words

気が乗らない場所に無理して
行く必要なんてなくあなたが
心躍らなければしなくていい
⁡
いつでも誰にでもイエスって
言わなくても別にいいんだよ
⁡
無理だと断ったからといって
何か判断されるわけじゃない
⁡
あなたが嫌だと感じることは
ノーと言っても誰も怒らない
⁡
いつだって何かを決める時は
自分の心がどう思うか感じて
あなたの心が望む答え言って
⁡
誰かにあわせる必要はなくて
他の人の都合を優先しないで
⁡
誰かの気持ちを考え過ぎずに
まずは自分の気持ちを大切に
⁡
ノーって言って嫌われたなら
どうしようなんて心配しない
⁡
そんなこと考えてたら本当の
自分の気持ちわからなくなる
⁡
イエスとノーの２択をする時
あなたがどうしたいかが重要
⁡
自分に我慢をさせすぎないで
ストレスを抱えて病まないで
気持ち押し殺して潰れないで
⁡
優しいあなたはきっと今まで
他人優先で決めてきたことも
あると思うけどもういい加減
それは終わりでノーと言える
強い自分の心を持ってほしい
⁡
まだ起きてもないことばかり
心配しすぎるよりもしノーと
言えなかったら自分がこの先
どうなるか考えたほうがいい
⁡
守るべきは世間体や立ち位置
じゃなくあなたの尊厳と未来
⁡
あなたはいつだって誰にでも
ノーと言ってもよくてそれを
誰かに阻止されることはない
⁡
私は嫌だと私は断ると言える
勇気を持てるように強くなろ
⁡
言えないと思えばそれまでで
言うと決めたら言えるように
なりノーと言えば変わること
必ずあるからもしあなたが今
何か我慢してるならノーって
言える自分に生まれ変わろ！
⁡
不安や怖い気持ちを乗り越え
自分のために立ち上がれると
自信がついて強くなれるよ！

新しいことを知り興味が出て
ひとつでもふたつでもすぐに
⁡
試してみたいと行動するのは
とっても素晴らしいことだね
⁡
上手くいくこともあれば時に
失敗もするかもしれないけど
⁡
それでもまたすぐに立て直し
違う方法を模索するあなたは
常に前を向いていて格好いい
⁡
なかなか思うようには結果が
出ないこともあるかもしれず
⁡
そのたび落ち込むことだって
あるだろうけど焦らないでね
⁡
あなたはきっと今ゆるやかな
変革期にいて少しずつ何かが
変わっていってる最中だから
⁡
慌てず急がずイライラもせず
ゆったりとこのまま進んでね
⁡
１年前のあなたと今のあなた
比べてみると変わったことが
いっぱいあるんじゃないかな
⁡
あの頃のあなたは今の状態を
想像もしてなかったと思うよ
⁡
人は変わり続け成長し続けて
より良いものを手にしようと
⁡
努力し続けるからこそ叶う夢
辿り着く場所が必ずあるはず
⁡
その時のあなたの年齢や立場
タイミングに応じた出来事が
あなたに学びを与えてくれる
⁡
試練だと思っていたことでも
後から振り返ると必要必然に
起きた出来事かもしれなくて
⁡
そのおかげで今の自分がいる
そう思えることもあるだろう
⁡
変化している最中は自分では
それに気付かないこともあり
⁡
先行き見えず苦しくなること
あるかもしれないけどそこで
あきらめずに希望失わないで
⁡
移行期間はきっと思いっきり
悩み自問自答するための時間
⁡
次のステージに行きたければ
避けては通れずそこで何かが
鍛えられまた新しい力を得る
⁡
そこを抜けると変わることが
いっぱいあるから焦らないで
⁡
今の私は変化の過程にいると
自信持って自分を褒めようよ
⁡
自分を信じて突き進んでね！

