことできるから
⁡
やるべきことは決めることで
決めたことをやり遂げること
⁡
自分のポテンシャルを信じて
迷わず疑わず焦らず突き進む
⁡
私はもっといろいろできる人
そう決め行動を起こしてね！

人に気をつかえるのはある種
才能かなーって思うぐらいに
⁡
気をつかってもらってる方に
全く感じさせないさりげなさ
⁡
いいよいいよと懐広く微笑み
優しい人認定断然間違い無し
⁡
頼まれごとはいつも日常茶飯
相談ごとの電話は鳴り止まず
⁡
誰かのためにが当たり前すぎ
もはや拝みたいほど崇高偉大
⁡
だけどあなた自身の気持ちや
願いがいまいち見えてこない
⁡
あなたは何がしたいの？
どこに行きたいの？
どれが食べたいの？
どうなりたいの？
⁡
特にないの？
どこでもいいの？
なんでもいいの？
わからないの？
⁡
あなたの優しさや思いやりを
否定するつもりなんてなくて
⁡
ただあなたのこと心配してる
⁡
あなたはあなた自身の想いを
ちゃんと聞いてあげてるのか
⁡
というよりそれ以前の問題で
あなた自身に意志があるのか
⁡
もしかして想いや願いを持つ
そのことすら忘れていないか
⁡
誰かの言う通りにすることは
悪いことではなく至極当然と
⁡
それが常識だと思っていれば
意見や反論とんでもないこと
⁡
主張に表明それも別になくて
謙遜が美意識いつでも控えめ
⁡
じゃぁあなたの本当の望みは
そう聞かれても答えられない
⁡
ねぇそんな風にはならないで
あなた自身の心の声を聞いて
⁡
自分が何を望みどうしたいか
願望を明確にしてみてほしい
⁡
あなたが何に笑い喜び感激し
何が嫌で怖くて不安で心配で
何に憧れ望み欲し夢を見るか
⁡
自分自身でしっかり理解しよ
⁡
生まれ変わったとしたらとか
そんな仮定の話して今の願望
気付いてないフリをしないで
⁡
自分と対話を何度も繰り返し
自分の想いを聞いてあげてね
⁡
それはあなたがあなた自身を
敬い愛し大切にするってこと

あなたが今取り組んでること
強い想いを持ち励んでること
⁡
迷いがありながらもそれでも
一歩踏み出そうとしてること
⁡
もしかするとそれを笑ったり
理解を示してくれなかったり
する人がいるのかもしれない
⁡
あなたが一人頑張ってること
何も知らず嫌味を言ってくる
そんな人もいるかもしれない
⁡
誰にも頼らずただ一人孤独に
がむしゃらに歩み続ける様子
⁡
それを勝手に脅威だと感じて
あの手この手で妨害してくる
そんな奴もいるかもしれない
⁡
でもあなたが信じてることや
あなたの揺るぎない強い心が
あなたの向かう先を指し示し
⁡
目指す道は間違いないとそう
あなたに伝えてくることなら
⁡
誰に何を言われたって
気にしないで負けないで
心折れないで強く居続けて
⁡
あなたのことをよく知りも
しないのに批判する人達は
⁡
ただあなたが羨ましいだけ
できないから僻んでるだけ
⁡
心が疲れてくるといつもより
孤独を強く感じることも
あるかもしれないけど
⁡
あなたのことを大好きな人も
応援してくれてる人も
⁡
そっと見守ってくれてる人も
きっといるはずだから
⁡
どうか自分のことを信じて
自分の力も強さも信じて
自分を守り抜いてあげてね
⁡
あなたは一人じゃないよ
しんどい時は弱音吐いて
いつでも聞くから
⁡
一人で抱え込まないで
一人で泣かないで
⁡
気分転換したかったら言って
一緒に山に行こう海に行こう
⁡
自分の世界に入り込みすぎて
頭がいっぱいになることって
誰にでもあるんだと思うけど
⁡
あなたは一人じゃないからね
どんな時も何があっても私を
頼ってよ遠慮なんてしないで
⁡
私はいつもここにいるからね
⁡

もしあなたが今やりたいこと
何かの理由で出来てないなら
⁡
どうすればそれが出来るのか
何か方法はないか考えてみて
⁡
あなたが決めつけてしまえば
本当は出来るはずのことでも
出来ない選択肢しかないから
⁡
何かの理由はただの言い訳で
それをしてると当然出来ない
⁡
方法を模索すれば何か解決策
見つかるかもしれず誰かと話
すれば新しい発見があるかも
⁡
出来ないことを誰かのせいに
するより出来る方法を探そう
⁡
思い込みというのは怖いもの
自分で可能性を潰さないでね
⁡
多くを望みすぎるとすぐには
実行できないことも少しずつ
小さなことから始めればいい
⁡
何もしないよりは動き出した
ほうがまた何か新しい選択肢
増えたり広がるかもしれない
⁡
絶対無理だなんて思わないで
私ならなんとかできるはずと
ポジティブに考える癖つけて
⁡
あなたの人生に選択肢を持つ
ってことはあなたの可能性や
未来をどんどん広げることで
⁡
今よりもさらに楽しいことや
おもしろいことが増えるはず
⁡
自分で限界を設定はしないで
自分に言い訳もしないで常に
どうすればいいかを考えよう
⁡
選べない人生より選べる人生
そっちのほうがよりいいよね
⁡
誰かのせいでしょうがないな
とか本当は思いたくないよね
⁡
人生変えた人のエピソードは
探せば山ほど見つけられる今
⁡
いろんな経験談を読みまくろ
インスピレーションをもらお
参考になること真似しちゃお
⁡
選択肢が増えれば増えるほど
選ぶ楽しみが増え順番に試す
楽しみも増え毎日が充実する
⁡
あなたが今ある壁を突破して
やりたいことを叶える方法に
出会うのを楽しみにしてるよ

あなたにとっては当たり前で
簡単にできることでも私には
そうでもないことってあって
⁡
だけどあなたはそれでも私に
ずっと向き合い励まし続けて
あきらめないでいてくれたね
⁡
押し付けることなく私が私の
ペースで歩み続けられるよう
⁡
焦らせることもなく我慢強く
私に寄り添い見守ってくれた
⁡
私がひとつ階段を昇るごとに
褒め称えまた次のアドバイス
与えながら導き続けてくれる
⁡
急かされると途端に上手くは
できなくなる私のこととても
よく理解してくれてるあなた
⁡
常に優しく穏やかに緩やかに
どんな私のことも認めてくれ
⁡
失敗したっていいんだよって
あなたがそう言ってくれると
⁡
安心しながら前に進むことが
できいつのまにか自分のこと
信じられるようになっていた
⁡
積み重ねる成功体験が私には
必要だとあなたはきっとそう
始めから知っていたんだよね
⁡
つい口を挟みたくなることも
時にはあったのかもしれない
⁡
でもあなたはそれをせずただ
いつでも私の側にいてくれた
⁡
誰かに何かを言われるよりも
私が自分で学ぶことのほうが
何より大切だと知ってるから
⁡
私が何かに気付き何かを学び
自分の力で大きくなっていく
⁡
それをずっと今まで見守って
いてくれて本当にありがとう
⁡
あなたの我慢強さはあなたの
愛なんだとようやくわかって
⁡
その途方もない長さと深さの
大きなあなたの愛に感謝して
⁡
与えられるものが違うと多分
結果も変わるんだということ
⁡
それに気付き感謝が更に増す
⁡
それは明らかにうわべだけの
ものではなくって覚悟と忍耐
⁡
底知れぬ大きな愛が成してる
壮大な時間をかけた愛情表現
⁡
あなたの愛のおかげで私は今
こうしてここにいられてるよ
⁡
ずっと我慢強く私に付き合い
見守ってくれてありがとう！

あなたは普段は穏やかなのに
感情的になるとなぜか激昂し
わりと極端なこと言うよねー
⁡
あんな旦那大嫌いもう離婚！
こんな彼氏とは別れてやる！
⁡
あいつむかつく私に偉そう！
あんな奴ドブに落ちちゃえ！
⁡
そうかと思えば何もそこまで
って思うほど自分責めしてる
⁡
上司に嫌味言われたからもう
こんな仕事すぐに辞めたい！
私なんてどうせ才能ないから
⁡
テストで点数とれなかったよ
私バカだからどうせ無理だよ
⁡
また面接で断られちゃったの
私なんて生きてる価値ないね
⁡
ちょっとちょっとーそれって
なんかおかしくない？なんで
そうなるそんなわけないよー
⁡
こうだからこうって頭の中で
マイルール設定しちゃってる
⁡
でも他にも選択肢はあるはず
⁡
全ては白と黒だけじゃなくて
その間のグラデーション部分
からいくらでも選べるんだよ
⁡
絶対にこうだなんていうこと
あなたが思ってるほどなくて
⁡
大体勝手に決めつけてること
⁡
善か悪かですら絶対はなくて
人それぞれ違うものなんだよ
⁡
普通だったらこうだよねって
その普通はあなた基準だよね
⁡
みんなそれぞれ普通も違うの
⁡
だから何が正解で何が間違い
なんて決まってなくて極端に
何かを正解にしなくてもいい
⁡
こうじゃなきゃダメだと思う
必要もなくただ事実を冷静に
そうなんだねーと見るだけで
そこに優劣をつけなくていい
⁡
気持ち穏やかなほうが何かと
よくない？アップダウンして
疲れちゃうよりほわわーんと
心平穏でいれるほうがいいよ
⁡
一喜一憂しすぎないで何でも
フラットに見ることちょっと
あなたに試してみてほしいな
⁡
そしたらきっといろんな色の
選択肢が見えてくると思うよ
グレーの良さも見てみてね！

いろんな人と日々出会い
言葉を交わし笑顔を交わし
交流を深めていく中で
⁡
この人、気が合うなぁとか
私とよく似てるよなぁとか
⁡
性格は正反対なんだけど
妙に馬が合う感じだとか
⁡
長く知ってるのにこんな一面
今まで見たことなかったとか
⁡
誰かと会うたびに
いろんな新しい発見があって
⁡
月日を重ね歳を重ねるごとに
その発見の種類も変わって
⁡
人と人との繋がりって
不思議だなぁって感じる
⁡
昔は好きじゃなかったのに
今ではすごく仲良しだったり
⁡
その反対でいつのまにか
離れていく人もいたり
⁡
そんな日々の人とのご縁を
ありがたく感じたり
時にめんどくさく思ったり
⁡
でも私はあなたに対しては
圧倒的な絆を感じてるよ
⁡
それは信頼とか尊敬とか
多分この先も永遠に
変わらないあなたへの想いと
⁡
私たちが過ごしてきた
時間の濃密さから生まれた
間違いのない確かな何か
⁡
そんな感情を持てる人に
出会えたことが奇跡のようで
⁡
だけどこれは私たちお互いの
同じだけの想いがなければ
きっと生まれてない感情で
⁡
そんなことを口にするのは
照れ臭いから言わないけど
⁡
あなたといろんなことを
分かち合い助け合い
共に歩んできたから
⁡
この強い繋がりが
できあがったのだと思う
⁡
別に毎日会うわけじゃなく
離れた場所にいたとしても
⁡
絆を感じられるって
とても嬉しくて幸せなこと
⁡
何があっても切れない絆を
感じられることの安心感
⁡
この強い繋がりが私を支え
また一回り強くしてくれる
⁡
大好きなあなたよありがとう

大人になるにつれ考えること
多くなり日々思考に従い続け
⁡
もはや自分の本来の望みとは
なんなのか忘れてしまいがち
⁡
こうするほうがいいよねとか
こうしなくちゃの頭の中の声
⁡
こうしたいと思ってる本来の
あなたはどこに行ったんだろ
⁡
こうしたいがどうしたいかも
わからなくなってしまっては
きっとずっと何か満たされず
⁡
私は幸せなはずと言い聞かせ
それなのに何か残るモヤモヤ
⁡
今は忙しいから目の前のこと
集中することが大事なはずと
日々頑張るあなたは偉いけど
⁡
何か空回りしてる感否めずに
どうすればもっと幸せを感じ
⁡
心の底から笑えるのだろうと
ふとそう思うことがあるなら
⁡
子どもの頃のあなたのことを
ちょっと思い出してみようよ
⁡
なんのしがらみも遠慮もない
無邪気に楽しむだけだった頃
⁡
何に夢中になってたのか誰に
憧れててその理由は何なのか
⁡
両親との関係はどうだったか
子どもの頃の自分は何を望み
どんな感情で過ごしていたか
⁡
そこに何か今のあなたを支え
変えるヒントはないだろうか
⁡
純粋無垢だった子どもの頃は
いろんな思考に邪魔されずに
⁡
きっと今より単純に物ごとを
捉え感じ願うことあったはず
⁡
もしかするとずっと思い出す
ことを避けてきたこともある
かもしれず振り返るのが怖く
⁡
見ないフリしてたこと蘇って
戸惑うことあるかもしれない
⁡
だけどそれはきっと幼かった
あなたが癒されたかったこと
⁡
大人になったあなたが気付き
認め受け入れ愛のある言葉を
⁡
かけてあげることで心の中に
いた小さなあなたも癒される
⁡
あの頃に立ち戻ってあの頃の
自分のために立ち上がること
⁡
それが今のあなたをここから
さらに上昇させてくれるはず

何か予想もしなかったことが
起きた時にドキドキしすぎて
⁡
呼吸早くなり冷や汗がタラ〜
頭の中真っ白キャパオーバー
⁡
モヤモヤし続けイライラして
逃げ出したいほど全てが嫌に
⁡
感情を平坦に保つのは難しい
一喜一憂しすぎて疲れちゃう
グルグル止まらない思考の癖
⁡
もしあなたがそんな風になる
ことがあるなら自分で自分の
心の中に安心できる場所保つ
いろんな方法知っておこうよ
⁡
どこか特別な場所に行かずに
今すぐその瞬間にできること
⁡
あなたがあなたの身体と心を
使いあなただけでできること
⁡
いろんな呼吸法を試し自分に
合うものを見つけるのも一つ
⁡
あなたが至福を感じてる時や
好きな場所を思い描きそこに
いるつもりで感情を想像する
⁡
安心を感じる場所でもいいし
見るだけでテンションあがる
何かでもよくってポイントは
⁡
できるだけ具体的にその状態
気持ちをイメージし同調する
⁡
目の前のことをいったん忘れ
ご機嫌な自分を思い出しその
自分の笑顔を思い出してみて
⁡
大好きな人やペットと一緒に
いる時の気持ちを想像したり
⁡
大好物を食べてる時の匂いを
想像してみるのもいいかもね
⁡
イメージが詳細になるほどに
身体の感覚も蘇ってくるから
⁡
楽しい気持ちや嬉しかった事
安心できる場所を思い出すと
身体が徐々にリラックスする
⁡
緊張でかたくなってた身体が
少しずつ緩んでくると同時に
心も落ち着いて和らいでくる
⁡
焦ってたり疲れてた心が少し
落ち着きを取り戻してくると
⁡
自分で自分を癒すというのは
こういうことかなって実感し
心の中の安全な場所に気付く
⁡
客観的に物事を見れるように
普段から自分のことを理解し
分析しておくのも大事だよね
⁡
私にはこういうとこあるなぁ
それを把握しておけば自分に
してあげられる事見えやすく
⁡
自分の中の何を大事にすれば
いいのかもわかりやすくなる
⁡
あなたの心の中にある平穏を
いつも思い出せますように！

優しさを感じる時というのは
あなたの思いやりを感じた時
⁡
あなたが私のこと考えながら
これもあれもしてくれたのね
⁡
時間を作ってくれ手をかけて
こんなことまでしてくれてと
⁡
一緒にいない時間にあなたが
私のことを想ってくれたこと
⁡
その心遣いや思いやりを享受
できることの幸運に感謝する
⁡
顔を見れば今度はその表情や
温もりや言葉や仕草まで全て
⁡
あなたが発する優しさに私は
包まれ癒され喜びが溢れ出る
⁡
私が理解してほしかった想い
共有したかったこの気持ちや
聞きたかった言葉見たかった
あなたの笑顔と触れたかった
あなたの温かさ全てが眩しい
⁡
優しさを感じるたびに気持ち
高ぶりありがとうが止まらず
⁡
この瞬間を幸せ以外のどんな
言葉で表現できるのだろうと
⁡
知る限りの言葉を並べ立てて
ありがとうの気持ちを伝える
⁡
決して押し付けがましくなく
私のこと考えてくれてるのが
よくわかるあなたの気遣いに
真心という言葉を思い出した
⁡
あなたにとっては当たり前の
ことなのかもしれないけれど
⁡
あなたの一つ一つの優しさは
私にとって毎回すごく特別で
⁡
何度もありがとうを繰り返す
ことにもはや少し居心地悪く
なってしまいそうなくらいに
ありがとうの気持ちが溢れる
⁡
ステキだよね素晴らしいよね
愛なんだなぁあなたの優しさ
⁡
見返りなんてこれっぽっちも
考えてないギブギブギブな人
⁡
与えることに疑問を抱かずに
だけど無理してる様子もなく
いつも笑顔で楽しそうだよね
⁡
あなたの優しさを受け取って
嬉しくて感極まりすぎちゃう
⁡
ありがとうを100回言いたい
ぐらいありがとうでいっぱい
⁡

あなたはあなたのことを
どれだけよく知ってる？
⁡
何が好きで何が嫌いで
どんなことをしたくて
どんな風になりたいか
それ全部自分で言える？
⁡
何がしたいかわからないとか
やりたいことが見つからない
そんなこと思ってない？
⁡
好きな人のことだとなんでも
知りたいと思うでしょ
⁡
それと同じで自分のことも
もっとよく知ろうとしてみよ
⁡
好きな人にはいろんなこと
聞いてみたくなるでしょ
⁡
そうやって自分にもいろんな
質問をしてあげようよ
⁡
自分の声を気持ちを想いを
聞いてあげることって大事
⁡
自分のことをよく知ると
解決できる問題も増えて
⁡
自分に興味を持つと
何をすればいいかもわかる
⁡
誰かの意見を求めることは
時に必要なことかもしれない
⁡
でもいつも誰かに決定権を
委ねるのは違うはずだし
選択するのはあなたなんだよ
⁡
自己対話や自己理解に
慣れてなかったら
今から少しずつ始めよ
⁡
何をしてると嬉しくて
何を見ると感動するのか
⁡
何を求めて何は必要ないのか
ひとつずつ自分に聞いてみて
⁡
誰かに助けを乞うよりも
自分で自分を救える人になる
⁡
誰かにどこかに連れてって
もらうんじゃなく自分で行く
⁡
占いに左右されるんじゃなく
直感や気持ちに正直に生きる
⁡
知ってるようで実はまだまだ
知らない自分のこと発見する
⁡
私こんなとこあったんだー！
を知るほどに人生はどんどん
おもしろくなってくよ！

あなたは本当に優しい人だね
ってあなたを見てるといつも
あなたの共感力に感心するよ
⁡
人の気持ちの些細なところに
すごくよく気がついて相手の
気持ちに寄り添ってあげてる
⁡
だからどんな人でもあなたに
相談しやすいんだなぁと思う
⁡
だから誰でもみんなあなたの
ことを好きになるんだと思う
⁡
誰に対してもとっても親身に
なって話を聞いてるあなたを
見てると素晴らしいなと思う
⁡
もしかすると他人の気持ちが
わかりすぎると疲れることも
あるのかなぁと思うんだけど
⁡
だけどその共感力の高さって
誰もが持ってるものじゃない
からすごくステキだと思うよ
⁡
優しさとか思いやりはきっと
努力して得るものというより
⁡
始めからあなたに備わってて
あなたはそれを活かすことで
⁡
あなた自身もさらにあなたが
ご機嫌でいられるようにする
そのためのものって気がする
⁡
だからもしあなたが共感力が
高すぎてそのせいで誰も彼も
引き寄せすぎちゃった時には
⁡
あなた自身の境界線を大切に
することは忘れないでいてね
⁡
かわいそうとか助けたいとか
思うこともあるかもしれない
⁡
だけどそうすることによって
あなたが疲弊するんだったら
それはあなたの役目じゃない
⁡
他人の感情を受け取りすぎて
あなたがしんどくならないで
⁡
まずはあなたがあなた自身の
気持ちに共感してあげること
⁡
あなた自身を守るってことを
忘れずにいてほしいと思うよ
⁡
あなたの大切で素晴らしい力
それを上手に活かしてまずは
あなた自身が幸せでいること
⁡
共感力が高いからこそそれを
常に意識して自分を守ってね
⁡
あなたのステキなとこ本当に
尊敬してるし大好きだよー！

最近なんだか疲れがたまって
寝ても朝からスッキリしない
⁡
また同じ一日の繰り返しかぁ
と心晴れることもなく淡々と
⁡
やることに追われていつしか
しかめっ面ばかりしてた毎日
⁡
そんな時あなたと休みを共に
過ごせることになり俄然心が
高まりその日を心待ちにする
⁡
どこへ行こうか何をしようか
思いっきり心解放されること
あれもこれもやりたいだらけ
⁡
ワクワクしながら計画を練る
その時間がすでにハッピーで
気付けばもう久しぶりの笑顔
⁡
お天気のいい山道をドライブ
過ぎゆく景色や窓の外の匂い
日常から離れ気持ちも穏やか
⁡
車の中は即席カラオケ大会で
懐かしの歌を心ゆくまで熱唱
⁡
どんどん高まるボルテージに
あの頃の思い出話も止まらず
寄り道しては買い込む名産品
⁡
視界の先には一直線の水平線
キラキラと輝く大海原に興奮
⁡
たどり着いた心のオアシスに
身体中の細胞が喜びを感じる
⁡
車を飛び出して一目散に砂浜
裸足で触れる砂の気持ち良さ
⁡
太陽の光を全身で受け止めて
皮膚が呼吸する感覚を味わう
⁡
波の音に身を委ねれば身体が
どんどん緩んで心も軽くなる
⁡
いつのまにかうとうとし始め
朦朧とした意識の中聞こえる
⁡
きっとこれが極上の幸福感ね
と私に語りかける心の中の声
⁡
幸せな午睡から目覚めた後は
浜辺で食す海の恵のご馳走達
⁡
五感の全てが満たされ身体の
内側から多幸感が湧き上がる
⁡
求めていた理想的なお休みに
大満足の笑顔が止まらなくて
⁡
足りてなかったエネルギーも
しっかりフル充電状態となり
⁡
こんなステキな時間を一緒に
過ごしてくれたあなたに感謝
⁡
どの瞬間にもあなたがそこに
いてくれたからこそより濃い
より楽しいより笑い止まらぬ
充実した時間になったんだよ
⁡
同じものを見て同じこと感じ
その気持ちを共有できる人が
いることの喜びはとても尊い
⁡
安心感と満足感と幸福感全て
ハートにいっぱい詰まったよ
⁡
私のハートを充電してくれた
あなたにすごく感謝してる！
⁡

自分自身で決められないこと
つい誰かの意見を聞いちゃう
⁡
どっちの色が私に似合うかな
ショートかロングかどっち？
⁡
どの専攻をとるか迷ってる〜
私にこの資格必要だと思う？
⁡
会社辞めたほうがいいかな？
離婚したほうがいいと思う？
⁡
誰かの意見はもちろん参考に
経験豊富な先輩の話は超貴重
⁡
だけど誰かに聞く前に何度も
何度も自分自身にも聞いてね
⁡
考える前に意見を求めること
癖になってしまってないかな
⁡
自分で決める責任を持たずに
誰かに決めてもらって従うの
それが楽だと思ってないかな
⁡
言われた通りにしておくのが
無難で正解だと思ってない？
⁡
あなたの心はどう思ってる？
ほんの一瞬でも何か感じれば
それを見逃さないであげてね
⁡
感じた瞬間にすぐ思考が出て
頭で考えることやっちゃうと
腹落ちする間もなく迷い出す
⁡
だから誰かの意見が欲しくて
誰かに決めてもらいたくなる
⁡
だけどあなたの人生は自分で
どの道に進むか決めるべきで
⁡
どんな些細なことでも全てを
自分で選んで歩んでほしいな
⁡
常に誰かに選んでもらうこと
それを当たり前にしないでね
⁡
どっちの道がいいか迷ったら
あなたの心がワクワクする方
⁡
根拠なんてなくてもいいから
なんとなくで選んでいいから
⁡
自分で決めて選んでいくって
まずはそれを決めてみようよ
⁡
あなたの感情や直感を大切に
より笑顔になれる道に進もう
⁡
自分で選ぶことが当たり前に
なる頃あなたはきっと今より
⁡
もっと自信に満ち溢れ自分の
ことをもっと好きになってる
⁡
自分の道は自分で選ぼうね！
⁡

なーんにも難しく考えること
なんてなくてシンプルが一番
⁡
ややこしいことはきっとそう
あなたが考えてるだけで実は
⁡
捉え方さえ変えればほんとは
呆れちゃうほどシンプルかも
⁡
だってねあなたのものさしは
あなたが自分で作れるはずで
⁡
簡単なのか難しいのかをどう
見たいのかもあなたの自由で
⁡
だったらあなたに都合がいい
あなたの居心地のいいように
⁡
ものごとの見方変えたらいい
自分の人生変えちゃえばいい
⁡
めんどくさい人がいるんなら
付き合うのをやめればよくて
⁡
何かを我慢してるんだったら
その我慢をやめたらいいだけ
⁡
だってとかでもばっかりだと
自分の好きなことは選べない
⁡
私はこっちがいいという想い
それを大切にすること考えて
⁡
何かに迷ってるんだったらさ
おもしろいほう選んでみてよ
⁡
どっちがおもしろいかなって
何すれば楽しくなるかなって
⁡
あなたの心が弾むことは何か
そう自分に聞いてみてほしい
⁡
こんがらがったままが続くと
抜け出せなくなりそうな気が
してしんどくなっちゃうから
⁡
シンプルにするためには何が
できるのか順番に考えてみて
⁡
一気に何かを変えるのがもし
難しくても少しずつ行きたい
方向に行けるよう整えていく
⁡
いろんなしがらみとか義務感
そんなのもういらないじゃん
⁡
誰かのための人生じゃなくて
あなたのための人生を過ごそ
⁡
あなたの周りを囲んでるのは
あなたが好きな人やことだけ
⁡
ストレスフリーで楽しいこと
いっぱいの暮らし目指そうよ
⁡
たくさん抱え込んでたものを
ちょっとずつ手放していくと
⁡
どんどん身軽になりいつしか
気付けばもうシンプルライフ
⁡
そんな人生を楽しもうね〜！
⁡

あなたが私のこと気にかけて
いろんな形でそれ見せてくれ
⁡
あなたの優しさや思いやりに
あなたの愛を感じ幸せに思う
⁡
言葉で直接言わずとも伝わる
あなたの行動の裏にある想い
⁡
きっとこんなこと考えながら
こうしてくれたんだろうなぁ
⁡
そのあなたの想いに気付く時
なんとも言えぬありがたさや
喜びに包まれ満たされていく
⁡
さりげなくとても当たり前に
私がいらぬ気を使わないよう
⁡
それをさらっと見せてくれる
あなたの手腕にはマジで脱帽
⁡
どこでそんなの習ったのって
思わず聞きたくなるほど圧巻
⁡
愛という形のはっきりしない
だけれども確実にそこにある
何か大きなあたたかい気持ち
⁡
あなたが誰かのことを考えて
何かする行動にそれが表れて
⁡
それを見るたびに知るたびに
あなたという人の持っている
愛の大きさや深さや温かさに
⁡
ただただ感動し感激し敬服し
その美しく素晴らしいものを
⁡
見れたり知れたりすることの
ありがたさを心底噛み締める
⁡
愛というきっと人間にとって
一番大切にしたいはずのもの
⁡
それは定まった形がないゆえ
誰かに教えることは難しくて
⁡
ひとつひとつのいろんな愛を
形変えて見せたり伝えたりを
⁡
繰り返すことでしか実感して
もらうことができないのかも
⁡
あなたが私に何か新しい愛を
与えてくれるたび感じ学んで
⁡
私の愛も少しずつ変化し育つ
⁡
こうして愛は形を変えながら
伝わり受け継がれるのだろう
⁡
あなたの優しさや思いやりで
いろんなことが変わっていく
⁡
あなたの愛を感じると同時に
私の中から湧き上がる想いが
あることが幸せだと思ったよ
⁡
素敵な贈り物をありがとう！

何かやりたいことがあって
試行錯誤して続けてるのに
⁡
思い通りにいかない
そんな時もあるよね
⁡
挑戦してるのに芽が出ない
頑張ってるのに結果出せない
⁡
どうにもうまくいかなくて
あきらめてしまいそうになる
⁡
なんで出来ないの？って
自信がなくなり凹んでしまう
⁡
自分にできることはもう全て
やり尽くしたはずだと
疲れた心で思わず座り込む
⁡
八方塞がりのような気がして
全て投げ出したくなり
考えることすら放棄する
⁡
そんな時は迷わず休もう
⁡
心も身体も休ませてあげよ
⁡
何も考えなくていいから
まずは自分を満たすことしよ
⁡
続けるかどうするかは
そのあと考えればいい
⁡
心と身体に充分な栄養を与え
回復するのを待ってから
元気になったらまた考えよ
⁡
もう嫌だって思う時は
きっと疲れすぎてるから
⁡
もう辞めよう、じゃなくて
とりあえずいったん休もう
⁡
そう自分に伝えることで
それ以上そのことについて
悩まず一旦休止できるから
⁡
辞めようと思ってしまうと
そのあとの心配事をさらに
考え続けてしまうから
⁡
休んで一旦離れて違うこと
楽しんで心も身体も緩めば
また違う気持ちになるかも
⁡
本当にやりたいことなら
また元気になった時に
やりたいって思うかも
⁡
急いで答えを出さなくていい
⁡
だからもうダメだって思う時
そんな時はまず休んでみよ！

あなたはきっと気配り上手で
どちらかといえば完璧主義で
我慢強くて人に優しいでしょ
⁡
常に笑顔で面倒見がよくって
周りのみんなのため一生懸命
⁡
いつも頑張っていて私の憧れ
あなたに助けてもらうことも
多くて感謝も尊敬もしてるの
⁡
だけどふと思うあなたはいつ
心を休めているんだろうって
⁡
あなたが疲れた時しんどい時
あなたは誰を頼ってるんだろ
⁡
愚痴を言う相手はいるのかな
労ってくれる人はいるのかな
⁡
寂しい時はどうしてるんだろ
一人で泣いたりしてないかな
⁡
悲しい時にはどうやってそれ
乗り越えて笑ってるんだろう
⁡
ほんとはツラくても人前では
何も見せずに隠してるのかな
⁡
どうしてなんでも全部一人で
こなそうとしちゃうんだろう
⁡
きっとそうすることで今まで
認められたり褒められたりで
それが当たり前なんだろうな
⁡
努力家でサービス精神旺盛で
期待を裏切らないかっこよさ
⁡
それは本当に素晴らしいこと
簡単に真似なんてできないし
⁡
そのあなたの姿しか知らない
そんな人も大勢いるんだろう
⁡
だけどあなたも私と同じ人間
いろんな感情があって当然で
⁡
誰かによりかかりたいぐらい
疲れちゃう時もあると思うの
⁡
だからそんな時は頼ることを
恐れずに助けを求めてほしい
⁡
きっとあなたに頼られたい人
たくさんいると思うんだよね
⁡
お願いすることを遠慮せずに
甘えることをカッコ悪いとは
思わずに完璧であろうとせず
⁡
困った時は誰かを頼ってみて
疲れた時は素直にそう言って
⁡
一人でなんでも抱え込まずに
必要なら助けを求めたらいい
⁡
今までよく頑張ってきたよね
でもたまには誰かを頼ろうよ
そんなに悪いもんじゃないよ
⁡

毎日いろんなことがある中で
何に気をつけたらいいかって
⁡
ストレスにやられないように
嫌な思いをできるだけせずに
⁡
我慢や不条理から遠ざかって
自分の心や身体の些細な動き
状態を常に把握しておくこと
⁡
それはあなた自身を守ること
あなたの心の平穏を守ること
⁡
しんどい思いをしなくていい
心穏やかな状態でいてられる
安心安全を感じられる場所で
⁡
目の前にあるひとつひとつに
喜びや愛や感謝を感じながら
⁡
家族や好きな人たちと一緒に
満ち足りた時間を過ごすこと
⁡
きっと人はそれを平和と呼び
なんの緊張やこわばりもなく
心身共に緩んでいられるはず
⁡
もし今あなたがそんな状態に
なくストレスを感じてるなら
⁡
そのストレスの原因が何かを
突き止め理解することが大事
⁡
そのストレスを軽減するため
何ができるか考えてみようよ
⁡
食べれない？夜に寝れない？
元気がない？イライラする？
やる気が出ない？頭が痛い？
⁡
具体的に何をすればいいのか
ひとつずつ明確にするために
対応策を調べ考え行動しよう
⁡
それはあなたがあなた自身の
主治医になって寄り添うこと
⁡
合わない人間関係からは離れ
嫌な職場にはいなくてもいい
⁡
みんなに好かれなくてもいい
誰かに言い訳もしなくていい
⁡
誰かの思う通りでなくていい
身体に負担をかけすぎないで
⁡
ストレスが蓄積されていくと
知らぬ間に身体を蝕んでいく
⁡
それはあまりにも怖いことで
気付かぬうちに進行するから
⁡
普段からあなたの心を平和に
保つことこころがけてみてね
⁡
それは負けることじゃなくて
あなたの幸せを勝ちとること
⁡
あなたの貴重な時間や人生を
ストレスを感じることに使う
なんてもったいないと思うよ
⁡
あなたの平和を守り続ける事
優先し心穏やかにいてほしい
⁡
大切なあなたの心を守ってね
⁡

あなたの普通がみんなの普通
なんてことは全くなくって
⁡
「フツーだったらこうだよね」
とか思っちゃう時にこそ
⁡
あなたの普通はいったい何を
基準に普通になってるのかを
今一度、考え直してみない？
⁡
誰かにそう教わったから？
親にそう言われてきたから？
⁡
それが常識だと今まで思って
生きてきたから？
⁡
世界は広くいろんな人がいて
いろんな価値観があって
⁡
何か一つだけが正しいなんて
そんなことはきっとない
⁡
人によって正義は違い
誰かの心の中までは見えない
⁡
もしあなたが自分とは普通が
違う人に腹を立てたり
理解できないと思うことが
あったとしても
⁡
その人もあなたの普通は何か
わからないかもしれない
⁡
大切なことは相手の立場に
なって考えてみるということ
⁡
何故この人はこんな発言をし
こんな行動をとってるのかと
⁡
その人の背景にあるものを
少し想像しようとしてみると
⁡
今まで見えなかったものが
見えてくるかもしれない
⁡
その人自身も気付いていない
隠れた想いもあるかもしれず
⁡
それに気付くと少し理解が
深まるような気がして
⁡
誰かの普通を基準にはせず
お互いのことがなんとなく
わかりあえるのかもしれない
⁡
もしかするとあなたが今まで
普通だと信じてきたものが
全然そうではなかったと
気付くこともあるかもしれず
⁡
ガチガチの固定観念持つより
そんな普通もあるのね〜と
心大きくゆとり持てるほうが
⁡
物事の見方も自分の幅も
きっと広がり人にも自分にも
さらに優しくなれると思うよ
⁡
だってきっとみんなそれぞれ
大切にしたいものが違うから
普通も違うのかもしれないよ
⁡
たまには普通を疑ってみて！

人の中身って外見だけで判断
できるようなものじゃないよ
⁡
あなたの将来がどうなるかは
学歴だけでは決まらないはず
⁡
性格って長く知ってる人でも
その全ては把握できないよね
⁡
近所のおばさんが何言おうと
あなたの何知ってるんだろう
⁡
その会社で働くのってそんな
すごいことで誇りに思うの？
⁡
私が昨夜一睡もできずに一人
泣いてた風には見えないよね
⁡
世間体を気にしたほうがって
何その世間体って誰のこと？
⁡
私の髪の毛の色がピンクでも
誰にも迷惑はかけてないよね
⁡
人のことを見てあれこれ言う
ほかに何かやることないの？
⁡
自分が一番正しいと思い込む
もはや悪い癖だとすら思わず
⁡
長いものに巻かれてたらそれ
安心なの？それ信頼できる？
⁡
あいつに嫌われてもそもそも
あいつのこと好きじゃないし
⁡
化粧しなくちゃ外に出れない
それ誰が決めたルールなの？
⁡
ねぇちょっとよく考えようよ
⁡
誰が何言おうとあなたの属す
場所や身に纏う物や装い方で
あなたの価値は決まらないよ
⁡
誰が何言おうとあなたの外見
性別や国籍とか見た目だけで
あなたの中身も決まらないよ
⁡
目には見えないものの価値が
わからない人にあなたのこと
評価されたり批判してきても
⁡
そんなのどうでもよくない？
言いたい奴には好きにさせて
⁡
だってあなたには関係ないよ
⁡
それあなたの問題じゃなくて
彼らが勝手にやってることで
⁡
それに振り回されなくていい
それを基準に決めなくていい
⁡
あなたはあなたであることを
ただ認め尊重し愛して大切に
⁡
誰かの基準に自分を合わせず
あなたの軸をしっかり育てて
⁡
自分を守り強くあり続けてね
⁡
言いたい奴は勝手に言っとけ
いつもそのマインドでいこ〜