女の子なら
きっと誰でも
⁡
かわいい自分で
ありたいと願う
⁡
かわいさの定義は
人それぞれだけど
⁡
自分が思う
かわいいを
⁡
追い求め
時に悩み
⁡
トライして
一喜一憂し
⁡
満足したり
さらに高みを
目指したり
⁡
そうやって時を
重ねていくのかも
⁡
だけどそのあなたの
思うかわいさを
⁡
誰かと比べる
必要はなくて
⁡
そこには
優劣はなく
勝ち負けもなく
⁡
誰かの思う
かわいいに
ならなくてもいい
⁡
かわいくなるのは
自己満足のため
⁡
それでいいし
それがいい
⁡
外見も内面も
見た目も心も
⁡
あなたが思う
かわいいの極みを
⁡
楽しみながら
目指す人生は
⁡
きっとどんどん全部が
磨かれていって
⁡
いつしかそれが
あなたの本当の
かわいらしさとなる
⁡
私かわいいって
自分で思えることは
⁡
心が満ち足りてて
幸せなことだと思う
⁡
自分のために
かわいさのバージョンアップ
どんどん続けてこ！

今日は絶対いいこと起きる！
理由もないけど朝からご機嫌
⁡
多分なんだけどこっちの方が
いい気がするんだよねーって
根拠はないけど感じてる何か
⁡
言葉にするの難しいんだけど
なんか最近調子いいんだよな
⁡
そんななんとなくのフワっと
した感覚を肌で感じ心で感じ
⁡
たまに感じるなんか嫌な感じ
あとから考えるとやっぱあの
違和感は正しかったんだって
⁡
そう気付きちょっと反省する
もっとちゃんと自分を信じて
あの時直感に従えばよかった
⁡
なんで頭の中で否定したのよ
あんなに考えなきゃよかった
⁡
そう一人ツッコミやり始めて
またいつものように思考の中
忙しく右往左往し疲れ果てる
⁡
あのね、あなたにこれだけは
覚えておいてほしいんだけど
⁡
それはどんな時も自分の直感
違和感や感じてるものを何が
あっても信じるっていうこと
⁡
頭の中の自分の声よりもまず
先に心に浮かんだ想いを大切
にすることを覚えてほしいの
⁡
理由がわかんなくてもいいの
なんとなくそう思うっていう
そんなアバウトな感じでいい
⁡
そこに誰かの意見は関係なく
あなたの信じてる常識や正義
にも振り回されなくてもいい
⁡
私たちみんな動物だから本来
自分の身の安全を嗅ぎ分ける
本能備わっていて感覚で何が
自分にとって必要か感じてる
⁡
不思議なんだけど身体はそう
作られていて感覚があなたに
何が必要で何がそうでないか
ちゃんと毎回教えてくれてる
⁡
あなたがそれを信じるだけで
物事はスムーズに進み悩みは
減り人生はうまく回り始める
⁡
その感覚を研ぎ澄ますために
できることもいろいろあって
⁡
結局は自分に手をかけるほど
全て自分に返ってくるんだよ
⁡
自分の感じる感覚を信じてね

うわべだけの付き合いとかさ
する必要なくない？
⁡
行きたくない飲み会
なんで行ってんの？
⁡
誰かが持ってるから
そのブランド物欲しいの？
⁡
誰かと誰かが知り合い？
何それどゆこと？
なんか偉いの？
⁡
ボスキャラママ友が
怖いんだよねーって
気遣いすぎて疲れるなら
そんな関係いらなくない？
⁡
相談できる相手がいないって
それ思い込みじゃないの？
⁡
いつも頑張ってるねって
褒められてるけど
実はギリギリなの知ってるよ
⁡
バカにしてくる奴なんて
相手にしなくていいよ
⁡
失敗を恐れてばっかだと
いつか何も言えなくなる
⁡
また今回もきっとそうだと
勝手にストーリー描いて
自己否定の沼にハマる
⁡
頼みごと断れなくて
結局無理しすぎて身体壊す
⁡
見捨てられたくなくて
相手に合わせすぎて依存する
⁡
雑に扱われてることにすら
いつのまにか気付かない
⁡
もうさいい加減そろそろ
フェイクな自分も人間関係も
全部やめちゃわない？
⁡
もっとあなたらしくいこうよ
本音が言える関係築こうよ
⁡
本心から楽しいと思えること
それがいっぱいの毎日がいい
⁡
自分のことをよく知り理解し
あなたの心が喜ぶことを
たくさんしてあげてほしいな
⁡
自分の気持ちに正直に
ありのままのあなたで
⁡
友達がいなくても別にいい
少なくとも自分にだけは
嘘はつかないで
⁡
仮面もマスクも全部脱いで
リアルな自分さらけ出して
これが私と胸はっていこ！