あなたの顔を見なくなって
どれぐらいの時間が
経ったんだろう。。。

悲しみは月日と共に癒える
なんて言った奴は誰だ？

あんなの嘘でしょ
いつまで待てばいいの？
むしろ増してる気がする。。

もう二度と会えないあなたに
せめて夢の中で会いたいと
何度願いそして希望叶わず

また今日もやり過ごすだけの
一日が始まると朝からツラい

あなたのことを考えると
胸が痛み心張り裂けそうで
ほかのことが考えられなくて

この狂おしいほどの感情を
いったいどう表せばいいのか
どこに希望があるというのか

悲しみの沼からまったく
這い上がれない気がする

だけどふと気付いたんだ

それだけ想い溢れる人に
出会えたことはきっと
何より感謝すべきことで

あなたが教えてくれたことは
確実に私の中に根付いている

あなたがくれたものは
私の中でちゃんと育ってて

あなたと出会ったことには
大きな意味がありそれは
必然だったんだろうな

涙止まらない悲しい時には
それを思い出し心の支えにし

この悲しみでさえもいつか
私の力に変えていけるよう

あなたの笑顔を思い浮かべ
あなたに誇れる私であるよう

あなたが見守ってくれてると
そう自分に言い聞かせ

会いたくてたまらない時には
あなたの存在に感謝し
この心の痛みに向き合うよ

会いたい悲しい寂しいばかり
言う前にありがとうと言える
そんな私になれるよう

あなたが教えてくれたことを
もう一度考え直してみるよ

こんな感情になったからこそ
気付けたことがあったと思う

あなたには本当に感謝してる
ありがとういつまでも大好き

あなたにとって贅沢とは何？
⁡
ハイブランドの洋服なのか
肌触りの良い着やすい服か
⁡
美しいハイヒールなのか
歩きやすい運動靴なのか
⁡
キラキラと光る高価な宝石か
お守りのような存在の鉱石か
⁡
希少価値の高いフレンチか
お母さんの作る手料理か
⁡
毎日終電になる憧れの仕事か
毎日充分な睡眠を得ることか
⁡
高層マンションからの夜景か
朝日と共に聞く鳥の囀りか
⁡
昇進し昇給し高みを目指すか
子どもと一緒に過ごす時間か
⁡
人によって
人生のステージによって
⁡
きっと欲しいものや
贅沢だと思うものは変わる
⁡
お金で買えるものは多くて
でもそのお金を得るには
代償があるかもしれない
⁡
上を見ればキリがなく
欲しがり続けると満足しない
⁡
今あるものが見えなくなると
何かを手にした時に
何かを失くすかもしれない
⁡
大切なことはいつも同じ
あなたが満たされているか
⁡
心の底から満ち足りてると
そう疑いなく自分で思えるか
⁡
欠乏感を埋めるためでなく
刺激を求めるためでもなく
⁡
自分をよく見せるためでなく
誰かと競い合うためでもなく
⁡
これを味わえることが贅沢
この時間を持てるのが贅沢
⁡
そう思えるものがあなたに
とっての本当に贅沢なもの
⁡
自分が持ってないものが
贅沢に見えてしまいがちでも
⁡
もしかするとあなたが
既に持ってるものが最高の
贅沢品なのかもしれないよ
⁡
価値のあるものを大切にね

心が広いとか寛大や寛容とか
そんなひとつの言葉だけじゃ
とてもじゃないけど表せない
⁡
あなたの優しさや思いやりに
全て受け入れてくれる包容力
⁡
そういうものを全部合わせて
ハートが大きいって言い方を
するんだろうなってあなたの
笑顔を見ながらそう思ったよ
⁡
出会ったばかりとか関係ない
そう言ってくれた懐の深さに
⁡
困った時にはいつでも頼って
そう言ってくれた愛の深さに
⁡
不安な気持ちを思わず吐露し
それを躊躇なく自然にしてる
喜びを知りとても満たされた
⁡
一瞬たりとも心揺れる瞬間も
なく間髪入れず伝えてくれた
言葉はまるで愛の塊のようで
⁡
味わったことのない安心感や
遠慮しなくてもいい居心地の
良さに身を委ねてみることは
⁡
私の中の何かを変えてくれる
そんな気がして今までずっと
背負ってたものが軽くなった
⁡
人に頼らず必死に生きてきた
今までの長い人生を振り返り
⁡
ここであなたとこうしてこの
タイミングで出会えたことが
⁡
今まで頑張ってきたご褒美の
ような気がして感謝しかない
⁡
私の知らなかった大切なこと
丁寧に教えてくれ自信持って
とそう何度も励ましてくれて
⁡
私の夢を全力で応援してくれ
一緒に考えてくれるその姿に
涙溢れそうなほどありがたく
⁡
無償の愛とはきっとこういう
ことを言うんだろうと思った
⁡
大きなハートって言葉だけで
言い表すのも足りないぐらい
⁡
とてつもなく大きなあなたの
愛をもらってとても幸せだよ
⁡
愛はきっと受け入れ感じ喜び
またそれを還元していくもの
⁡
だから私も誰かにそうできる
人になりたいとあなたを見て
さらに自分の決意を強くした
⁡
もっと大きなハートを目指す
その想いを持てることが幸せ
あなたに出会えてよかった！

何かをがんばってる時に
誰かが応援してくれることが
とても励みになり力になる
⁡
一人で考え続けてたことに
誰かが理解を示してくれると
味方ができたようで嬉しい
⁡
何も言わなくても見ててくれ
そっとサポートしてくれる
温かさに触れると泣きそうで
⁡
その気持ちに感激し感謝し
かけがえのないプレゼントを
もらったようで幸せになる
⁡
時にどうお返しできるのか
わからないほどのステキな
ものをもらうこともあり
⁡
そんな時はきっと
またほかの誰かに同じものを
渡せる自分になることが
⁡
それをもらった意味なのかも
しれず新しい目標ができる
⁡
誰かの優しい気持ちは
そうやって繋がっていき
⁡
誰かの優しさから
学ぶことが多くあり
⁡
愛のある人からのサポートが
新たな愛を生み出していく
⁡
誰かを応援したいと思う
純粋で優しい気持ちが
生み出すパワーはすごい
⁡
毎日お弁当を作ってくれる
お母さんかもしれないし
⁡
いつも見守ってくれてる
上司や友達かもしれない
⁡
あなたにもきっと
そんな風に思う人がいるはず
⁡
その人たちへの感謝を忘れず
気持ちをしっかり受け止め
⁡
またそれを次の誰かに
渡せるぐらいの自分を目指し
⁡
愛や恩や優しさを
どんどん循環させていけると
⁡
応援してくれてありがとう
ってもっと深いところで感じ
さらにいいものが作られてく
⁡
あなたの気持ちが嬉しくて
喜びや感謝を伝えたい
⁡
私のことを応援してくれて
本当にありがとう

何かがうまくいってない時や
出来ないと思うことがある時
⁡
そのことばかり考え続けると
出口のない迷路に入り込んで
だんだん気力も奪われていく
⁡
そうなる前にこれやってみて
⁡
反対側から見るとどうだろう
逆に考えると何ができるかな
⁡
視点を変えて捉え方を変えて
起きてることを客観的に見る
⁡
どうやったらこれ活かせる？
おもしろく出来る方法ある？
⁡
ピンチや問題は何かを変える
きっかけになりチャンス到来
⁡
そう思うと俄然やる気が出て
このチャンスをものにするぞ
と違う回路が動き始めるから
⁡
ものごとには必ず別の側面が
ありデメリットはメリットに
⁡
短所は長所に見方を変えれば
反対側の良さもきっと見える
⁡
活かすも殺すもあなた次第で
もうダメだとそこで終わって
あきらめるのか発想の転換を
して不死鳥のように蘇るのか
⁡
すぐあきらめちゃう癖は何も
新しいものを生み出さないし
⁡
あきらめるにしてもとことん
やり尽くしてからの方がいい
⁡
納得してないまま終了すると
後悔を生んで自分を苦しめる
⁡
逆転の発想でひっくり返すと
全く想像もしてなかった事が
起きる可能性は多いにある！
⁡
人の気持ちも同じ様なことで
相手の気持ちを想像できると
理解できたり気付いたりする
⁡
自分の方に矢印が向いてると
見えてなかったことも相手の
立場からの見方を意識すると
あなたの思考も行動も変わる
⁡
幼い頃からの固定観念が時に
邪魔をしたとしても反対側の
見え方を想像する癖を持てば
きっとあなたの世界は広がる
⁡
ものごとはなんでも一方では
なく他方もあるからいつでも
反対側からも見る癖つけてね
⁡
すごいものが見えるかもよ！

夢が大きければ大きいほどに
そこにたどり着くまでの過程
ひとつずつの手順を怠らずに
⁡
最短で目標達成したくて焦る
その気持ちはよくわかるけど
基礎が大事って言うじゃない
⁡
着実にひとつずつできること
増やしながら進んでいこうよ
⁡
実際にやってみてわかること
見えてくることもあるはずで
⁡
頭の中で構想練ってる段階で
予想できてなかった現実とか
⁡
良くも悪くも何が起きるかは
その時にならなきゃわからず
⁡
今すべきことは何が起きても
対応できる自分を育てること
⁡
はやる気持ちを抑えつつ常に
落ち着こうって自分に声かけ
⁡
もし焦ってミスをしちゃえば
それはそれでオールオッケー
その失敗から学べばいいから
⁡
無駄なことなんて一つもない
遠回りしてるように見えても
それもきっと必要なできごと
⁡
たとえ結果が同じだとしても
その過程で何を学ぶかが大事
⁡
ひとつひとつの小さな成功を
積み重ねた先にあるのが結果
⁡
だったら丁寧に楽しみながら
しっかり身に付けていこうよ
⁡
プロセスを怠らず対峙し続け
真面目に取り組んだ人だけが
たどり着ける場所だってある
⁡
周りの声や世間体とかなんて
気にせず目の前のことに集中
⁡
あなたの想いがとても強いの
よーく知ってるからこそこれ
忘れずにいてほしいって願う
⁡
余裕を持ち平穏な状態で俯瞰
して見ると気付くことがある
⁡
自分以外の人のこと気にかけ
いらぬ遠慮をしている時には
見えてこないものだってある
⁡
あなた自身がどうしたいのか
それを常に自分に問い続けて
⁡
本来の自分の望みや夢や目標
明確にし軸をしっかり持って
⁡
そのプロセスはひとつひとつ
意味のあることだから焦らず
落ち着いて手順踏んでいこ！
⁡
大丈夫あなたならできるよ！

体調のどこにも問題がないと
心配ごとが減って心は穏やか
⁡
だけど一つでも何か気になる
ことがあれば事態は一変一転
⁡
そのことばかりに気が囚われ
ほかのことはおろそかになる
⁡
楽しい予定があっても上の空
目の前のことより身体の心配
⁡
せっかくの楽しいはずの時間
全く楽しめなくなるのは残念
⁡
じゃぁそうなる前に普段から
自分の身体のいろんなところ
いたわって大切にしてあげよ
⁡
あなたの身体は毎日よく動き
あなたの為に働いてくれてる
⁡
すべてのパーツにありがとう
ってそう感謝をし丁寧にケア
⁡
何か起きてから対処するより
予防することをこころがけて
⁡
身体のためにしてあげられる
こと無限にあるから一つずつ
⁡
あなたのペースで出来ること
無理ない範囲でゆっくりとね
⁡
食生活改善に睡眠不足を解消
筋力を保つため運動も忘れず
⁡
ウォーキングやストレッチで
身体の状態を自分で把握する
⁡
お風呂で汗を流しお肌も清潔
保湿して潤いアップも目指そ
⁡
ぐっすり眠って目覚めのよい
朝を迎えたらその日はご機嫌
余裕のある一日を過ごせるね
⁡
あなたが手をかければかける
ほどきっと身体は裏切らない
⁡
どのように向き合うかで経過
も結果も老後も変わってくる
⁡
外見にお金かけるより身体を
整えることに消費することが
年齢と共に増えてくるかもね
⁡
あなたが自分の身体のことを
思えば思うほどに愛せば愛す
ほどに細胞が喜び輝き始める
⁡
幸せホルモン溢れ出し体調も
すこぶる順調いつもハッピー
⁡
身体が元気だと心も充実安定
ご機嫌な時間増えてくるから
⁡
まずはあなたの身体を労わり
健康的な毎日を意識してみて
⁡
ヘルシーでハッピーは最高！

人は自分でも気付かないほど
握りしめてる固定観念があり
⁡
勝手に設定したマイルールで
がんじがらめになっていても
⁡
その日常が当たり前すぎると
疑いもせず思考の奴隷と化す
⁡
何かわからない生きづらさや
満たされていない感覚が続き
⁡
人間関係に悩み体調不良にも
悩まされるのなら今あなたが
できることはそのマイルール
全部いちから見直すことだよ
⁡
こうじゃなきゃいけないとか
絶対にこうすべきあるべきを
全て疑い他の選択肢はないか
⁡
自分の意思や感情に感覚全て
本当に自分で理解できてるか
⁡
今までのあなたの常識や正論
覆すぐらいの勢いで情報収集
⁡
インプットし内観そのあとは
アウトプットし精査し続ける
⁡
必要ないものは全て手放して
どんどん身軽になっていこう
⁡
意識を高い場所へ移すと視点
変わり視野が広がって思考も
今までの常識でさえも変わる
⁡
あなたの足を引っぱるものは
徐々に減り絡まっていた糸が
解け始め心も身体も軽やかに
⁡
過去の悲しみや苦しみだって
いつまでも引きずらず手放す
⁡
あなたは今を充実させながら
未来へ向かって生きるべきで
過去に立ち止まらなくていい
⁡
あの頃の自分が想像してない
全く違う場所に辿り着くころ
⁡
身軽になるとはこういうこと
そう実感すること増えていく
⁡
現状にあまんじることをせず
もう一歩前へと少しずつ進化
⁡
目指したい未来を思い描いて
あなたにとって必要なものと
そうでないものを見極め整理
⁡
そうやって着実に歩みを進め
高いところへあがっていこう
⁡
あなたならまだまだいける！

この仕事辞めたらもうほかに
私を雇ってくれるとこなんて
ないかもしれない
⁡
この人と別れたらもうほかに
誰かと新しく恋をすることは
ないかもしれない
⁡
本当はやりたくないけど
しょうがないよねだって
今の私にはこれしかできない
⁡
もしあなたがそんな風に
思ってるならちょっと待って
いったんよーく考えようよ
⁡
それってきっと何か現状に
満足してないってことだよね
⁡
幸せで満ち足りてる人の
セリフじゃないよね
⁡
あなたがそこに留まらなきゃ
いけない理由は何だと思う？
⁡
その理由は覆せないのかな？
本当にそれしか選択肢ない？
⁡
あなたの本心が望まないこと
やらなきゃいけないなんて
そんなことないから
⁡
あなたにはいろんな可能性や
選択肢があって自分でそれを
無いことにはしないで
⁡
あなたが納得してないのなら
それはあなたにとって
ふさわしいものじゃないよ
⁡
何をそんなに恐れてるんだろ
その恐れに打ち勝つためには
どうしたらいいんだろ
⁡
ガチガチの思考に縛られると
自分の本当の望みすら何か
見えなくなってしまうから
⁡
まずはいったんリラックス
自然を感じ四肢を伸ばして
五感を喜ばせるところから
⁡
あなたが静寂の中落ち着き
自分と対話を始めると
本当の想いが見えてくるはず
⁡
そんなとこで妥協してるのは
もったいないと思わないかな
⁡
私にはまだまだ可能性がある
世の中にはまだ知らないこと
たくさんあってこんなとこで
人生決めちゃってるのは違う
⁡
そう気付いた瞬間変わること
見えてくることいろいろある
⁡
どんな時だってあなたが一番
楽しめる人生がいいと思うよ
⁡
自分の価値に気付いてね

もう無理かもって思う時こそ
あとまだもうちょっとって
思う癖、つけてみない？
⁡
その一押しが突破口となり
何かが変わる可能性が
あるかもしれないから
⁡
慣れ親しんだ快適な場所に
とどまらずにあと一歩だけ
力振り絞って勇気を出して
⁡
前に踏み出せば景色が変わり
見た事ないものが見えるかも
⁡
もちろん無理はしなくていい
少しずつ出来る範囲で進めて
⁡
やっぱり無理だと思えば
その時にはやめればいい
⁡
でもいつもいる場所から一歩
抜け出せば必ず何かが変わる
⁡
やってみてわかることもある
⁡
安心安全な場所にいるのは
自分の身を守れるからつい
そこに居続けたくなるけど
⁡
自分で限界だと思ってたこと
クリアできた時にはきっと
あなたは大きく成長するはず
⁡
めんどくさいとか嫌だとか
そう思っちゃうとそこから
何も変わることはないから
⁡
いつも腹筋10回してるのを
今日は15回にしてみるとか
それだってすごいことだよ
⁡
でも12回しかできなかった
からって自分を責めずにね
⁡
チャレンジしてみようと思う
自分のことを褒めてあげてね
⁡
緊張や不安や不快感を感じる
ことは正直怖いとは思うけど
⁡
それを乗り越えた時に得る
達成感や自己満足感に自信
さらに湧いてくる新しい意欲
⁡
きっとそんなものがあれば
あなたはもっと強くなり
あなたの世界も広がっていく
⁡
誰に背中を押されても
最後にやるかやらないかを
決めるのはあなた自身だよ
⁡
だからあともうちょっと
私ならいける！って思おうよ

あなたはただ黙って私の話を
聞きながら時々頷き微笑んで
⁡
絶妙なタイミングで少しだけ
相槌を挟みながら会話を促し
⁡
私がうまく言葉にできない時
それはこういう気持ちなの？
⁡
驚くほど的確に私の気持ちを
言い当ててくれるからそれが
嬉しくてありがたくて安心で
⁡
心の奥底に溜まってた重い物
すーっと軽くなり身体が緩む
⁡
絶対に私を否定せず終始笑顔
ところどころ共感し大丈夫と
私の不安を取り除いてくれる
⁡
あなたの優しさが身に染みて
ありのままの私を受け入れて
くれるあなたの愛に感謝をし
⁡
励ましてくれてありがとう
聞いてくれてありがとうと
話しながら感情がたかぶり
⁡
苦しんでいた私の心が少し
落ち着いてくるのを感じる
⁡
棘だらけだった自分の心が
段々丸くなってくるようで
⁡
キューッと痛かったはずの
痛みは和らぎいつしか私も
あなたと一緒に微笑んでた
⁡
あなたの大きなハートの中に
たくさんの愛が詰まっていて
⁡
それが私にも少しずつ伝わり
話せば話すほどにあなたの愛
私のハートにも注がれてきて
⁡
誰かの愛が自分のハートを
満たすとはこんな感覚かと
実感してることにまた感激
⁡
自分がとても癒されてるのを
感じ安堵し呼吸が深くなって
⁡
あなたがいてくれることに
あなたの優しさに感謝する
⁡
一人では出来なかったことを
あなたの愛で助けてもらった
⁡
あなたのステキなハートに
癒された私はもう今きっと
⁡
あなたと同じだけの大きな愛
私のハートの中にも持ってる
⁡
あなたと私のハートが繋がり
そしてまた誰かに繋がってく
⁡
ステキな贈り物をありがとう

あなたがすぐ心配するのって
あなたが思慮深くて先のこと
ちゃんと考える真面目な人で
責任感もきっと強い人だから
⁡
それは誰でもできることじゃ
ないから素晴らしいことだよ
⁡
だけど多分あなたも自覚して
いる通り心配しすぎになると
きっと疲れちゃう時もあるね
⁡
そんな時はこんな風に自分に
聞いてあげてほしいんだけど
⁡
こんなに心配することが私の
何に役立ってるんだろうか？
⁡
こんな風に考えることが私を
どこへ導いていくんだろう？
⁡
これ私がコントロールできる
ことなのかそうじゃないのか
⁡
まだ起きてもいないのに何故
仮定ばかりし続けるんだろう
⁡
そうやって質問を投げかけて
どんな答えをあなたが出すか
何故その答えなのか考えると
⁡
あなた自身が自分への理解を
深めることができると思うよ
⁡
そして繰り返し自分と対話を
続けることで心配ばかりする
そのことに飽きてくるかもね
⁡
だってどうにもできないこと
それを考え続けていても何も
⁡
変わらないことにいつの日か
あなた自身が気付く時がくる
⁡
だったら今あなたの目の前に
あることに集中してるほうが
より充実した時間を過ごせる
⁡
そうあなた自身が理解し納得
できる時が必ずくるはずだよ
⁡
心配してもしなくてもきっと
勝手に時は流れ物事は進んで
⁡
心配してた出来事も現実には
ならず恐れることもなかった
⁡
じゃぁ最初からあんなに心配
することもなかったんだねと
そう思える時はくると思うよ
⁡
心配してあれこれ考える人は
きっとかしこくて聡明だから
⁡
心配しすぎることで得られる
メリット自分に問うてみると
⁡
心配しすぎなくて大丈夫って
そう気付く時が必ずくるはず
⁡
そうなの大丈夫なのそんなに
心配しなくてもなんとかなる
安心してねあなたは大丈夫！

やったことないことをする時
不安や心配な気持ちあるよね
⁡
私なんかにできるのかなって
できない理由を探してみたり
⁡
失敗したら恥ずかしいなって
起きてもないこと想像したり
⁡
そんなことしてるとどんどん
膨らむ負の妄想につのる焦り
⁡
だったらできた時のことだけ
想像してみてそのビジョンを
ぐんぐん膨らませてみようよ
⁡
もしこれができたら私どんな
気持ちになってるんだろうと
その感情を想像してみようよ
⁡
喜んでるよね嬉しいだろうな
その私はきっと笑ってるよね
⁡
誇らしいよね褒めてあげたい
やればできるね私よくやった
⁡
できた私は自信がついて更に
大きなことにも挑戦するかも
⁡
それは今まだ考えてもいない
ひとつクリアしたから見えた
⁡
新しい未来でそんなイメージ
湧き上がってくるのも今この
瞬間にできた時のことだけを
集中して思い描いてみたから
⁡
そうそうその調子いい感じ！
⁡
さっきまでの不安な気持ちは
いつのまにか消え今は前向き
⁡
むしろ早くやってみたくなる
⁡
ね、あなたならできるよって
言った私の言葉すぐ信じるの
難しかったかもしれないけど
⁡
輝く未来が見えたらあなたも
できる気になってきたでしょ
⁡
大切なのはそうありたい未来
具体的に思い描きそこまでの
過程を自分の中で明確にする
⁡
ひとつずつの小さなステップ
乗り越えられる力をつけてく
⁡
恐れないで正面から向き合い
できる方法を考え続けること
⁡
焦らないであなたのペースで
落ち着いて意志を貫き心強く
⁡
大丈夫あなたならできるよ！

きっと誰もが求めてるものの
最終的にいきつくところって
絶大なる安心感なんだと思う
⁡
その安心を得たいがため人は
それぞれの思う不足している
何かをいろんな形で求め続け
⁡
まだまだ足りないまだ欲しい
とずっと願い続けるんだろう
⁡
幼い頃に満たされてなかった
想いが永遠にまとわりついて
⁡
自分でも気付かぬ焦燥感やら
不足感を無理矢理に正当化し
脳内ポジティブ変換し続ける
⁡
お金に美容にキャリアに学歴
物欲に性欲に食欲に承認欲求
⁡
その欲はきっと欠けてる何か
それを満たすための物で手段
⁡
でもすごく不思議なんだけど
私あなたといるとそういうの
全く思わなくてただ楽しいの
⁡
なんでなんだろうってある時
よく考えてみたら気付いたよ
⁡
あなたは私の全てを受け入れ
優しさで包み込んでくれてる
⁡
私の言うことを何も否定せず
それどころかいつも褒めたり
励まして全て肯定してくれる
⁡
別に私がスッピンでいようが
痩せてても太っててもシワや
シミがあっても関係なくって
⁡
あなたの前では取り繕うこと
せずいつも素の私でいられる
⁡
頑張ることなんて何一つなく
体の力を抜いてダラ〜ゆる〜
⁡
常時スタンバってる私のエゴ
それすらどっか行っちゃって
⁡
童心に帰り無邪気に過ごすと
いつのまにか心がものすごく
穏やかになってて満たされる
⁡
あなたを取り囲んでる優しい
居心地の良い空気感は美しく
⁡
その中にいると私もいつしか
嫌なものが溶け出し洗われて
忘れていた本来の自分が出現
⁡
あぁ自分自身のままこんなに
心穏やかにいれるのはきっと
大きな安心を感じているから
⁡
安心できることはもしかして
最大の幸せなのかもしれない
⁡
そう気付きあなたに感謝する
⁡
そして私も自分自身でそれを
私に与えられる人になりたい
⁡
またそう気付き幸福を感じた
気付かせてくれてありがとね

感情が昂りすぎると判断基準
通常とは異なり本来望まない
選択をしてしまうことがある
⁡
本当の望みが自分でも見えず
感情任せに一時的な解決策を
選び時間が経てば後悔と反省
⁡
後から何か悔やむぐらいなら
まずは冷静になる習慣付けよ
⁡
「うんうんわかるよ今の私は
こんな気持ちだね」と自分の
感情を理解すること癖づける
⁡
怒りの下に隠れてる寂しさや
苛立ちのもとになってる期待
焦りを感じるのは不安や心配
⁡
それに気付かず通り過ぎると
自分の元来の望みが見えない
⁡
なぜ今あなたはそんな感情で
本当はどうしたいと思うの？
⁡
ゆっくり深呼吸をして平静に
普段通りのあなたを思い出し
胸に手を当て自分に聞いてね
⁡
すぐ落ち着くことなんて到底
できないのならばとりあえず
⁡
考えることも結論を出すのも
一旦ストップし頭を空っぽに
⁡
気分転換するため場所を変え
感覚を変えれるような行動を
⁡
湧き上がる感情が収まるまで
「よしよし私落ち着こう」と
自分に声をかけ続けてあげて
⁡
興奮したり憤ってる状態では
選択も結論も誤りがちだから
⁡
落ち着き頭がクリアになるの
待ってからその後よく考えて
⁡
サウナやシャワーでスッキリ
好きな音楽聞いてストレッチ
⁡
何か食べ好きな匂いを嗅いで
外へ行き散歩したりドライブ
⁡
気持ちを切り替えられる方法
いくつも持ってると役に立つ
⁡
日頃から自分の望みを明確に
自分で把握しておくのが大切
いざという時迷わなくなるよ
⁡
感情が平静で落ち着いてると
視界も頭の中もクリアになり
⁡
見るべきものがちゃんと見え
本当のあなたらしくいれるよ

あなたは私にとって
とても大切な人
⁡
あなたはあなたにとっても
とても大切な人
⁡
ほかの誰かにとっても
もちろんとても大切な人
⁡
もし今あなたが自分に自信を
持てなかったり自分の価値が
よくわからなかったり
⁡
自分なんて…と思うことが
あるんだとしたら
⁡
それはもしかしたら
あなたがあなた自身のことを
大切に思えていないのかも
⁡
自分を大切にするって
どういうことだと思う？
⁡
ほかの何にも変えられない
唯一無二のあなたを
⁡
貴重品を扱うように
壊れないように大切にする
⁡
傷つけないように大事に守り
手をかけ時間をかけ愛でる
⁡
決して粗末に扱わないで
あなたの代わりはいないから
⁡
自分の気持ちや想いに正直に
無理や我慢をできるだけせず
⁡
ありのままのあなたを認め
尊重し自分のことを苛めない
⁡
あなたの心が喜ぶことを
たくさん見つけて実践する
⁡
自分のご機嫌は自分でとり
自分を満たすことに注力する
⁡
人と比べず人を妬まず
自分のいいところ
いっぱい見つけてあげようよ
⁡
どんな時も忘れないでね
あなたはとても大切な人
⁡
世界一ステキな宝物を扱う
みたいにあなたのこと
丁寧に大切にかわいがってね
⁡
あなたがあなたのことを
もっと大切にすると
⁡
あなたの輝きがさらに増して
あなた自身も嬉し楽し幸せに
⁡
「私はとても大切な人」って
そう毎日自分に伝えてあげて
⁡
それは自分を愛することで
それがきっと一番大切なこと

私はあなたのことが大好きで
あなたにとってのベストを
ついつい考えすぎちゃうから
⁡
これいいんじゃない？
こっちもやってみれば？
⁡
これはやめといたほうが
あなたのためにならないかも
⁡
なんて私基準で考えてしまい
私の思うベストを願って
あなたにいろいろ言っちゃう
⁡
期待を押し付けてるつもり
なんて全くなくて純粋に
あなたのためだと思いながら
⁡
だけどあなたにとって
何が最適かなんて本当は
誰にもわからないことで
⁡
あなたが楽しくできることが
きっとあなたにとっての
最高最善なんだよね
⁡
あなたが道に迷ってる時には
正しい道を示してあげたいと
ずっとそう思っていたけど
⁡
もしかするとあなたが迷う時
見守ることも大事なのかも
しれないと最近気付いたよ
⁡
人は失敗を繰り返して成長し
自分で学んだことしか
身につかないことが多くて
⁡
だからその過程を全てそっと
見守ることが愛なんだろうね
⁡
あなたが鼻歌を歌ってると
ご機嫌なんだなと安心し
⁡
疲れてる顔してるとその時は
私にできることないかなと
あたたかいお茶を淹れ
⁡
何かに頑張ってる様子だと
全力で応援したいと思い
⁡
あなたが笑顔でいる時間が
どうか多くありますようにと
ただ心の底で願い続ける
⁡
楽しそうなあなたの顔を
見てると私も嬉しくて
⁡
そうねあなたがそうやって
楽しそうにしてることが
何より大切なことなんだと
⁡
ほかのことは二の次でいい
あなたが心身共に幸せだと
思える状態でいること
⁡
それが一番大事なことだと
あなたの笑顔で気付いたよ

気が乗らない場所に無理して
行く必要なんてなくあなたが
心躍らなければしなくていい
⁡
いつでも誰にでもイエスって
言わなくても別にいいんだよ
⁡
無理だと断ったからといって
何か判断されるわけじゃない
⁡
あなたが嫌だと感じることは
ノーと言っても誰も怒らない
⁡
いつだって何かを決める時は
自分の心がどう思うか感じて
あなたの心が望む答え言って
⁡
誰かにあわせる必要はなくて
他の人の都合を優先しないで
⁡
誰かの気持ちを考え過ぎずに
まずは自分の気持ちを大切に
⁡
ノーって言って嫌われたなら
どうしようなんて心配しない
⁡
そんなこと考えてたら本当の
自分の気持ちわからなくなる
⁡
イエスとノーの２択をする時
あなたがどうしたいかが重要
⁡
自分に我慢をさせすぎないで
ストレスを抱えて病まないで
気持ち押し殺して潰れないで
⁡
優しいあなたはきっと今まで
他人優先で決めてきたことも
あると思うけどもういい加減
それは終わりでノーと言える
強い自分の心を持ってほしい
⁡
まだ起きてもないことばかり
心配しすぎるよりもしノーと
言えなかったら自分がこの先
どうなるか考えたほうがいい
⁡
守るべきは世間体や立ち位置
じゃなくあなたの尊厳と未来
⁡
あなたはいつだって誰にでも
ノーと言ってもよくてそれを
誰かに阻止されることはない
⁡
私は嫌だと私は断ると言える
勇気を持てるように強くなろ
⁡
言えないと思えばそれまでで
言うと決めたら言えるように
なりノーと言えば変わること
必ずあるからもしあなたが今
何か我慢してるならノーって
言える自分に生まれ変わろ！
⁡
不安や怖い気持ちを乗り越え
自分のために立ち上がれると
自信がついて強くなれるよ！

新しいことを知り興味が出て
ひとつでもふたつでもすぐに
⁡
試してみたいと行動するのは
とっても素晴らしいことだね
⁡
上手くいくこともあれば時に
失敗もするかもしれないけど
⁡
それでもまたすぐに立て直し
違う方法を模索するあなたは
常に前を向いていて格好いい
⁡
なかなか思うようには結果が
出ないこともあるかもしれず
⁡
そのたび落ち込むことだって
あるだろうけど焦らないでね
⁡
あなたはきっと今ゆるやかな
変革期にいて少しずつ何かが
変わっていってる最中だから
⁡
慌てず急がずイライラもせず
ゆったりとこのまま進んでね
⁡
１年前のあなたと今のあなた
比べてみると変わったことが
いっぱいあるんじゃないかな
⁡
あの頃のあなたは今の状態を
想像もしてなかったと思うよ
⁡
人は変わり続け成長し続けて
より良いものを手にしようと
⁡
努力し続けるからこそ叶う夢
辿り着く場所が必ずあるはず
⁡
その時のあなたの年齢や立場
タイミングに応じた出来事が
あなたに学びを与えてくれる
⁡
試練だと思っていたことでも
後から振り返ると必要必然に
起きた出来事かもしれなくて
⁡
そのおかげで今の自分がいる
そう思えることもあるだろう
⁡
変化している最中は自分では
それに気付かないこともあり
⁡
先行き見えず苦しくなること
あるかもしれないけどそこで
あきらめずに希望失わないで
⁡
移行期間はきっと思いっきり
悩み自問自答するための時間
⁡
次のステージに行きたければ
避けては通れずそこで何かが
鍛えられまた新しい力を得る
⁡
そこを抜けると変わることが
いっぱいあるから焦らないで
⁡
今の私は変化の過程にいると
自信持って自分を褒めようよ
⁡
自分を信じて突き進んでね！

女の子なら
きっと誰でも
⁡
かわいい自分で
ありたいと願う
⁡
かわいさの定義は
人それぞれだけど
⁡
自分が思う
かわいいを
⁡
追い求め
時に悩み
⁡
トライして
一喜一憂し
⁡
満足したり
さらに高みを
目指したり
⁡
そうやって時を
重ねていくのかも
⁡
だけどそのあなたの
思うかわいさを
⁡
誰かと比べる
必要はなくて
⁡
そこには
優劣はなく
勝ち負けもなく
⁡
誰かの思う
かわいいに
ならなくてもいい
⁡
かわいくなるのは
自己満足のため
⁡
それでいいし
それがいい
⁡
外見も内面も
見た目も心も
⁡
あなたが思う
かわいいの極みを
⁡
楽しみながら
目指す人生は
⁡
きっとどんどん全部が
磨かれていって
⁡
いつしかそれが
あなたの本当の
かわいらしさとなる
⁡
私かわいいって
自分で思えることは
⁡
心が満ち足りてて
幸せなことだと思う
⁡
自分のために
かわいさのバージョンアップ
どんどん続けてこ！

今日は絶対いいこと起きる！
理由もないけど朝からご機嫌
⁡
多分なんだけどこっちの方が
いい気がするんだよねーって
根拠はないけど感じてる何か
⁡
言葉にするの難しいんだけど
なんか最近調子いいんだよな
⁡
そんななんとなくのフワっと
した感覚を肌で感じ心で感じ
⁡
たまに感じるなんか嫌な感じ
あとから考えるとやっぱあの
違和感は正しかったんだって
⁡
そう気付きちょっと反省する
もっとちゃんと自分を信じて
あの時直感に従えばよかった
⁡
なんで頭の中で否定したのよ
あんなに考えなきゃよかった
⁡
そう一人ツッコミやり始めて
またいつものように思考の中
忙しく右往左往し疲れ果てる
⁡
あのね、あなたにこれだけは
覚えておいてほしいんだけど
⁡
それはどんな時も自分の直感
違和感や感じてるものを何が
あっても信じるっていうこと
⁡
頭の中の自分の声よりもまず
先に心に浮かんだ想いを大切
にすることを覚えてほしいの
⁡
理由がわかんなくてもいいの
なんとなくそう思うっていう
そんなアバウトな感じでいい
⁡
そこに誰かの意見は関係なく
あなたの信じてる常識や正義
にも振り回されなくてもいい
⁡
私たちみんな動物だから本来
自分の身の安全を嗅ぎ分ける
本能備わっていて感覚で何が
自分にとって必要か感じてる
⁡
不思議なんだけど身体はそう
作られていて感覚があなたに
何が必要で何がそうでないか
ちゃんと毎回教えてくれてる
⁡
あなたがそれを信じるだけで
物事はスムーズに進み悩みは
減り人生はうまく回り始める
⁡
その感覚を研ぎ澄ますために
できることもいろいろあって
⁡
結局は自分に手をかけるほど
全て自分に返ってくるんだよ
⁡
自分の感じる感覚を信じてね

うわべだけの付き合いとかさ
する必要なくない？
⁡
行きたくない飲み会
なんで行ってんの？
⁡
誰かが持ってるから
そのブランド物欲しいの？
⁡
誰かと誰かが知り合い？
何それどゆこと？
なんか偉いの？
⁡
ボスキャラママ友が
怖いんだよねーって
気遣いすぎて疲れるなら
そんな関係いらなくない？
⁡
相談できる相手がいないって
それ思い込みじゃないの？
⁡
いつも頑張ってるねって
褒められてるけど
実はギリギリなの知ってるよ
⁡
バカにしてくる奴なんて
相手にしなくていいよ
⁡
失敗を恐れてばっかだと
いつか何も言えなくなる
⁡
また今回もきっとそうだと
勝手にストーリー描いて
自己否定の沼にハマる
⁡
頼みごと断れなくて
結局無理しすぎて身体壊す
⁡
見捨てられたくなくて
相手に合わせすぎて依存する
⁡
雑に扱われてることにすら
いつのまにか気付かない
⁡
もうさいい加減そろそろ
フェイクな自分も人間関係も
全部やめちゃわない？
⁡
もっとあなたらしくいこうよ
本音が言える関係築こうよ
⁡
本心から楽しいと思えること
それがいっぱいの毎日がいい
⁡
自分のことをよく知り理解し
あなたの心が喜ぶことを
たくさんしてあげてほしいな
⁡
自分の気持ちに正直に
ありのままのあなたで
⁡
友達がいなくても別にいい
少なくとも自分にだけは
嘘はつかないで
⁡
仮面もマスクも全部脱いで
リアルな自分さらけ出して
これが私と胸はっていこ！

何かを選ぼうとする時
即決できる時もあれば
⁡
どれがいいのだろうと
延々と悩む場合もある
⁡
悩んで選んだことに
確信を持てない時も
自信がない時もある
⁡
でもあなたが選ぶものは
その時のあなたにとって
最善最良の選択なはずだよ
⁡
もしあなたが自分の選択に
迷うことがあるのなら
⁡
同じことを次の日に
またその次の日に
考え直してみるのもいい
⁡
夜じゃなくて朝
家じゃなくて外
⁡
違うシチュエーションで
考えると違う答えが
見えてくる場合もあるから
⁡
感情じゃなくて理性で
思考じゃなくて直感で
適切じゃなくてワクワク
⁡
その時の気持ちの持ちようで
選択肢が変わる場合もあるし
望むものが変わる場合もある
⁡
選択肢を増やすために
日々できることも
きっといろいろある
⁡
判断力と行動力を磨けば
選択肢も変わっていくはず
⁡
みな誰も彼も常に
何かを選択するのが人生
⁡
あなたの選択も
あの人の選択も
あの時の選択も
⁡
どれも間違ってなくて
その時その瞬間の最善
⁡
最高の選択をしなくちゃと
変なプレッシャー感じるより
⁡
選択したことを
必ず最高にすると
⁡
そう決めたほうが
後悔がなくていい
⁡
私の選択はいつも正しい
ってそう思う癖をつければ
もっと自信もわいてくるよ
⁡
あんまり考えすぎないで
心弾むことを選んでね！