何かを選ぼうとする時
即決できる時もあれば
⁡
どれがいいのだろうと
延々と悩む場合もある
⁡
悩んで選んだことに
確信を持てない時も
自信がない時もある
⁡
でもあなたが選ぶものは
その時のあなたにとって
最善最良の選択なはずだよ
⁡
もしあなたが自分の選択に
迷うことがあるのなら
⁡
同じことを次の日に
またその次の日に
考え直してみるのもいい
⁡
夜じゃなくて朝
家じゃなくて外
⁡
違うシチュエーションで
考えると違う答えが
見えてくる場合もあるから
⁡
感情じゃなくて理性で
思考じゃなくて直感で
適切じゃなくてワクワク
⁡
その時の気持ちの持ちようで
選択肢が変わる場合もあるし
望むものが変わる場合もある
⁡
選択肢を増やすために
日々できることも
きっといろいろある
⁡
判断力と行動力を磨けば
選択肢も変わっていくはず
⁡
みな誰も彼も常に
何かを選択するのが人生
⁡
あなたの選択も
あの人の選択も
あの時の選択も
⁡
どれも間違ってなくて
その時その瞬間の最善
⁡
最高の選択をしなくちゃと
変なプレッシャー感じるより
⁡
選択したことを
必ず最高にすると
⁡
そう決めたほうが
後悔がなくていい
⁡
私の選択はいつも正しい
ってそう思う癖をつければ
もっと自信もわいてくるよ
⁡
あんまり考えすぎないで
心弾むことを選んでね！

人生一発大逆転みたいなこと
そうそう起きるわけはなくて
⁡
バズって一夜で成功者みたく
見えてる人だって継続した先
やっと掴み取った今なのかも
⁡
コツコツ続けた人だけが知る
過程があるから成功もあって
⁡
何ごとも積み上げていった末
たどり着ける場所があるはず
⁡
すぐに結果が出ずとも焦らず
腐らずあきらめずただ続ける
⁡
不恰好でもいいがむしゃらに
夢を追い続けた人だけが見る
自分が追い求めていた理想郷
⁡
学歴もキャリアもスポーツも
ダイエットも趣味も何もかも
⁡
目指すところがあるなら延々
自分を信じてひたすら続ける
⁡
大きな器は簡単に仕上がらず
手をかけ時間をかけることで
素晴らしいものが出来上がる
⁡
はりぼての器は見た目だけで
水が漏れて使い物にならない
⁡
もしあなたが何か自分のこと
変えたいと思ってるとしても
⁡
すぐには変わらないとだけは
ちゃんと自分で理解していて
⁡
あなたが長年持ち続けてきた
価値観に固定観念とか思考癖
一瞬で変えることは出来ない
⁡
望むだけで勝手に叶うことも
なくてそんな夢みたいな話を
あんまり間に受けすぎないで
⁡
もし努力しても報われないと
そう感じているとすれば一度
努力の仕方を疑うことも必要
誰かに助けを求めたっていい
⁡
忍耐や我慢は避けてもよくて
自分が無理しない程度にする
⁡
継続を目的とするのではなく
目標を達成するため試行錯誤
⁡
あなたが本気で取り組むから
思いつくことや気付きがある
動くから新しい出会いがある
⁡
一番大切なのは全ての過程を
楽しみながら毎日を充実させ
ワクワクし一喜一憂はしない
⁡
大丈夫あなたが自分のことを
信じてあきらめなければ必ず
いつかあなたの夢は叶うから
⁡
大きな夢は叶うまでちょっと
時間がかかるけど焦らないで
⁡
続ければ偉業は達成できる！