人生一発大逆転みたいなこと
そうそう起きるわけはなくて
⁡
バズって一夜で成功者みたく
見えてる人だって継続した先
やっと掴み取った今なのかも
⁡
コツコツ続けた人だけが知る
過程があるから成功もあって
⁡
何ごとも積み上げていった末
たどり着ける場所があるはず
⁡
すぐに結果が出ずとも焦らず
腐らずあきらめずただ続ける
⁡
不恰好でもいいがむしゃらに
夢を追い続けた人だけが見る
自分が追い求めていた理想郷
⁡
学歴もキャリアもスポーツも
ダイエットも趣味も何もかも
⁡
目指すところがあるなら延々
自分を信じてひたすら続ける
⁡
大きな器は簡単に仕上がらず
手をかけ時間をかけることで
素晴らしいものが出来上がる
⁡
はりぼての器は見た目だけで
水が漏れて使い物にならない
⁡
もしあなたが何か自分のこと
変えたいと思ってるとしても
⁡
すぐには変わらないとだけは
ちゃんと自分で理解していて
⁡
あなたが長年持ち続けてきた
価値観に固定観念とか思考癖
一瞬で変えることは出来ない
⁡
望むだけで勝手に叶うことも
なくてそんな夢みたいな話を
あんまり間に受けすぎないで
⁡
もし努力しても報われないと
そう感じているとすれば一度
努力の仕方を疑うことも必要
誰かに助けを求めたっていい
⁡
忍耐や我慢は避けてもよくて
自分が無理しない程度にする
⁡
継続を目的とするのではなく
目標を達成するため試行錯誤
⁡
あなたが本気で取り組むから
思いつくことや気付きがある
動くから新しい出会いがある
⁡
一番大切なのは全ての過程を
楽しみながら毎日を充実させ
ワクワクし一喜一憂はしない
⁡
大丈夫あなたが自分のことを
信じてあきらめなければ必ず
いつかあなたの夢は叶うから
⁡
大きな夢は叶うまでちょっと
時間がかかるけど焦らないで
⁡
続ければ偉業は達成できる！

ちょっとキツイことを
言うようだけど
⁡
あなたもしかして自分のこと
かわいそうだって思ってない？
⁡
生きてればいろいろあるから
辛いことも悲しいこともあり
⁡
どうしようもないぐらい
気持ちが塞いだりするの
それはよくわかるけど
⁡
起きたことの意味も
見出せないぐらいに
⁡
なんで私にこんなことが？
って思う気持ちもわかるけど
⁡
でもね
いつまでもかわいそうな私で
いても何も変わらないんだよ
⁡
悔しい気持ちも
悲しい気持ちも
⁡
いつかは乗り越えないと
ずっと今のままが続くよ
⁡
ものごとの見方を変えると
気持ちも変わることがある
⁡
周りの環境や人付き合いを
変えると何かが変わるかも
⁡
普段の行動や習慣を変えると
新しい発見があるはず
⁡
私はかわいそうって言い訳を
自分にするのはもうやめよ
⁡
今あなたの目の前にある物に
しっかり目を向けると
⁡
感謝することがあるはずだし
その心を持てたらきっと
⁡
いつまでも嘆いてないで
前を向こうって思わないかな
⁡
気付けば必ず変わるから
あなたに気付いてほしい
⁡
あなたの笑顔を見たいのは
私だけじゃないはず
⁡
どうせなら悲劇じゃなくて
あなたが主役の最高のドラマの
ヒロインになってほしいな
⁡
「かわいそうな私」から
乗り越えて立ち上がった
「かっこいい私」に
アップデートしてほしいな
⁡
あなたの変身楽しみにしてる！

あなたが常日頃当たり前だと
思ってることはある日突然に
⁡
当たり前じゃなくなることが
あるということ覚えておいて
⁡
あなたにとって身近すぎる人
環境や身の回りの物である程
⁡
失った時のダメージは大きく
後悔しても返ってはこないし
どれほど悲しんでも戻らない
⁡
想像してた以上の辛さは過酷
乗り越え方もわからず半狂乱
⁡
そんな想いはできることなら
あなたにしてほしくないから
⁡
普段からいろんなことに感謝
あるものが当たり前でないと
いうことよく理解してほしい
⁡
もし明日死んでも心残りなど
何もないと言い切れるような
充実した毎日を過ごしていこ
⁡
あの時こうしとけばよかった
そう後悔してほしくないから
⁡
少しでも何か心に浮かんだら
すぐ発言すぐ行動すぐ対応と
⁡
自分から湧き上がる気持ちを
無視しないこと心がけてみて
⁡
失敗することを恐れず完璧は
求めず恥ずかしがらないこと
⁡
いちいち考えすぎないことと
気を遣いすぎないことも重要
⁡
いただいた恩は決して忘れず
ありがとうと言葉で伝えつつ
自分に何ができるかも考えて
⁡
誰かのおかげで成り立ってる
いろんなことをまず想像する
それで見えてくることもある
⁡
ありがとうの想いが強い人は
きっと普段の生き方にそれが
表れて周りにもそれが伝わり
⁡
周りにもおのずと似たような
笑顔を持つ人が増えていって
心地良い空気が循環していく
⁡
ありがたいとかありがとうと
思うことは自分のことだけで
なく他者のことを考えること
⁡
自分中心な時には見えてない
ものが見え始めると不思議と
ありがとうと思うことが増え
⁡
そうなると一瞬で上昇気流に
乗ったみたいにぐんぐん凄い
スピードで景色が変わってく
⁡
ありがとうと感謝できること
それがあることが幸せだよ！

もしあなたがすぐに口癖で
「私なんて」「私なんかに」
とか言っちゃうんだったら
⁡
今すぐそれやめようよ〜！！
なんでそんな風に思うの？？
あなたのどこがいけないの？
⁡
自分で自分に厳しすぎる
ジャッジをくださないでね
⁡
不必要にへりくだることも
卑下することもしなくていい
⁡
自信を持つっていうのは
傲慢になることではないし
⁡
自信があるからって
謙虚さがないわけでもない
⁡
自信を持つっていうのは
自分を信じることができて
自分を疑わないこと
⁡
自分を尊重するというのは
自分の価値を認めること
⁡
遠慮することが美徳ではなく
あなたがあなたらしく
素直な想いでいることが
⁡
あなたが自分のことを
尊重しているということ
⁡
人に気を遣えるあなたは
素晴らしいし人の気持ちを
考えるあなたも素敵だけど
⁡
まずはやっぱり自分のこと
自分の価値は自分で認める
⁡
あなたがあなたでいることを
あなたが一番認めてあげる
⁡
誰かと自分を比べなくていい
あなたが一番あなたのこと
よく知ってるはずだから
⁡
自分にかけてあげる言葉は
自分に優しい言葉がいい
⁡
「私なんて」と思わずに
「私だからできることがある」
⁡
そう自分のいいとこ褒めてね
いいとこ見つける練習もしよ
⁡
あなたにはあなたにしかない
いいところがいっぱいあるよ
もっと自信持ってね！

あなたが失うものはきっと
これからのあなたの人生に
必要がないもの
⁡
あなたが何かを失うと
そこに空いたスペースが出来
⁡
あなたにとって必要なものが
スルッとそこに入ってくる
⁡
人は限られたものしか持てず
全てを手にする王などいない
⁡
富や名声を手に入れた王が
本当に心の底から幸せを
感じていたかなど
誰も知るよしもなく
⁡
何かを得ることと引き換えに
何かを失うこともある
⁡
ようするにあなたにとって
何が大切で何を優先したくて
⁡
何は必要なくて
誰に側にいてほしいのか
この先何を目指しているのか
⁡
自分の夢や希望や目標が
はっきりと思い描けていると
⁡
何が欲しくて何はいらないか
とてもわかりやすい
⁡
漠然と思うだけではなく
細かく設定をし
優先順位を明確にしておく
⁡
お金なのか愛なのか自由か
時間なのか健康か安心感か
⁡
プライドなのか権力なのか
居心地の良さなのか
⁡
何を守りたくて
何ならあきらめてもよくて
順番に書き出してみよう
⁡
目に見える形にしたものを
何度も繰り返し読み、考え
自問自答し確認し承認する
⁡
どんな自分になりたいのか
何を得たいのか
⁡
そのためには何を失っても
いいと思えるのか
何は必要ないと思うのか
⁡
これ自分でちゃんと
理解しておくことが大事
⁡
はっきりわかってれば
迷いがなくなりあなたは
目指す方向に真っ直ぐ進める
⁡
あなたにとって必要なもの
不必要なものが何か考えてね

私たちは時に
慣れ親しんだ
⁡
居心地の良い毎日や
自分の範疇でできること
⁡
それ以上のものを
求めたり試すことを
めんどくさがったり
恐れたり
⁡
やる前から
何かと理由をつけ
⁡
やらない選択を
してしまうことがある
⁡
その地点まで
到達していないのに
⁡
勝手な憶測でその先を
決めつけている時がある
⁡
完璧主義だと特に
その傾向が
強いのかもしれない
⁡
でも当たり前なんだけど
実際にやってみないと
わからないことだらけ
知らないことだらけ
⁡
いい意味で想像を
裏切られたと思える
その瞬間は幸せだと思わない？
⁡
限界を超えて
挑戦し続けた者だけが
味わえるその気持ちを
味わってみたいと思わない？
⁡
自分で自分の限界を
設定してしまうのは
すごくもったいないこと
⁡
できないと言えばそこで終わり
できると信じるから
達成するまで続けていける
⁡
あきらめないことが大事
⁡
もうダメだと思ってからが
本当の勝負！
⁡
そこで湧いてくる
あなたの力を信じて！
⁡
自分を信じられると
何事にも打ち勝てる
強さを持てる
⁡
大丈夫
あなたならできるよ！

あなたは根性無しじゃないし
意気地なしでも弱虫でもない
⁡
あなたが何をどう信じるかで
あなた自身が大きく変わるよ
⁡
私は本当は勇気があり強くて
逃げ出したりなんかしてない
⁡
私は私のことを信頼している
⁡
そうやってあなた自身に必要
な言葉をかけてあげてほしい
⁡
不安になったり心配するのは
当たり前だからそんな自分も
認めて自分を否定しないこと
⁡
できないことを嘆く代わりに
できることに目を向けてみる
⁡
目指すところが遠くてすぐに
手が届かなければまずは今の
目の前のことからひとつずつ
⁡
宝くじに期待するんじゃなく
白馬に乗った王子様を待たず
妄想の世界に入り込みすぎず
⁡
他者の言葉に振り回されずに
自分のことをしっかり信じて
⁡
なりたい理想の自分がいれば
具体的に思い描きそのための
行動を片っ端からトライする
⁡
最初の一歩が怖いと思うのは
皆同じだけどそこから勇気を
出し踏み出すかは人それぞれ
⁡
いつまでも躊躇し続けてると
夢が叶う日も遠のいちゃうよ
⁡
もっと早くに挑戦してればと
後悔したくないならきっと今
あなたが動き出すタイミング
⁡
勇気を出すって何もそこまで
難しいことではなくあなたが
自分で自分にそう伝えるだけ
⁡
私は勇気があるって唱えると
だんだん思考が変わり物事の
見え方が変わり意識も変わる
⁡
あなたが自分で思い込んでた
怖がりでポンコツな自分には
もうサヨナラしてかっこいい
勇気ある新しい自分を知ろう
⁡
初めて自転車にまたがった時
少し怖いと思っただろうけど
乗り出したらそれすら忘れる
それぐらい当たり前に変わる
⁡
大丈夫あなたは思ってるより
ずっと勇気があって強いから
⁡
自分のこと信じる勇気出して

悪いこととか
嫌なことが起こると
⁡
自分の不運を嘆いたり
自分のことを責めたり
⁡
誰かに腹を立てたり
誰かのせいにしたくなったり
⁡
気持ちがすさんだり
凹みすぎてしまったり
⁡
陥ってしまった
負のループから
抜け出せなくなることがある
⁡
でも心配しすぎないで
⁡
嫌なことはずっとは
続かないから大丈夫
⁡
今起きてることは
一時的にそうなってるだけで
永遠に続くわけじゃない
⁡
どん底に落ちた気分になると
気持ちを立て直すのが
難しいのはわかるけど
⁡
でも気持ち切り替えて
行動を変えるほうが
⁡
少しでも早く
新しい何かと
出会える気がする
⁡
いつまでも
引きずるより
⁡
前を向いたほうが
心が晴れる気がする
⁡
起きた事は
冷静に受け止め
⁡
そこにどう
対処していくのが
最善なのか
⁡
良くなる方向に
目を向けたほうがいい
⁡
あなたの長い人生の中で
今起きてる事は一時的なこと
⁡
つらくて悲しくて
しんどいと思うけど
⁡
どうか乗り越えて
前に進んでいってほしい
⁡
明けない夜はなくて
日々は続いていくから
⁡
寝てても
起きてても
⁡
泣いててボロボロで
潰れそうになってても
⁡
それでも
毎日は続くから
⁡
だったらあなたがあなたを
もっと好きなあなたで
いられるほうがいい

あなたのとってる行動は
誰のためにやってるの？
⁡
家族のためにやること多いの
それは仕方ない時もあるよね
⁡
友達や同僚のために必要以上
時間を費やすことはない？
⁡
誰かのために何かをするのは
誰でもできることじゃないし
それは本当に素晴らしいこと
⁡
だけどもしあなたが
自分の気持ちより誰かの評価
誰かの気持ちを気にしすぎて
⁡
それを基準に自分の行動の
ベースを決めてるとしたら
⁡
それは自分のためでも
誰かのためでもなくて
⁡
実はあなたの満たしたい本心
それを満たすためにとってる
行動なのかもしれないよ
⁡
本当は愛してほしかった
寂しかった甘えたかった
安心安全を感じたかった
⁡
ありのままの私を
認めてほしかった
⁡
そんな隠れたあなたの本心を
満たすため一生懸命頑張って
⁡
誰かに認めてもらうため
もっとすごい自分になるため
⁡
ちょっと無理してない？
理想を追い求めすぎてない？
⁡
愛されるために
愛するんじゃないし
⁡
すごいって言われるために
がんばるんでもない
⁡
誰かに認めてもらうために
違う自分を演じなくても
⁡
自分で自分のことを認めれば
本当にやりたいことだけ
心赴くままにするようになる
⁡
本当の幸せとはすでに
あなたの中にあるもの
⁡
必要以上に誰かに尽くさず
人を喜ばすことより
自分を満たすことを優先して
⁡
自分のための行動を続けると
焦らないし比べないし
怒らないし不満に思わない
⁡
これ私のためにやろう！って
そう思うことだらけの毎日を

身体に感じた痛みはいつか
時が経つと消えていくけど
⁡
心で感じた痛みを消すには
時間だけでなく知恵も必要
⁡
どうやったら早く癒えるか
考える人とただ流れに身を
まかせ痛みを感じ続けてる
人とでは癒える速度が違う
⁡
同じ痛みをまた味わわない
ようにするためできること
学ぶこといろいろあるはず
⁡
一時的に苦痛を紛らわせる
ための特効薬なんてなくて
⁡
できることはその痛みをもう
二度と感じなくていいように
強い自分に変わっていくこと
⁡
あの時悔しい思いをしたから
あの時悲しすぎてもう二度と
立ち上がれないと思ったから
⁡
拒絶に喪失に悲嘆に自責感
無力感に怒りや後悔と恐れ
挫折や失望に絶望と孤独感
⁡
治癒方法を探し出すときっと
数珠つなぎのように出てくる
⁡
知らないで苦しみ続けるより
まず今の自分にできることを
片っ端からためしてみようよ
⁡
一つずつあなたのペースで
焦らなくていいゆっくりと
⁡
本当は誰だって痛みなんて
感じたくはないだろうけど
⁡
もしかするとそれはすでに
人生の通過点だと設定され
⁡
何かあなたにとって意味が
あることなのかもしれない
⁡
その痛みを知ってるからこそ
わかることできることがある
⁡
その痛みをあなたの力に
変えることができたなら
⁡
あなたは必ずや以前よりも
もっと強くそして愛情深く
⁡
同じ痛みの人の心がわかる
優しさが増え厚みが増して
⁡
癒しを願っていたあなたが
いつしか誰かを癒している
⁡
その時あなたの痛みは消え
あなたの力になったことを
あなた自身が心から感じる
⁡
その日が来るまで負けずに
全てをあなたの力に変えて
⁡
あなたのハートはあなたが
守り、育て、強くすること

毎日が忙しすぎて
あっという間に過ぎちゃう
⁡
気付けば一人の時間なんて
全くなくて追われてばかり
⁡
やらなくちゃいけないこと
だらけで常に頭がパンパン
⁡
そんな風な時こそちゃんと
自分を愛す時間も持とうよ
⁡
何が一番大切で
誰が一番大事かって
⁡
まずはあなたが元気で
笑顔で幸せでいること
⁡
大切な友だちや子どもたち
周りの家族や同僚や仲間
⁡
もちろんきっとみんな
あなたの幸せを願って
くれてはいるだろうけど
⁡
丁寧に自分を愛すことは
あなた自身にしかできないよ
⁡
たったわずかの時間でも
自分を優先して自分のための
必要な時間を作ってね
⁡
あなたが笑ってるのを見たい
人たちのためにもやっぱり
⁡
あなたを大切にすることが
一番大事なことだよ
⁡
時間だけは誰にでも平等に
与えられているものだから
⁡
限られた時間を振り分けて
優先順位をつけてみよ
⁡
困ってる友達がいるから
少しだけ話を聞いてあげたい
⁡
この課題だけは今日中に
すませなくちゃ
⁡
大好きな子どもたちには
これだけはやってあげたい
⁡
家で待ってる家族がいるから
帰ったらこれは絶対しなきゃ
⁡
やるべきこととしたいこと
⁡
本当は私これしたいけど
もしかしたらこの時間は
大切な人を優先したいかも
そんな時もあるかもしれない
⁡
でもやっぱり一人でゆっくり
過ごす時間も確保したい
⁡
時間は同じように流れてて
あなたの身体もひとつだけ
⁡
いろんなやりたいこと
時間配分を考えながら
あなたのペースで
バランスよくできるといいな
⁡
あなたにとってベストな
優先順位を考えてみてね！