ちょっとキツイことを
言うようだけど
⁡
あなたもしかして自分のこと
かわいそうだって思ってない？
⁡
生きてればいろいろあるから
辛いことも悲しいこともあり
⁡
どうしようもないぐらい
気持ちが塞いだりするの
それはよくわかるけど
⁡
起きたことの意味も
見出せないぐらいに
⁡
なんで私にこんなことが？
って思う気持ちもわかるけど
⁡
でもね
いつまでもかわいそうな私で
いても何も変わらないんだよ
⁡
悔しい気持ちも
悲しい気持ちも
⁡
いつかは乗り越えないと
ずっと今のままが続くよ
⁡
ものごとの見方を変えると
気持ちも変わることがある
⁡
周りの環境や人付き合いを
変えると何かが変わるかも
⁡
普段の行動や習慣を変えると
新しい発見があるはず
⁡
私はかわいそうって言い訳を
自分にするのはもうやめよ
⁡
今あなたの目の前にある物に
しっかり目を向けると
⁡
感謝することがあるはずだし
その心を持てたらきっと
⁡
いつまでも嘆いてないで
前を向こうって思わないかな
⁡
気付けば必ず変わるから
あなたに気付いてほしい
⁡
あなたの笑顔を見たいのは
私だけじゃないはず
⁡
どうせなら悲劇じゃなくて
あなたが主役の最高のドラマの
ヒロインになってほしいな
⁡
「かわいそうな私」から
乗り越えて立ち上がった
「かっこいい私」に
アップデートしてほしいな
⁡
あなたの変身楽しみにしてる！

あなたが常日頃当たり前だと
思ってることはある日突然に
⁡
当たり前じゃなくなることが
あるということ覚えておいて
⁡
あなたにとって身近すぎる人
環境や身の回りの物である程
⁡
失った時のダメージは大きく
後悔しても返ってはこないし
どれほど悲しんでも戻らない
⁡
想像してた以上の辛さは過酷
乗り越え方もわからず半狂乱
⁡
そんな想いはできることなら
あなたにしてほしくないから
⁡
普段からいろんなことに感謝
あるものが当たり前でないと
いうことよく理解してほしい
⁡
もし明日死んでも心残りなど
何もないと言い切れるような
充実した毎日を過ごしていこ
⁡
あの時こうしとけばよかった
そう後悔してほしくないから
⁡
少しでも何か心に浮かんだら
すぐ発言すぐ行動すぐ対応と
⁡
自分から湧き上がる気持ちを
無視しないこと心がけてみて
⁡
失敗することを恐れず完璧は
求めず恥ずかしがらないこと
⁡
いちいち考えすぎないことと
気を遣いすぎないことも重要
⁡
いただいた恩は決して忘れず
ありがとうと言葉で伝えつつ
自分に何ができるかも考えて
⁡
誰かのおかげで成り立ってる
いろんなことをまず想像する
それで見えてくることもある
⁡
ありがとうの想いが強い人は
きっと普段の生き方にそれが
表れて周りにもそれが伝わり
⁡
周りにもおのずと似たような
笑顔を持つ人が増えていって
心地良い空気が循環していく
⁡
ありがたいとかありがとうと
思うことは自分のことだけで
なく他者のことを考えること
⁡
自分中心な時には見えてない
ものが見え始めると不思議と
ありがとうと思うことが増え
⁡
そうなると一瞬で上昇気流に
乗ったみたいにぐんぐん凄い
スピードで景色が変わってく
⁡
ありがとうと感謝できること
それがあることが幸せだよ！