あなたは自分のことが好き？
⁡
もしあなたが他者との違いを
好きじゃないとしたら
⁡
違いを比べ悲しくなったり
凹んだり羨んだりするなら
⁡
まずは人と比べるのはやめよ
⁡
本当はそれこそがあなたの
愛すべき個性なんだと
思ってあげようよ
⁡
なかなかすぐには自分でも
受け入れられないことも
あるかもしれない
⁡
だけどその違いがあるから
あなたが気付くこともあり
⁡
その個性のあなただから
出会った人もいると思う
体験できたこともあると思う
⁡
あなたらしい個性があるから
魅力的に見えることもあり
それを好きな人もいて
⁡
あなたが自分で見過ごしてる
ことが個性になる場合もある
⁡
人の基準や価値観はそれぞれ
⁡
でもまずは自分で自分の個性
受け入れて認めてあげようよ
⁡
人は違って当たり前だから
もしかするとそもそも誰も
あなたが気にするほどには
気にしてないかもしれず
⁡
外側が個性を主張することも
あれば内側から出てる何かが
あなたの個性かもしれない
⁡
人は皆それぞれ個性を持ち
それをどう活かすかは
あなた次第
⁡
別に個性を活かさなくちゃ
いけないわけでもないけど
⁡
少なくとも否定はしないで
そのことで苦しまないで
⁡
個性を慈しみ愛しみ楽しみ
抱きしめてあげることは
あなた自身を大切にすること
⁡
この自分だから自分のこと
好きってあなたが思えるよう
⁡
あなたがあなたの個性を
尊重してあげてほしいな
⁡
包み込むように大切に
守ってあげてほしいな

あなたがやってることの動機
それが何か考えたことある？
⁡
頑張ってることがあるとして
達成したらどうなると思う？
どんな感情が満たされるだろ
⁡
誰かに勝つと嬉しい？
誰かにほめられると幸せ？
誰かを見返したら満足する？
⁡
誰かに認められたい？
誰かよりいい服を着たい？
誰かにバカにされたくない？
⁡
心の支えになることはきっと
必要ではあるけど本来それは
誰かありきをあなたの行動の
原動力にすべきではないんだ
⁡
欠けてるものを満たすために
何かを頑張ると終わりがない
⁡
誰かと比べ続けてるとずっと
入れ替わり立ち替わり新しい
誰かが登場し続けきりがない
⁡
なんのためにそれをしてるか
自分で理解してないとそれが
誰のための行動かわからない
⁡
あなたのやってることは全て
あなた自身のためにすること
⁡
ダイエットもメイクも運動も
全部自分のためにすることで
誰かの意見や基準は関係ない
⁡
誰かに評価されずとも自分が
自分の行動に満足していれば
それでよく文句も出ないはず
⁡
勉強も仕事も家事や育児すら
誰かの為に頑張るんじゃない
⁡
あなたが好きなように自分が
満足できるようにやればいい
⁡
もし疲れたら休憩すればいい
手抜きしたって別に構わない
⁡
あなたが自分で納得できれば
自分のペースで進めたらいい
⁡
ゆるやかに少しずつあなたが
目指すところに近づいてれば
⁡
いつかは自分史上最高の自分
⁡
誰かのためじゃなくあなたが
自分で自分を誇れる人になる
⁡
ベストな自分は自分のため！

胸がザワザワしたり
緊張でドキドキしたり
⁡
考えすぎてグルグルして
焦るからイライラする
⁡
どうにもこうにも
気持ちが落ち着かない
⁡
いてもたっても
いられない
そんな気分の時
⁡
とりあえず
なんか食べようよ〜
⁡
もしかして
食べるの忘れるぐらい
⁡
ほかのことに
気をとられてるんじゃない？
⁡
食べることって
ただ空腹を満たすこと
ってそう思ってない？
⁡
気持ちがあまり
満たされてない時こそ
⁡
ちょっと落ち着いて
肩の力を抜いて
リラックス
⁡
それからなんか
おいしいもの食べよ
⁡
ガッチガチに
噛み締めてた力も抜けて
⁡
口の中も心の中も
きっと満たされるよ
⁡
悲しい時も寂しい時も
忙しい時も病んでる時も
⁡
おいしい食べ物の
くれるパワーは偉大だよ
⁡
頑張りすぎちゃう人ほど
いったん休憩して
⁡
あなたの好きなもの
食べて元気だしてね
⁡
ほら、今食べることを
想像しただけで
少し元気がでたんじゃない？
⁡
おいしいものを食べて
ご機嫌になってる
あなたを想像してみてね
⁡
落ち着いて
のんびりいこうよ
⁡
大丈夫大丈夫
焦らずゆっくり
⁡
さーて今から何食べよう
考えるだけで楽しみ！

あちゃー！やってしまった！
そんな時って誰でもあるよね
⁡
どんまいどんまい気にしない
そう軽く流せたらいいけれど
⁡
そうもいかず深刻に受け止め
引きずっちゃう時もあるよね
⁡
でもやっぱ引きずらないのが
大事でどうして回避するのか
⁡
その方法を知っておくことが
あなたを少し楽にしてくれる
⁡
こんな便利な時代なんだから
たった数秒で調べれば解決策
すぐにいろいろ出てくるはず
⁡
本当にそこに対してあなたが
真剣に向き合いたいと思えば
⁡
一人でどんどん落ち込んだり
周りに愚痴を言いまくる前に
⁡
まずはどうやったら今よりも
気持ち軽くなるかを知ろうと
行動を起こすはずだと思うな
⁡
飲んで一瞬で痩せる薬なんて
ないのと同じで何かがすぐに
変わることはないと思うけど
⁡
知らなかったことを知るのは
一瞬で知った瞬間に急に何か
ひらめくことがあるのも事実
⁡
誰でも失敗するのは当たり前
だけどそこからどうするかは
これ本当自分次第なんだよ〜
⁡
わーやらかしたー！と思った
瞬間にじゃぁ次何ができるか
慌てず冷静に判断できるよう
⁡
対処の仕方や方法知ってれば
後になって引きずるほどには
そもそもならないかもしれず
⁡
なんならちゃんと対応できた
自分を褒めてあげたいと思い
⁡
失敗したけどオールオッケー
と自己否定も自分責めもせず
気持ちフラットでいれるから
⁡
しまった！の後にパニくらず
落ち着こ私、さぁどうする？
と呼吸整えて自分に聞いてね
⁡
大丈夫、やらかし話は時間が
過ぎればただの笑い話になる
⁡
バカだったよねーと笑えると
自分の成長も感じられるから
⁡
そんなネタ話色々あるほうが
人生はより豊かになるんだよ
⁡
大切なのはやっちゃった自分
のこと責めないことだからね

寝て起きて食べてゴロゴロ
してるだけじゃ残念だけど
きっとミラクルは起きない
⁡
ミラクルというのはちゃんと
その人に必要な時に最善な
タイミングで起きるもの
⁡
あなたが普段から何を望んで
そのために何をしているのか
⁡
どれほどまでにその想いが
強くてブレてなくてコツコツ
何かを継続しているのか
⁡
何に喜び何に感謝し何を見て
どう思い誰に共感し何をする
⁡
そんないろんな積み重ねを
毎日続けているうちに
気付けばミラクルは起きる
⁡
ミラクルの定義なんてなくて
あなたが何をどう捉えるかは
あなた次第だから
⁡
ミラクルと思うか思わないか
それももちろんあなた次第
⁡
自分に嘘をつかず
自分を騙さず
いつも素直に
心に正直にまっすぐに
⁡
時々振り返ることも大事だよ
何か過不足してないか確認し
何かずれてたら軌道修正する
⁡
嫉妬しない比べない
ふてくされないあきらめない
⁡
どんな信仰を信じるのも
あなたの自由だけど
一番信じるべきは
間違いなくあなた自身
⁡
自分のことを信じて誰かに
すがらない頼りすぎない
依存してしまわないこと
⁡
インプットとアウトプットを
繰り返し惰性で生きないこと
⁡
初心を忘れず損得勘定はせず
常にアップデートし続け
⁡
あなたがあなたを強く信じ
あなたの想いを信じて行動を
し続けるとミラクルは起きる
⁡
奇跡的に起きるんじゃなくて
あなたが自分で起こせる！
どんどんミラクル起こしてこ！

生きていくということは
何かを選択し続けること
⁡
数多くの選択肢の中から
あなたが思う最適を選び
⁡
その選択に時に迷い悩みつつ
それでも自分の選んだことに
責任を持ち行動を続けていく
⁡
選んだことに自信を持てずに
立ち止まることもあるけれど
⁡
後悔はせずもし違うと思えば
また新たな選択をすればいい
⁡
誰かがあなたのために何かを
選ぶわけじゃなく決めるのは
いつもあなた自身であるべき
⁡
今日着る服も家を出る時間も
誰と会うのか何を食べるのか
何の本読むかどの映画見るか
⁡
どんな髪型でどんな勉強して
どんな仕事して誰と付き合い
将来どんな風に過ごしたいか
⁡
あなたが選ぶことの連続で
毎日は続き時間は流れてく
⁡
何かを誰かのせいにはせず
今の自分の想いをよく知り
常に心が赴く方向に向かう
⁡
選択する度いつも時間が
かかっちゃうんだったら
⁡
普段の生活の中の小さなこと
瞬時で選ぶ練習を続けてみて
⁡
これとこれのどっちがいい？
をすぐ選ぶ癖をつけていくと
直感が鍛えられ選択に迷いが
減り確信を持てるようになる
⁡
年を重ね人生を振り返った時
あなたが後悔なく自分を誇り
私の選択はこれでよかったと
そう思えるようでいてほしい
⁡
選ぶことの本当の意味を知り
選べることの有り難さを感じ
選択肢の中身を変えていくと
⁡
きっといつかあなたの選択の
全てが繋がってると気付いて
あなた自身に感謝すると思う
周りの人達にも感謝するはず
⁡
あなたの今いる環境も身体も
感情ですら選択により変わる
⁡
あなたが喜び学び楽しくなる
素敵な選択をし続けていこ！

あなたはもしかするとまだ今
本当の自分のポテンシャルに
気付いてないのかもしれない
⁡
誰かに言われた心無い言葉を
信じすぎて自分のことは全然
信用できてないかもしれない
⁡
もしもあなたがあまり自信が
なかったり迷うことが多いと
いうなら一旦ここでリセット
⁡
誰かの言葉は忘れて今までの
考え方も置いておいて今から
自分のいいと思うとこを百個
ノートに書き出してみようよ
⁡
誰かのために何かをしてきた
ことを深く考察しなぜ自分は
そうしたのかしたかったのか
⁡
私のどんな想いがその行動を
とらせたのかと考えてみよう
⁡
自分ってこんな人間なんだな
こんなこと考えてたのねって
改めて自分の想いに気付くと
⁡
自分をより深く理解し行動の
下に隠れてた本心にも気付く
⁡
自分では欠点だと思うことが
実はあなたの長所かもしれず
⁡
じゃぁその長所をどう活かす
ことができるか考えることも
気付いたからこそ出来ること
⁡
自分のことを知れば知るほど
自分のいいところにも気付く
⁡
疑問を持ち自問自答はしても
自分を否定しないことが大切
⁡
自分が好きじゃないところが
あったとしてもそのあなたで
いたからこうなったってこと
ちゃんと考ると必ずあるはず
⁡
あなたが自分の本当の想いに
気付かないと当たり前だけど
ほかの誰にもそれは見えない
⁡
ただ待ってるだけじゃ勝手に
何かが変わることはなくって
⁡
まずはあなたが自分のことを
知って認め肯定し褒め労わり
⁡
そして愛することでようやく
あなたの本来のいいところが
どんどん開花し輝きだしてく
⁡
あなたはもうすでにいろんな
いいところ持ってるんだよ！
⁡
もっと自信持って自分のこと
いっぱい褒めてあげようね！

あなたの優しい気持ちと
あたたかい言葉のおかげで
⁡
ちょっと沈んでた心を
慰めてもらった気がして
⁡
さっきまでの鬱々とした
気持ちは消え心ほんわり
⁡
あなたのラブを感じ
とても幸せな気持ちになった
⁡
誰かのひとことで
こんなにも気持ちは変わる
⁡
あなたの言葉は魔法みたいに
私の気持ちを明るくしてくれ
⁡
あなたの思いやりや気遣いに
ただただ胸が熱くなる
⁡
今日こうやってあなたの言葉
タイミングよく聞けたのも
⁡
まるで誰かの粋なはからいで
そうなってるような気がして
そのことにも胸がいっぱい
⁡
私は最近不安や焦りや心配で
少し疲れがたまってたから
⁡
あなたの優しさに触れて
何かを思い出した気になり
⁡
目には見えぬあなたのラブを
抱えきれぬほど与えてもらい
⁡
どんどん気持ちが元気に
なってくのを実感し微笑んだ
⁡
あなたに出会えたことが
嬉しく感謝の気持ちが溢れて
⁡
今日のこの日がきっと何かの
記念日になるとまで思いつつ
⁡
まだ今は知らぬその何かを
探す新しい旅にワクワクし
⁡
あなたのひとことがもたらす
とてつもない変化を感じて
⁡
急に目の前が開けたような
気になりしみじみと心深く
あなたのラブってすごいと
⁡
ラブの持つパワーを感じて
心地よい幸せに浸ってる
⁡
あなたのラブのおかげで
今日という１日が最高だよ！
⁡
私も誰かにそんなラブを
贈れる人になりたいな
⁡
いつも本当にありがとう！

一人で延々と考えても答えが
出ないことってある
⁡
正しいと信じていたことが
実はそうじゃなかったと
気付かせてくれたあなた
⁡
固定観念に囚われていた私に
違う見方を教えてくれた
⁡
価値観は変わらないものだと
信じ込んでいた私が
⁡
あなたの教えてくれたことで
知らなかった世界を知り
⁡
あなたの言葉で励まされ
やる気をもらい安堵を感じ
⁡
そんな人に今まで
出会ったことがなかったから
⁡
あなたの優しさに感激し
あなたの懐の広さに涙し
⁡
あなたと出会えたことに
ただただ感謝する
⁡
人と人との出会いって不思議
いろんな偶然や必然が重なり
⁡
あなたと出会い
新しいことを知り
⁡
想いを伝え
気持ちを受け取り
⁡
いろんなことを共有し
いろんな意見を交換し
⁡
私の常識が変わり
私の感情が変わり
⁡
私の今が変わり
そして未来も変わる
⁡
あなたのあの時の
たったひとこと
⁡
そこからいろんなことが
どんどん変わっていった
⁡
あなたと出会えてよかった
⁡
これからの私の人生に
あなたがいることが
⁡
今の私にとてつもない
安心感を与えてくれる
⁡
最初に歩み寄ってくれた
あなたに感謝し
⁡
いつか私もあなたと同じこと
誰かにできる人になりたい
⁡
私の人生を変えてくれて
本当にありがとう！⁡

私から見るあなたは
とても恵まれていると思うよ
⁡
あれが欲しいこれが欲しい
まぁそんな気持ちは誰にでも
あるものだと思うけど
⁡
本当にそれがあなたに必要か
考えてみたことはある？
⁡
誰かが持ってるからあなたも
同じものが欲しいの？
⁡
それを持つとあなたが
幸せになるから欲しいの？
⁡
それを持つだけでどうして
幸せになれると思うの？
⁡
あなたの憧れてるあの人は
もしかするとあなたがすでに
持ってるものは持ってなくて
⁡
あなたのことを羨ましいと
逆に思うかもしれないよ
⁡
物、人、お金、仕事、家族
環境、時間、容姿、寿命
⁡
欲しいものを挙げれば
きっとキリがなくて
⁡
不足を感じ続けていると
いつまでたっても
満たされることがない
⁡
今あなたがすでに持っている
いろんなものに目を向け
⁡
それがそこに当たり前に
存在してるわけじゃないこと
気付いてもいいと思うけどな
⁡
失ってから悲しんでも
惜しんでも戻ってこないから
⁡
もっと大切にしておけば
よかったと後悔しても
失う前には戻らないから
⁡
今あなたが持ってるものは
どれも何か意味があって
あなたのところに表れたもの
⁡
誰しも不安はあるだろうけど
すでに手にしてるものに
感謝することを忘れなければ
満たされる感覚はわかるはず
⁡
あなたはもう充分恵まれてて
幸せだと思うよ
⁡
不足感を感じるんじゃなく
まずは感謝することを
思い出してみようよ
⁡
いろんなものにいろんな人に
いつもありがとう

朝から晩まで毎日誰かに
常に囲まれている状態で
⁡
スケジュールはいつも
数ヶ月先まで埋まってる
⁡
トイレに行って鏡を見た時
ふと我にかえり疲れた顔の
自分を見て気合い入れ直し
⁡
これしたいなぁここ行きたい
空想に浸るけど現実はそうも
いかずに忙しい日常が続き
⁡
頭の中は次のやるべきことが
常に順番に並んでる
⁡
誰かのために何かをできる
あなたは優しくて素敵だけど
⁡
もしかして自分のことは少し
おろそかに扱ってない？
⁡
家族のために彼氏のために
でも友達とも遊んでるから
私はしたいことしてるはず
⁡
そう思いながらもどこかが
満たされてないと感じるなら
⁡
ひとりでゆっくり過ごす時間
ちょっと意識してとってみて
⁡
日常に追われるほどきっと
ひとりゆっくり過ごす時間は
とても貴重で贅沢なもの
⁡
行きたいところに行き
食べたいものを食べ
したいことを思う存分
⁡
自分の本当の望みや願望に
気付くことはとても大切
⁡
何もしないをしてもいい
身体の声を聞き労わり休ませ
心の声を聞き甘やかし満たす
⁡
日常に追われてるとつい
忘れがちになるいろんなこと
⁡
思い出すきっかけを作ろ
私がここにいる意味考えよ
⁡
人が変わり成長するのは
自分と対話し何かに気付く時
⁡
時間がなくても１日のうちに
５分だけ１０分だけ寝る前に
歯を磨いてる間お風呂の時間
⁡
せめて頭を休めてあげる時間
だけでも作ってみてね
⁡
自分の軸を思い出し
これからの未来を想像する
⁡
あなたがあなたを大切にする
自分のための時間作ってね

当たり前のことなんだけど
あなたはあなたしかいなくて
⁡
人はそれぞれ違いを持ってて
その違いを個性と呼ぶ
⁡
どの個性がいいとか悪いとか
そんな決まりなんてなくって
⁡
誰かと同じじゃなきゃダメ
だなんてそんな決まりもない
⁡
もしあなたがあなたの個性を
好きじゃないとしたら
⁡
どうすれば好きになれるか
ちょっと考えてみようよ
⁡
人と比べる必要はなく
あなたはあなたしかいない
それがまず大前提
⁡
見た目や考え方に性別や年齢
出身や家庭環境はみんな違う
⁡
あなたと似てる個性を持つ
ほかの人もいるかもしれない
⁡
何かをわかちあえる仲間が
探せばいるかもしれない
⁡
どんなあなたでもそのままの
あなたがいいと言ってくれる
そんな人もきっといるはず
⁡
視野を広げると考え方の
ヒントはあちこちにあって
⁡
捉え方が変わると感じ方も
受け止め方も変わっていく
⁡
もしあなたが悲観的に
なることがあれば
⁡
まずは自分を認めて愛す
そこから始めようよ
⁡
こんな私なんてと思わずに
この私を私は尊重すると
そう自分に伝えてあげようよ
⁡
個性的上等！私は世界で
ただ一人私しかいないんだ！
⁡
そう思えるようになると
きっとあなたの全ての個性が
とても愛おしくなると思うよ
⁡
みんなユニークで
だからおもしろい
⁡
いろいろある違いや個性を
自分も認めみんなも認める
⁡
自分の個性を好きな人は
みんなの個性も楽しんでる
⁡
そんな大きなハートの人が
たくさん増えるといいよね

どれだけ頑張ろうと思っても
心折れてすぐ立ち直れない時
⁡
やる気も気力もなんにもない
ただ座ってるだけでもやっと
⁡
座るどころかなんならずっと
布団から出たくなくてそこに
篭り続けていたいと心が言う
⁡
未来のことも明日のことも
そんなことどうでもよくて
⁡
ただただ今の感情を感じ切る
それすらももうできなくなり
⁡
悲しいのか疲れてるのか
壊れかけ始めているのか
正常に働かない頭に落胆
⁡
そんな時はさ
自分の本音に気付くまで
私どう思ってるどんな感情？
⁡
そう心の中の小さなあなたに
優しく質問を繰り返してみて
⁡
悲しいなら思いっきり泣いて
疲れてるならゆっくり休んで
⁡
腹が立ってるならその怒りを
ノートに全部書き綴ってみて
⁡
なんにもやりたくなくても
甘いものだと食べれるなら
⁡
テレビは見れるなら
漫画は読めるなら
⁡
一つでもできることを
好きなようにやればいい
⁡
罪悪感なんて持たずに
自分のことは責めずに
⁡
私は今、私のことを癒してる
そう思いながら自分のことを
ぎゅーっと抱きしめてほしい
⁡
私もあなたにそうしたい
あなたのことを抱きしめたい
⁡
抱きしめることによって
私の想いも伝えたい
⁡
黙ってても伝わるような
そんなハグをあなたにしたい
⁡
私がどれほどあなたのことを
好きで大切に思っていても
⁡
本当にあなたを救えるのは
あなただけだから
⁡
あなたが自分の気持ちに
寄り添うことができるような
⁡
そんなハグをあなたにしたい
あなたにも自分にしてほしい
⁡
伝えたいことが多すぎるから
ハグにいろんな想いを込めて
あなたをただ抱きしめたい

お母さん大好きって心の中で
思ってるけどそれを口に出す
ことが恥ずかしくてできない
⁡
子供に思いっきりハグしたい
けど嫌がられそうでできない
⁡
旦那さんと手を繋ぎたいのに
タイミングがわからないまま
照れ臭くて時間ばかり過ぎる
⁡
よく行くスーパーの店員さん
マジいい人で毎回すばらしい
対応なのに私は会釈するだけ
⁡
心の中ではありがとうって
嬉しいって大好きって
いろいろ思ってるのに
⁡
それをどう表現していいかが
わからずちょっとだけモヤッ
⁡
でもそんな日々の繰り返しで
いつしかそれが私の中の普通
⁡
だったらあなたの内側にある
その秘めた気持ちや感情に愛
どんどん見せていこーよー！
⁡
怖がらないで
勇気をだして
⁡
やることはそんなに難しくは
なくて笑顔で一言伝えるだけ
⁡
すっごく簡単でしょ？
⁡
好きだという気持ちや感謝に
誰かのいいところを褒めたり
感激した気持ちを素直に表す
⁡
あなたの想いをそのまま
言葉や行動で表すだけで
⁡
目の前の相手の表情も感情も
ガラッと変わり喜びが溢れる
⁡
自分のいつもの普通を
変えることができた時
⁡
あなたの中の何かが変わり
みんなとの関係性も変わる
⁡
ラブを伝えるのや表現するの
ずっと苦手だと思ってたけど
⁡
やってみたらこんなにみんな
笑顔でハッピーになれるんだ
⁡
そう思えたら嬉しいよね
きっとみんなも嬉しいよ
⁡
恥ずかしがらずにどんどん
あなたのラブを見せちゃお！

起きた出来事には
必ず何か意味がある
⁡
その意味がすぐにわからない
こともあるかもしれないけど
⁡
その意味を理解するのに長い
時間かかるかもしれないけど
⁡
その出来事を多面的に見て
その時の自分の心の状態や
その後の変化を分析すると
⁡
なぜその出来事が起きたのか
わかる時がくるはず
⁡
自分の感情や想い
直感と違和感を思い返し
⁡
見て見ぬフリをしてきたこと
勝手な言い訳をでっちあげ
都合よく解釈してたこと
⁡
それは幻だったとわかり
現実に目が向くようになる
⁡
つらかったね
しんどかったね
⁡
でももう苦しまなくていいよ
あなたは気付いたんだから
⁡
あなたはきっとそこから何か
たくさん学んだはずだから
⁡
学びを得たことに感謝をし
必要ないものはもう手放そう
⁡
その出来事がなかったら
今のあなたじゃなかったかも
⁡
あの出来事がなかったら
今と違う道を歩んでたかも
⁡
そう考えると起きた出来事に
教えてくれてありがとうと
感謝することができる
⁡
全ては繋がっていて
今のここへ来るまでの布石
⁡
必要ないものをどんどん
手放して身軽になっていけば
⁡
より穏やかで平和な日々と
満ち足りた時間を過ごせる
⁡
ありがとうおつかれさま
ごくろうさまさようなら
⁡
怒りや衝動からではなく
理解し感謝して手放すと
⁡
心置きなく軽やかに
次のステップに進めるよ
今がその時ならやってみて！

あなたの持ってる活力や元気
体力に気力に行動力や精力も
⁡
無限にあるものじゃないから
いつどこでどうやって使うか
⁡
足りなくなったらどうやって
補充したりリセットできるか
自分で知っておくことが大事
⁡
無駄に吸い取られないよう
必要ないことには使わない
⁡
疲れさせられてるなぁと
思うことや明らかに嫌だと
感じることがあれば
⁡
距離をとって自分を守って
⁡
そこで無駄にエネルギーを
消費する必要はないから
⁡
あなたがご機嫌でいる時間
どんな風に満たされていて
充電できてると感じるのか
⁡
エナジーチャージの方法を
いろいろ持ってると
臨機応変に使い分けられる
⁡
使い過ぎてないか
ちゃんと補充できてるか
⁡
そのバランスが崩れると
身体に影響が出てくるから
自分で理解しておくこと
⁡
気付いたらなんか疲れてる
家に帰って来た途端ドーッと
疲れが押し寄せ動けなくなる
⁡
そうなったらすぐに充電して
次の日に持ち越さないように
⁡
まずは疲れてる自分に
気付くことが大切だから
⁡
普段から自分の心の声を
聞いてあげる習慣を持って
直感や違和感も大切にしてね
⁡
我慢のしすぎやストレスは
見えないところで蓄積され
⁡
知らぬうちにあなたの身体を
傷つけてしまうかもしれない
⁡
だから心の中にバロメーター
常に持って自分を観察してね
⁡
私は今どんな気分？
そう自分に聞くことを忘れず
⁡
あなたの中のエネルギーを
賢く使うことを心がけてみて
⁡
それがわかるのはあなただけ
だから上手に賢く使お！

毎日大切に育ててる
あなたの大好きな花
⁡
水をやりお世話して
蕾が開けば嬉しくて
⁡
どんな形に開くのか
ドキドキし毎日観察
⁡
それはあなたの持ってる
あなただけの才能を日々
育てることとよく似てる
⁡
もしかすると自分では
才能だと気付いてなく
⁡
日々育ててるはずでも
それがあなたにとって
当たり前の日常すぎて
⁡
それが花だということすら
自分では気付いてないかも
しれないけど
⁡
どんな花が咲くのか
まだ知らないだけで
⁡
咲いてみれば大輪の美しい花
花が咲くとは知らずに咲いた
なんてこともあったり
⁡
どこかで何かを間違えたのか
うまく蕾が開かないことも
時にはあるかもしれない
⁡
トライアンドエラーを
何度も繰り返しながら
育て方を学ぶみたいに
⁡
人生をより楽しく幸せに
生きていく方法も
いろいろ学べるはずで
⁡
どんな花を咲かせるのかは
あなた次第！
⁡
どんな花が咲くかわからない
だから人生もおもしろい
⁡
水をやるのを忘れたら
枯れちゃうから
⁡
水をやりすぎたら
腐っちゃうから
⁡
なにごとも知識と経験を
通してわかることもある
⁡
大切なのはきっと
綺麗な花を咲かせたいという
純粋な想いと全ての過程を
楽しみながら毎日続けること
⁡
あなただけのステキな花
あなたらしく咲かそうよ
⁡
どんな花が咲くか楽しみだね

あなたはいつも優しくて
誰の話もしっかり聞いて
⁡
頼まれごとは引き受けて
見返りを求めず常に笑顔
⁡
思いやりがあって
損得勘定はなくて
⁡
心が広くて悪口は言わない
人を傷つけることはしない
⁡
そんなステキなあなただけど
あなたの周りにいる人達が皆
⁡
あなたと同じような人ばかり
だとは限らないから
⁡
もしあなたが雑に扱われてる
とそう感じたり理不尽だと
思うことがあるのだったら
⁡
あなたに不快な思いをさせる
そんな人たちからは離れて
⁡
あなたを尊重してくれる
そんな人達とだけ一緒に
いるようにしよう
⁡
あなたが存在してること
あなたが誰かのことを想い
行動してるいろんなこと
それは当たり前じゃなくて
⁡
そのことを理解してる人達
感謝してる人達とだけ
関わるようにすればいい
⁡
あなたの優しさに甘え過ぎて
無礼なことをしていた人達が
⁡
あなたの周りにいなくなると
ストレスが減り心静かになる
⁡
あなたの心が穏やかになると
あなた自身があなたのことを
もっと尊重できるようになる
⁡
自分のことを丁寧に扱うと
周りにもそんな人が増える
⁡
そんな人達に囲まれてると
心の平穏が訪れ喜びも増し
⁡
以前と比べるときっともっと
あなた自身が満ち足りてくる
⁡
一つ変えると変わることって
いっぱいあるから
⁡
もしまだこれ試してないなら
ちょっと意識してやってみて
⁡
要するにありがとうって
お互いいっぱい言い合える
そんな人達がいれば最高！

何かをあきらめる口実に
私なんてもう歳だから…
そんなこと言ってない？？
⁡
もっと若かったらできたのに
ってもう今のあなたじゃ
無理だと決めつけてない？？
⁡
20代の時には
10代の子と比べ
30代になれば
20代を羨ましがり
⁡
いくつになっても
延々それをやめない
⁡
もしあなたがいつまでも
そんなことしてるんだったら
いい加減やめたほうがいいよ
⁡
年齢を重ねても輝いてる人
好きなことしてる人
たーくさんいるから
そっちに目を向けて
⁡
他人の目を気にするから
ジャッジされるのが怖いから
⁡
だから年齢のせいにして
しなくてもいい言い訳を作り
⁡
本当の自分の気持ちを無視し
でも本音では諦めきれない
⁡
もしそんなことしてるなら
勇気を出してやりたいこと
年齢を気にせずやってみて
⁡
ジャッジしてるのは
他人じゃなくてあなた自身
⁡
自分に許可さえ出したら
誰の言うことも怖くない
⁡
正解なんてどこにもなくて
あなたが決めたことが正解
⁡
体力が足りないと思うなら
体力作りに食生活改善と
できることはいろいろある
⁡
結局自分がどんな人生を
歩みたいのか目指すのか
⁡
やる人は言い訳しないし
やらない人は言い訳だけ
⁡
あなたはまだまだ若いし
まだまだイケる！
⁡
だから自分の可能性を信じて
どんどんこれからも好奇心と
行動力でやりたいことやろう
⁡
あなたの体験談聞きたいな！

あなたの内に秘めてる野望や
憧れ続けてる大きな夢に目標
⁡
日常の中の小さな願望や期待
ずっとコツコツ続けてること
⁡
こうなりたいやこうありたい
誰にも言うわけじゃなくても
⁡
そのことを考えると胸が騒ぎ
これからこうしたいと考える
⁡
新しいことを知り変化を加え
時に立ち止まりつつも改良し
⁡
できるかな？
やってみよう！
⁡
不安だけど
でもきっと私なら大丈夫！
⁡
そう思いながら挑戦し続ける
そんなあなたはかっこいい！
⁡
できることから少しずつ
わからなくなれば誰かに聞き
調べ学びアウトプットして
⁡
成長することを止めない
失敗するのを恐れない
⁡
まわり道しても引き返しても
光るゴールが見えてるなら
そこに向かってただ突き進む
⁡
何かをひとつ成し遂げるたび
何かを得て何かを削ぎ落とし
どんどん磨きがかかっていく
⁡
時間がかかることもあれば
思うようにいかない時もあり
それでも進むことは諦めない
⁡
人は生まれた時からずっと
成長し続ける
⁡
親に育ててもらう時期を
過ぎると今度は自分で
自分を育てていく
⁡
ただ歳をとることと
自分を育てることは別で
⁡
時間の使い方によって変わる
自分の想いによって変わる
⁡
自分の軸を育て器を育て
愛という目に見えないものを
もらったりあげたりしながら
自分自身の全てを育て続ける
⁡
自分を育てていくことは
楽しくて嬉しいこと
⁡
いいよいいよその調子！
あなたのペースで突き進んで
あなたの人生を楽しみまくろ

目指してることがあって
そこに向かって頑張ってて
⁡
やりたいことがあって
そのために努力してて
⁡
いろんな葛藤を抱えながらも
それでもやり続けてるあなた
⁡
その前向きな姿勢や強い想い
本当に尊敬するし誇りに思う
⁡
挑戦し続けてる人の心の中は
きっと疲れや苦しさもあって
⁡
常に調子がいいわけでもなく
自分を奮い立たせるために
見えない努力をしてると思う
⁡
あなたがやりたいことを
頑張ってるって事だけでなく
⁡
ブレない熱い想いを持ち続け
自分を鼓舞してあきらめない
あなたの強さを素敵だと思う
⁡
何かに挑戦するのはきっと
自分との戦いも多いはずで
毎日毎秒きっと何かの選択
⁡
日々優先順位を考えて行動し
夢や目標のためにできること
ただただ黙々とやり続けてる
⁡
すごいよねかっこいいよね
⁡
何かに一途にひたむきに
取り組んでる姿は美しい
⁡
自分の心に正直に動く人は
周りの人にも勇気を与える
⁡
頑張ってるあなたのことを
いつも応援してるし
とても誇りに思ってるよ
⁡
頑張りたくても頑張れない
そんな人やそんな時もある
⁡
生きてるだけで大変な時も
あるから余計にそう思う
⁡
あなたの苦しんでた時期も
知ってるから尚更そう思う
⁡
何かに挑戦したり頑張ったり
やろう！と思う気持ちがある
そのこと自体を誇りに思うよ
⁡
辛い時や苦しい時を乗り越え
何度でも立ち上がり続けた
あなたはとてもかっこいい
⁡
あなたが頑張ってること
目指してたり挑戦してること
⁡
あなたの夢や想いが叶うよう
私も心から願ってるよ！

いつも頑張ってるあなたこそ
泣きたい時には素直に泣こう
⁡
無理して我慢しなくても
感情の感じるまま泣けば
⁡
ずっと溜め込んでたものが
涙と共に洗い流されるから
⁡
悲しかったあの時のことを
思い返して苦しいままなら
いっそ思いっきり泣けばいい
⁡
理解されなくて受け入れて
もらえなくて悔しかったこと
⁡
気持ちを言葉にして全部
泣き喚きたくなるほど
吐き出しちゃえばいい
⁡
ずっと頑張りすぎたままだと
身体が緩まず心もギスギスし
⁡
泣けないどころか
いつか笑えなくなる
⁡
思いっきり声をはりあげて
あるもの出し切っちゃおう
⁡
お腹の底にある気持ち全部
爆発させて心から泣こうよ
⁡
涙が枯れ果てるほど泣いたら
ぜーんぶデトックスして
気持ちスッキリするから
⁡
悲しいことはあるけど
モヤモヤもしてるけど
⁡
でも簡単に泣けないって時は
感動したり共感して涙を流す
⁡
映画やドラマに本に音楽
感情を揺さぶられそうな
チョイスをしてみてね
⁡
自分の心に素直になれたと
思うことができたらきっと
気持ち軽くなりホッとする
⁡
心が揺れ動くのはあなたが
一生懸命に生きてきた証
⁡
なんでも素直に感じる
ハートを持ってるから
⁡
そのハートをこれからも
ずっと守り続けるために
⁡
色々感じてたくさん涙流して
気持ちも穏やかストレス解消
⁡
思いっきり泣いたあとは
心静まり返ってスッとする
⁡
泣きたい時には思いっきり
泣いてスッキリしちゃお！

少しモヤモヤすることがあり
あなたに話を聞いてもらった
⁡
私の小さな苛立ちや逡巡
うまく言葉にできない感情を
⁡
うんうんと相槌を打ちながら
ところどころで質問してくれ
⁡
私とは違う視点から考察して
こういう風にも捉えられるよ
って新しい見方を教えてくれ
⁡
なるほどなぁとあなたの意見
私とは全く違うから為になる
⁡
どちらが正しいとかはなくて
どっちでもいいと思うけど
もしかしたらこうかもねって
⁡
押し付けずに控えめに丁寧に
まだ私の知らぬ新しい世界に
そっといざなってくれる
⁡
いろんな形で私のことを
肯定し励まし誉めてくれ
⁡
よくやってるよ
間違ってないよ
と言葉をかけてくれる
⁡
そんなあなたの優しくて
愛のある温かい気持ちが
⁡
足りないところがある気が
してた私の心を埋めてくれた
⁡
すごくゆっくりじんわりと
温かいもので満たされてく
⁡
知らなかったことを知り
少し賢くなった気がして
子どもの頃の感情を思い出す
⁡
塞ぐことの出来なかった穴が
修復されたみたいな気持ちで
⁡
もうここから溢れ落ちる事は
なくなったのだと安堵する
⁡
暗かった目の前が徐々に
明るくなっていく感じがした
⁡
それを言葉にするとどう
表現するのか難しいけど
⁡
きっとひとことで言うと
それはあなたの愛
⁡
私に対する愛だけじゃなくて
もっと大きないろんな形の愛
⁡
それを見せてくれて与えて
くれて本当にありがとう
⁡
あなたのおかげで心満たされ
幸せな気持ちに浸ってるよ

私はこれが好き
そう言いながら
⁡
心の中では
本当は私、こっちがいいけど
なんて思ってない？
⁡
こんな人と仲良くしたくない
なんて思いながら愛想笑いし
また会う約束とかしてない？
⁡
あんな服着たいって思うのに
あれはきっと私には派手だと
そう自分で決めつけてない？
⁡
ねぇ
本当にしたいことしようよ
あなたの本心で生きようよ
⁡
私はこんな人なんですって
正々堂々と見せつけようよ
⁡
誰に言われる何気にしてる？
誰のために毎日生きてるの？
⁡
あなたにはあなたの意思が
好みが思考が想いがあって
⁡
どれも全てあなたを構成する
大切な要素で一つも欠けては
ならず無いことにもできない
⁡
自分を偽って生きることほど
悲しく辛いことなんてないと
あなたによく理解してほしい
⁡
我慢や無理をし本心を隠して
ストレスを抱える代償は怖い
⁡
誰かを演じる必要なんてなく
あなたはそのままのあなたで
素晴らしくかけがえのない命
⁡
自分で自分のことが
わからなくなる前に
⁡
仮面を脱いで素顔を見せて
これがありのままの私だと
⁡
あなたがあなたらしく
自然体の自分でいれる
⁡
そんな環境に身を置き
そんな人達と付き合い
⁡
あなたらしくいることを
いつもこころがけてみて
⁡
あなたの個性があなたを作り
あなたらしくいることで光る
⁡
これが私、この私が大好き
そういつも自分に伝えてね