もしあなたがすぐに口癖で
「私なんて」「私なんかに」
とか言っちゃうんだったら
⁡
今すぐそれやめようよ〜！！
なんでそんな風に思うの？？
あなたのどこがいけないの？
⁡
自分で自分に厳しすぎる
ジャッジをくださないでね
⁡
不必要にへりくだることも
卑下することもしなくていい
⁡
自信を持つっていうのは
傲慢になることではないし
⁡
自信があるからって
謙虚さがないわけでもない
⁡
自信を持つっていうのは
自分を信じることができて
自分を疑わないこと
⁡
自分を尊重するというのは
自分の価値を認めること
⁡
遠慮することが美徳ではなく
あなたがあなたらしく
素直な想いでいることが
⁡
あなたが自分のことを
尊重しているということ
⁡
人に気を遣えるあなたは
素晴らしいし人の気持ちを
考えるあなたも素敵だけど
⁡
まずはやっぱり自分のこと
自分の価値は自分で認める
⁡
あなたがあなたでいることを
あなたが一番認めてあげる
⁡
誰かと自分を比べなくていい
あなたが一番あなたのこと
よく知ってるはずだから
⁡
自分にかけてあげる言葉は
自分に優しい言葉がいい
⁡
「私なんて」と思わずに
「私だからできることがある」
⁡
そう自分のいいとこ褒めてね
いいとこ見つける練習もしよ
⁡
あなたにはあなたにしかない
いいところがいっぱいあるよ
もっと自信持ってね！

あなたが失うものはきっと
これからのあなたの人生に
必要がないもの
⁡
あなたが何かを失うと
そこに空いたスペースが出来
⁡
あなたにとって必要なものが
スルッとそこに入ってくる
⁡
人は限られたものしか持てず
全てを手にする王などいない
⁡
富や名声を手に入れた王が
本当に心の底から幸せを
感じていたかなど
誰も知るよしもなく
⁡
何かを得ることと引き換えに
何かを失うこともある
⁡
ようするにあなたにとって
何が大切で何を優先したくて
⁡
何は必要なくて
誰に側にいてほしいのか
この先何を目指しているのか
⁡
自分の夢や希望や目標が
はっきりと思い描けていると
⁡
何が欲しくて何はいらないか
とてもわかりやすい
⁡
漠然と思うだけではなく
細かく設定をし
優先順位を明確にしておく
⁡
お金なのか愛なのか自由か
時間なのか健康か安心感か
⁡
プライドなのか権力なのか
居心地の良さなのか
⁡
何を守りたくて
何ならあきらめてもよくて
順番に書き出してみよう
⁡
目に見える形にしたものを
何度も繰り返し読み、考え
自問自答し確認し承認する
⁡
どんな自分になりたいのか
何を得たいのか
⁡
そのためには何を失っても
いいと思えるのか
何は必要ないと思うのか
⁡
これ自分でちゃんと
理解しておくことが大事
⁡
はっきりわかってれば
迷いがなくなりあなたは
目指す方向に真っ直ぐ進める
⁡
あなたにとって必要なもの
不必要なものが何か考えてね

私たちは時に
慣れ親しんだ
⁡
居心地の良い毎日や
自分の範疇でできること
⁡
それ以上のものを
求めたり試すことを
めんどくさがったり
恐れたり
⁡
やる前から
何かと理由をつけ
⁡
やらない選択を
してしまうことがある
⁡
その地点まで
到達していないのに
⁡
勝手な憶測でその先を
決めつけている時がある
⁡
完璧主義だと特に
その傾向が
強いのかもしれない
⁡
でも当たり前なんだけど
実際にやってみないと
わからないことだらけ
知らないことだらけ
⁡
いい意味で想像を
裏切られたと思える
その瞬間は幸せだと思わない？
⁡
限界を超えて
挑戦し続けた者だけが
味わえるその気持ちを
味わってみたいと思わない？
⁡
自分で自分の限界を
設定してしまうのは
すごくもったいないこと
⁡
できないと言えばそこで終わり
できると信じるから
達成するまで続けていける
⁡
あきらめないことが大事
⁡
もうダメだと思ってからが
本当の勝負！
⁡
そこで湧いてくる
あなたの力を信じて！
⁡
自分を信じられると
何事にも打ち勝てる
強さを持てる
⁡
大丈夫
あなたならできるよ！