もしも今あなたが何か現状に
満足してないことがあるなら
⁡
もしもあなたが今いる場所で
何かストレスを感じてるなら
⁡
あなたの今いる環境を
変えることを考えてみて
⁡
ずっとひとつところに
固執しなくていいから
⁡
あなたがその場所に
そぐわないと思うなら
⁡
あなたにふさわしい場所は
ほかにちゃんとあるから
⁡
あなたに一番
してほしくないことは
⁡
毎日文句を言いながら
ストレスを溜めながら
⁡
それでも動けずにずっと
そこに留まり続けること
⁡
それは何も生み出さないし
あなたが消耗していくだけ
⁡
些細な毎日の出来事に
たくさん幸せを感じて
⁡
笑顔が絶えない
平和な日々を送るほうが
⁡
何かを我慢し続けるより
ずっとずっと素晴らしい
⁡
あなたのことを理解したり
尊重したりしてくれない人と
嫌な思いをし続け関わるより
⁡
あなたがあなたらしく
素直に輝ける場所で
楽しい毎日を過ごせるほうが
⁡
何かにこだわり続けて
それと引き換えに
しんどくなるより
ずっと穏やかで居心地がいい
⁡
そこに居続けることを
決めるのも自分だけど
⁡
そこから動きだすことを
決めるのもまた自分
⁡
あなたには選択する
自由があって
⁡
誰もあなたに
指図することはできない
⁡
さぁ、そこから動きだそ！

小さな頃は
親が敷いてくれたレールの上
⁡
何もわからずそれだけが
正しい道だと信じ歩み続ける
⁡
だけどいつしか周りを
見渡すといろんな道が見え
⁡
あっちも気になるこっちも
行ってみたいと迷いだす
⁡
興味のあることがあれば
どんどん試してみようよ
⁡
どんな生き方をしたいのか
決めるのはあなた自身
⁡
色を塗ったり形を作って
デザインするみたいに
⁡
ここにはこの色そこはこの形
自分で考えて自分で選ぶ
⁡
ちょっと違うなぁと思えば
配置を変えてみたり
⁡
新しい紙に塗りなおすように
一から作り直すこともできる
⁡
いつでもいつからでも
どんな風にも自分の思い通り
⁡
好きなように描いたらいい
デザインにルールはないから
⁡
あと何年後にはこうなってる
そんな理想や夢をどんどん
書き出して計画をたてるのも
⁡
想いが目に見えてわかるから
デザインしていく上では
とっても重要なこと
⁡
漠然と思ってるだけじゃなく
はっきりと具体的に
目に見えるビジョンを作る
⁡
クリアしたい課題に
叶えたい夢や達成したい目標
⁡
臨場感溢れるその空気感や
自分の感情がどうなってるか
そんな細部までイメージする
⁡
そうすると
デザインの完成形が見え
⁡
どんなツールが必要かも
わかりやすくなる
⁡
誰でもみんな自分の人生の
デザイナーになれるんだよ
⁡
あなたの未来はあなたが
かっこよくデザインしよ！

何かあなたにとって納得が
できない出来事が起きた時
⁡
この出来事はどうして今
私に起きたんだろうって
そんな風に考えてみて
⁡
悲観的になったり
ネガティブな感情に
やられすぎる前に
⁡
これは私にとって
どんな意味があって
何のために起きたんだろう
⁡
そう違う視点から見ようと
することで気付くことが
あるかもしれないから
⁡
与えられた大きな挑戦かも
しれないし次に進みなさい
という合図かもしれない
⁡
ちょっとスローダウンして
ゆっくり休んだほうがいい
ってそんな時もあるのかも
⁡
過去の出来事を振り返って
時間がたってからようやく
わかることがあるみたいに
⁡
もしかしたらその時すぐには
なぜ起きたのか意味や理由が
わからないかもしれないけど
⁡
きっとそれはあなたにとって
意味のあることで必要なこと
⁡
むしろちょっとワクワクして
来た来たなんか起こる前兆！
ぐらいに捉えられたら最高！
⁡
私が成長するためにきっと
これは今起きてるんだって
⁡
そう思うことができたら
ラッキーチャンス到来で
やる気のエンジンかかるはず
⁡
見方を変え捉え方を変えたら
これからの展開も変わるから
⁡
はー！？って思ったとしても
すぐ切り替えてこれなんだ？
って考える癖つけてみてね
⁡
一人で考えてもグルグルして
俯瞰して見れない時は誰かに
話を聞いてもらうのもお勧め
⁡
大丈夫きっと全てはあなたが
幸せになるために起きてる事

これでいいのかなぁって
決めたことに迷いがあり
⁡
本当にそれでいいのか
自信が持てなくて悩み
⁡
誰かに相談すると反対の意見
それに翻弄されて振り回され
⁡
答えがないと思うから
またひたすら悩み続け
⁡
結局決めたもののあんまり
振り切れてない自分がいる
⁡
もしあなたがそんなふうに
なってしまうことがあれば
⁡
もうこう決めちゃおう
私は私のことを信じる
⁡
いつだってどんな時も
誰かに何か言われても
⁡
それひとつ決めるだけで
変わることが数多くある
⁡
そのひとつを決めたあなたは
もうこれで無敵だってぐらい
強くなり揺るがなくなるんだ
⁡
わからないから先延ばしに
しながら気になり続けてた
いろんなことが一瞬で解決
⁡
方向性を決めたら迅速に動き
迷いが吹っ切れると気分爽快
⁡
私が私のことを信じるのって
こんなに清々しいことなんだ
⁡
あんなに悩み続けてたのは
いったいなんだったのかと
⁡
少し強くなったあなたは
過去の自分を振り返って
抱きしめてあげたくなる
⁡
そうそういっぱい悩んだね
だけどもう決めた私は強く
揺るぎない芯を持ってるよ
⁡
自分のことを信じるって
こんな気持ちになるんだ
⁡
安心と穏やかさと心地よさ
私が私のことを信じる強さ
⁡
意識が変わり視野が変わり
自分のあり方が変わるから
⁡
現実が変わり未来が変わり
毎日が楽しくて仕方ない！
⁡
決めたら本当に変わるから
あなたもあなたを信じてね

あなたがストレスを感じる時
ってどんな時？１日に何回？
⁡
笑ってる時間は１日のうちに
どれぐらいある？
⁡
ストレスの種類もいろいろ
あるからもしかすると
⁡
そのおかげで成長する場合も
あるかもしれないけど
⁡
でも出来ればストレスだと
感じることは少ないほうが
心穏やかにいれるよね
⁡
一緒にいて笑いが絶えない人
そんな人と会話する時間は
きっとストレスはなく楽しい
⁡
一瞬で全てを忘れるぐらい
おもしろいテレビに動画で
笑い転げる時間はスッキリ
⁡
誰かといることで笑うことも
あれば一人で笑うこともでき
⁡
ストレスが溜まってるなぁと
思うことがあれば意識的に
笑う時間を増やしてみること
⁡
そうすることで何かが変わる
⁡
そんな時間もとれないぐらい
時間に追われて忙しい時には
⁡
鏡の中の自分に向かって
とびっきりの笑顔を作ろ
⁡
私かわいい今日も頑張ってる
笑ってる私はもっとかわいい
そんな言葉を自分にかけてね
⁡
馬鹿馬鹿しいとは思わずに
素直にそれを実行し続けると
⁡
その言葉を聞いてるあなたの
心は喜びいつしか力も湧いて
⁡
同じことが起こってもそれを
ストレスだと感じる度合いが
減り不思議と笑顔も増えてく
⁡
しかめっ面してる私よりも
笑ってる私のほうがかわいい
⁡
そうあなたの心が理解すると
きっと笑う時間が増えてくよ
⁡
今までストレスだと感じてた
いろんなことに動じなくなり
ちょっと強くなった気になる
⁡
ストレスを減らし笑うことを
意識するだけで変わるから
あなたに合う方法試してね！

話せば話すほどに
笑顔溢れて元気が出る
楽しい話をしようよ！
⁡
最近美味しいもの食べた？
新しい挑戦は何かしてる？
⁡
最近どんな楽しいことした？
今ハマってることってある？
⁡
あなたの感動した話聞かせて
オススメの映画とか曲ある？
⁡
大好きなあなたと
大好きなことの話
いっぱい語りたい
⁡
そりゃね日々いろいろあると
時には愚痴も不満もあるけど
⁡
それはさておき今はちょっと
話してパワーチャージできる
元気になる話がしたい気分で
⁡
私の話も聞いてほしいし
あなたの話も聞きたいし
⁡
お互いの好きなこと話して
ドキドキワクワクな気持ち
いっぱいシェアしたいなー
⁡
楽しいことを話してる時の
熱量高まる感じ味わいたい
⁡
えー！それそれ！すごいー！
何それ！？気になる！
⁡
テンション高めでワイワイと
ガールズトーク繰り広げたい
⁡
身振り手振りも交えながら
好きなことを語る時のパワー
⁡
目をキラキラさせながら
話すあなたを見ていると
⁡
ハッピーな気分が伝わって
私も一緒にハッピーになる
⁡
そんな楽しい嬉しいお喋りに
おいしいご馳走まであったら
そりゃもう間違いなく最高！
⁡
ハッピーな時間を過ごすと
身体の中から元気になって
⁡
しばらく時間が経ったあとも
心地良い余韻に包まれて幸せ
⁡
そんな最高のバイブスを
お互いに与え合えること
それが何より嬉しいよね
⁡
あなたにもらったものを
私もまた周りに広げると
ますますみんなハッピー！

いつもがんばってるお母さん
毎日おつかれさま
⁡
お母さんがいる人いない人
お母さんのことを知らない人
⁡
お母さんのことを
好きな人も嫌いな人も
⁡
お母さんに対する想いは
きっと皆それぞれが違う
⁡
だけど一つだけ確かなのは
お母さんがいなければ
あなたも生まれてきてない
⁡
だからそれは感謝したいよね
今があるのお母さんのおかげ
⁡
お母さんに与えてもらった
愛情で幸せな人もいれば
そうでない人もいる
⁡
自分がお母さんな人もいれば
そうでない人もいて
⁡
一人でお母さんをやってる人
協力してもらえる人がいる人
⁡
立場違えば想うことも違う
⁡
何が正解とか誰がすごいとか
そんなの基準も順番もなくて
⁡
だけど今子育てを頑張ってる
全てのお母さんは偉くて尊い
⁡
みんな常に試行錯誤しながら
手探りで向き合い続けてる
⁡
子供と一緒に泣きたい日や
誰にも言えずに抱え込むこと
⁡
自分のことを後回しにして
子育てに必死で毎日が戦い
⁡
お母さんになるなり方なんて
学校では教わらなかったのに
みんな本当によく頑張ってる
⁡
全てのお母さんの気持ちに
心を向け寄り添い称賛し
⁡
お母さんおつかれさまって
そんな優しいひとことを
かけてあげてほしいな
⁡
お母さんありがとうって
伝えられる人は伝えてね
⁡
伝えられる機会があることは
当たり前ではないから
⁡
母の日に全てのお母さんに
尊敬と思いやりと大きな愛を

嫉妬するのはやめようよ
そのどろどろした感情
⁡
そこから生まれる
綺麗なものなんて
⁡
なんにもないから
今すぐ嫉妬はやめよ
⁡
憧れるのはいいことだけど
嫉妬するのは違うはず
⁡
誰かと比べて
惨めになる必要はなくて
⁡
誰かと比べて
優劣をつける必要もなく
⁡
羨む人の表面だけを見て
何かを決めつけることも
間違っていて
⁡
その人の過去も影の努力も
何も知らずに勘違いして
嫉妬してるんだとしたら
それって滑稽だよ
⁡
そもそも誰かと何かを
比べなくていい
⁡
嫉妬するのは自分のことを
卑下してるってこと
それって自分を愛せてないよ
⁡
自分のことを認めて愛して
深く理解していれば
他人なんて正直どうでもいい
⁡
あなたはあなたで
あの人はあの人
⁡
もしあなたが自分で何か
足りないと思ってることや
満たせてないものがあれば
⁡
そこに真摯に向き合い
それを手に入れる
努力をすればいい
⁡
その努力もせずに
嫉妬するのも違うし
⁡
自分が納得できるまで
自分に集中して頑張ってれば
⁡
ほかのことは気にならないし
嫉妬心なんて生まれない
⁡
あなたが自分に自信を持ち
毎日が満たされていたら
⁡
そんな醜い感情に
支配されないから
⁡
だからまずはあなたがずっと
ご機嫌でいれる毎日を過ごそ
⁡
自分のことにフォーカス！
⁡
あなたにはあなたにしかない
いいところがいっぱいある！

人生を楽しむ？
今それどころじゃなーい
なんてまさか思ってない？
⁡
これもあれもやらなきゃ
忙しいのにそんな余裕ない
⁡
そんな風に思うんだったら
これ意識してみてほしい
⁡
もっと余裕を持とうよ私
自分のことも甘やかそうよ
⁡
ひとつひとつのことに
しっかり目を向けてみよ
⁡
あれはダメこれもダメより
これしてもいいよのほうが
俄然人生は楽しくなるはず
⁡
マイルールでがんじがらめに
なって疲れちゃうぐらいなら
⁡
自分にもっといろんなこと
許可してあげようよ
⁡
こうじゃなきゃいけない
これだけが正解のはず
⁡
そんな思考に囚われると
苦しくなるのはあなただよ
⁡
これもいいあれもいい
それもいいしなんでもいい
⁡
正解はなくてどれも正解
あなたの心が感じるまま
自分の直感を信じればいい
⁡
綺麗なものを綺麗だと
思えなくなったら要注意
⁡
目の前のことに
追われすぎると
視野が狭くなるから
⁡
そんな時こそしっかり休憩
身体を休ませてあげることも
人生を楽しく過ごす秘訣だよ
⁡
いつどうなるかわからない
今を生きてるからこそ
毎日を楽しみながら生きよ
⁡
楽しいことの多い日々は
豊かで幸せに満ち溢れるから
⁡
あなたもあなたの周りも
笑顔がもっと増えるから
⁡
楽しそうと思うことは
どんどんチャレンジしてみよ
⁡
あなたの人生はあなたが主役
⁡
あなたが楽しいと思うこと
どんどんやってみてね〜！

あなたは何かを
決める時や選ぶ時
どうやって決めてる？
⁡
周囲の目を気にしたり
親の意見を気にしてない？
⁡
あなたの思う世間の常識に
囚われすぎてない？
⁡
誰かに気を遣いすぎたり
何かを我慢したりしてない？
⁡
普通はこうだから…と
あなたの中の普通に合わせて
心の声を押し殺してない？
⁡
自信が持てないからと
決めかねてることはない？
⁡
もしあなたがそうだとしたら
あなた自身が自分のことを
もっと信じて頼ってほしいな
⁡
失敗したっていいじゃない
完璧主義にならなくていい
⁡
人と比べなくていいし
自分の想いを尊重してほしい
⁡
誰かのためにではなく
自分のために
⁡
不安になることがあれば
私は大丈夫って唱えてみて
⁡
あなたは今まで
一生懸命頑張ってきたから
いろいろ乗り越えてきたから
⁡
もっと自分のことを
認めて褒めてあげてね
⁡
あなたがあなたのことを
信頼できるようになると
⁡
きっといろんなことが
もっと楽に自由に簡単に
⁡
あなたの望む方へ
進んでいくから
⁡
誰かに頼るぐらいなら
まずは自分のことを
ちゃんと信頼してあげよ
⁡
あなたならできるよ
あなたなら大丈夫
⁡
自分のことを信じて頼ると
勇気や自信が湧いてきて
⁡
あなた自身が満たされる
感覚を味わえると思うよ
⁡
やってみてね！

過去に起きた出来事が
あまりにも衝撃的すぎて
⁡
つらく悲しい気持ちや
怒り苦しみやるせなさ
⁡
傷ついて打ちのめされて
立ち上がれなくなるほど
⁡
ネガティブな感情から
抜け出せない時が続き
⁡
過去の自分と対話し続け
誰かを責めて後悔をする
⁡
もしあなたがそんな状態なら
もうそろそろそんなの
やめてもいいんじゃないかな
⁡
きっともう十分すぎるほど
そのことについて考え苦しみ
⁡
うまく笑えない時間を数多く
過ごしてきただろうから
⁡
過去は変えられないけど
どう見るかは変えられる
⁡
起きた出来事をあなたが
どう思うかも変えられる
⁡
誰かのせいで
自分のせいで
⁡
そのどちらでもなく
誰のせいでもなくて
⁡
視点を変え捉え方を変え
気持ちが変わると
この先進む方向すら変わる
⁡
今あるものを見つめると
過去もこの先ももはや
今この瞬間には関係なく
⁡
目の前に存在するものが
どれだけ大切でありがたいか
感謝すればただ満たされる
⁡
終わった出来事に
いつまでも支配されないでね
⁡
少しずつでいいから前を向き
歩みを進め自分を愛そうよ
⁡
何かを学び何かを手放し
経験を積み感情を味わい
それがあったから今がある
⁡
あなたは過去から今まで
ちゃんとがんばってきたよ
⁡
だからもう自分で自分を
苦しめるのだけはやめて
⁡
その過去には大きく手を
振ってバイバイしよ！

大人になればなるほど
毎日の中で大切なのは
限りある時間になってくる
⁡
日々の忙しさに追われてると
やりたいことの前に
やらなくちゃいけないこと
⁡
やらなくちゃいけないことが
終わらなければ
やりたいことすら出来ない
⁡
そこにいろんな矛盾を
感じる暇もないほど
⁡
とにかく目の前のことに
向き合うだけで精一杯
⁡
誰のために時間を使うか
自分のための時間を
どう作るのか
⁡
そこを考えるのって
大事なことだと思う
⁡
だからあなたが私のために
忙しくてもわざわざ
時間をとってくれたんだなぁ
って感じる時
⁡
心の底からありがとう
って思う
⁡
あなたが時間を
とってくれたおかげで
⁡
一緒に過ごすことができた
いろんな話ができた
⁡
忙しい中お互いの
スケジュールを合わせて
⁡
今ここで一緒の時間を
過ごしたいのは私だと
思ってくれたおかげで
⁡
今の私はとても嬉しくて
幸せで満ち足りていて
⁡
あなたのとってくれた時間が
あなたの愛のカタチのような
気がして本当に嬉しく思う
⁡
誰かが私のために
時間をとってくれた時には
⁡
その時間の長さに関係なく
その気持ちに感謝したい
⁡
目に見えないモノほど
大切にしたいと思う
⁡
あなたの時間をありがとう
私のためにありがとう