あなたは根性無しじゃないし
意気地なしでも弱虫でもない
⁡
あなたが何をどう信じるかで
あなた自身が大きく変わるよ
⁡
私は本当は勇気があり強くて
逃げ出したりなんかしてない
⁡
私は私のことを信頼している
⁡
そうやってあなた自身に必要
な言葉をかけてあげてほしい
⁡
不安になったり心配するのは
当たり前だからそんな自分も
認めて自分を否定しないこと
⁡
できないことを嘆く代わりに
できることに目を向けてみる
⁡
目指すところが遠くてすぐに
手が届かなければまずは今の
目の前のことからひとつずつ
⁡
宝くじに期待するんじゃなく
白馬に乗った王子様を待たず
妄想の世界に入り込みすぎず
⁡
他者の言葉に振り回されずに
自分のことをしっかり信じて
⁡
なりたい理想の自分がいれば
具体的に思い描きそのための
行動を片っ端からトライする
⁡
最初の一歩が怖いと思うのは
皆同じだけどそこから勇気を
出し踏み出すかは人それぞれ
⁡
いつまでも躊躇し続けてると
夢が叶う日も遠のいちゃうよ
⁡
もっと早くに挑戦してればと
後悔したくないならきっと今
あなたが動き出すタイミング
⁡
勇気を出すって何もそこまで
難しいことではなくあなたが
自分で自分にそう伝えるだけ
⁡
私は勇気があるって唱えると
だんだん思考が変わり物事の
見え方が変わり意識も変わる
⁡
あなたが自分で思い込んでた
怖がりでポンコツな自分には
もうサヨナラしてかっこいい
勇気ある新しい自分を知ろう
⁡
初めて自転車にまたがった時
少し怖いと思っただろうけど
乗り出したらそれすら忘れる
それぐらい当たり前に変わる
⁡
大丈夫あなたは思ってるより
ずっと勇気があって強いから
⁡
自分のこと信じる勇気出して

悪いこととか
嫌なことが起こると
⁡
自分の不運を嘆いたり
自分のことを責めたり
⁡
誰かに腹を立てたり
誰かのせいにしたくなったり
⁡
気持ちがすさんだり
凹みすぎてしまったり
⁡
陥ってしまった
負のループから
抜け出せなくなることがある
⁡
でも心配しすぎないで
⁡
嫌なことはずっとは
続かないから大丈夫
⁡
今起きてることは
一時的にそうなってるだけで
永遠に続くわけじゃない
⁡
どん底に落ちた気分になると
気持ちを立て直すのが
難しいのはわかるけど
⁡
でも気持ち切り替えて
行動を変えるほうが
⁡
少しでも早く
新しい何かと
出会える気がする
⁡
いつまでも
引きずるより
⁡
前を向いたほうが
心が晴れる気がする
⁡
起きた事は
冷静に受け止め
⁡
そこにどう
対処していくのが
最善なのか
⁡
良くなる方向に
目を向けたほうがいい
⁡
あなたの長い人生の中で
今起きてる事は一時的なこと
⁡
つらくて悲しくて
しんどいと思うけど
⁡
どうか乗り越えて
前に進んでいってほしい
⁡
明けない夜はなくて
日々は続いていくから
⁡
寝てても
起きてても
⁡
泣いててボロボロで
潰れそうになってても
⁡
それでも
毎日は続くから
⁡
だったらあなたがあなたを
もっと好きなあなたで
いられるほうがいい

あなたのとってる行動は
誰のためにやってるの？
⁡
家族のためにやること多いの
それは仕方ない時もあるよね
⁡
友達や同僚のために必要以上
時間を費やすことはない？
⁡
誰かのために何かをするのは
誰でもできることじゃないし
それは本当に素晴らしいこと
⁡
だけどもしあなたが
自分の気持ちより誰かの評価
誰かの気持ちを気にしすぎて
⁡
それを基準に自分の行動の
ベースを決めてるとしたら
⁡
それは自分のためでも
誰かのためでもなくて
⁡
実はあなたの満たしたい本心
それを満たすためにとってる
行動なのかもしれないよ
⁡
本当は愛してほしかった
寂しかった甘えたかった
安心安全を感じたかった
⁡
ありのままの私を
認めてほしかった
⁡
そんな隠れたあなたの本心を
満たすため一生懸命頑張って
⁡
誰かに認めてもらうため
もっとすごい自分になるため
⁡
ちょっと無理してない？
理想を追い求めすぎてない？
⁡
愛されるために
愛するんじゃないし
⁡
すごいって言われるために
がんばるんでもない
⁡
誰かに認めてもらうために
違う自分を演じなくても
⁡
自分で自分のことを認めれば
本当にやりたいことだけ
心赴くままにするようになる
⁡
本当の幸せとはすでに
あなたの中にあるもの
⁡
必要以上に誰かに尽くさず
人を喜ばすことより
自分を満たすことを優先して
⁡
自分のための行動を続けると
焦らないし比べないし
怒らないし不満に思わない
⁡
これ私のためにやろう！って
そう思うことだらけの毎日を

身体に感じた痛みはいつか
時が経つと消えていくけど
⁡
心で感じた痛みを消すには
時間だけでなく知恵も必要
⁡
どうやったら早く癒えるか
考える人とただ流れに身を
まかせ痛みを感じ続けてる
人とでは癒える速度が違う
⁡
同じ痛みをまた味わわない
ようにするためできること
学ぶこといろいろあるはず
⁡
一時的に苦痛を紛らわせる
ための特効薬なんてなくて
⁡
できることはその痛みをもう
二度と感じなくていいように
強い自分に変わっていくこと
⁡
あの時悔しい思いをしたから
あの時悲しすぎてもう二度と
立ち上がれないと思ったから
⁡
拒絶に喪失に悲嘆に自責感
無力感に怒りや後悔と恐れ
挫折や失望に絶望と孤独感
⁡
治癒方法を探し出すときっと
数珠つなぎのように出てくる
⁡
知らないで苦しみ続けるより
まず今の自分にできることを
片っ端からためしてみようよ
⁡
一つずつあなたのペースで
焦らなくていいゆっくりと
⁡
本当は誰だって痛みなんて
感じたくはないだろうけど
⁡
もしかするとそれはすでに
人生の通過点だと設定され
⁡
何かあなたにとって意味が
あることなのかもしれない
⁡
その痛みを知ってるからこそ
わかることできることがある
⁡
その痛みをあなたの力に
変えることができたなら
⁡
あなたは必ずや以前よりも
もっと強くそして愛情深く
⁡
同じ痛みの人の心がわかる
優しさが増え厚みが増して
⁡
癒しを願っていたあなたが
いつしか誰かを癒している
⁡
その時あなたの痛みは消え
あなたの力になったことを
あなた自身が心から感じる
⁡
その日が来るまで負けずに
全てをあなたの力に変えて
⁡
あなたのハートはあなたが
守り、育て、強くすること

毎日が忙しすぎて
あっという間に過ぎちゃう
⁡
気付けば一人の時間なんて
全くなくて追われてばかり
⁡
やらなくちゃいけないこと
だらけで常に頭がパンパン
⁡
そんな風な時こそちゃんと
自分を愛す時間も持とうよ
⁡
何が一番大切で
誰が一番大事かって
⁡
まずはあなたが元気で
笑顔で幸せでいること
⁡
大切な友だちや子どもたち
周りの家族や同僚や仲間
⁡
もちろんきっとみんな
あなたの幸せを願って
くれてはいるだろうけど
⁡
丁寧に自分を愛すことは
あなた自身にしかできないよ
⁡
たったわずかの時間でも
自分を優先して自分のための
必要な時間を作ってね
⁡
あなたが笑ってるのを見たい
人たちのためにもやっぱり
⁡
あなたを大切にすることが
一番大事なことだよ
⁡
時間だけは誰にでも平等に
与えられているものだから
⁡
限られた時間を振り分けて
優先順位をつけてみよ
⁡
困ってる友達がいるから
少しだけ話を聞いてあげたい
⁡
この課題だけは今日中に
すませなくちゃ
⁡
大好きな子どもたちには
これだけはやってあげたい
⁡
家で待ってる家族がいるから
帰ったらこれは絶対しなきゃ
⁡
やるべきこととしたいこと
⁡
本当は私これしたいけど
もしかしたらこの時間は
大切な人を優先したいかも
そんな時もあるかもしれない
⁡
でもやっぱり一人でゆっくり
過ごす時間も確保したい
⁡
時間は同じように流れてて
あなたの身体もひとつだけ
⁡
いろんなやりたいこと
時間配分を考えながら
あなたのペースで
バランスよくできるといいな
⁡
あなたにとってベストな
優先順位を考えてみてね！

あなたは自分のことが好き？
⁡
もしあなたが他者との違いを
好きじゃないとしたら
⁡
違いを比べ悲しくなったり
凹んだり羨んだりするなら
⁡
まずは人と比べるのはやめよ
⁡
本当はそれこそがあなたの
愛すべき個性なんだと
思ってあげようよ
⁡
なかなかすぐには自分でも
受け入れられないことも
あるかもしれない
⁡
だけどその違いがあるから
あなたが気付くこともあり
⁡
その個性のあなただから
出会った人もいると思う
体験できたこともあると思う
⁡
あなたらしい個性があるから
魅力的に見えることもあり
それを好きな人もいて
⁡
あなたが自分で見過ごしてる
ことが個性になる場合もある
⁡
人の基準や価値観はそれぞれ
⁡
でもまずは自分で自分の個性
受け入れて認めてあげようよ
⁡
人は違って当たり前だから
もしかするとそもそも誰も
あなたが気にするほどには
気にしてないかもしれず
⁡
外側が個性を主張することも
あれば内側から出てる何かが
あなたの個性かもしれない
⁡
人は皆それぞれ個性を持ち
それをどう活かすかは
あなた次第
⁡
別に個性を活かさなくちゃ
いけないわけでもないけど
⁡
少なくとも否定はしないで
そのことで苦しまないで
⁡
個性を慈しみ愛しみ楽しみ
抱きしめてあげることは
あなた自身を大切にすること
⁡
この自分だから自分のこと
好きってあなたが思えるよう
⁡
あなたがあなたの個性を
尊重してあげてほしいな
⁡
包み込むように大切に
守ってあげてほしいな

あなたがやってることの動機
それが何か考えたことある？
⁡
頑張ってることがあるとして
達成したらどうなると思う？
どんな感情が満たされるだろ
⁡
誰かに勝つと嬉しい？
誰かにほめられると幸せ？
誰かを見返したら満足する？
⁡
誰かに認められたい？
誰かよりいい服を着たい？
誰かにバカにされたくない？
⁡
心の支えになることはきっと
必要ではあるけど本来それは
誰かありきをあなたの行動の
原動力にすべきではないんだ
⁡
欠けてるものを満たすために
何かを頑張ると終わりがない
⁡
誰かと比べ続けてるとずっと
入れ替わり立ち替わり新しい
誰かが登場し続けきりがない
⁡
なんのためにそれをしてるか
自分で理解してないとそれが
誰のための行動かわからない
⁡
あなたのやってることは全て
あなた自身のためにすること
⁡
ダイエットもメイクも運動も
全部自分のためにすることで
誰かの意見や基準は関係ない
⁡
誰かに評価されずとも自分が
自分の行動に満足していれば
それでよく文句も出ないはず
⁡
勉強も仕事も家事や育児すら
誰かの為に頑張るんじゃない
⁡
あなたが好きなように自分が
満足できるようにやればいい
⁡
もし疲れたら休憩すればいい
手抜きしたって別に構わない
⁡
あなたが自分で納得できれば
自分のペースで進めたらいい
⁡
ゆるやかに少しずつあなたが
目指すところに近づいてれば
⁡
いつかは自分史上最高の自分
⁡
誰かのためじゃなくあなたが
自分で自分を誇れる人になる
⁡
ベストな自分は自分のため！

胸がザワザワしたり
緊張でドキドキしたり
⁡
考えすぎてグルグルして
焦るからイライラする
⁡
どうにもこうにも
気持ちが落ち着かない
⁡
いてもたっても
いられない
そんな気分の時
⁡
とりあえず
なんか食べようよ〜
⁡
もしかして
食べるの忘れるぐらい
⁡
ほかのことに
気をとられてるんじゃない？
⁡
食べることって
ただ空腹を満たすこと
ってそう思ってない？
⁡
気持ちがあまり
満たされてない時こそ
⁡
ちょっと落ち着いて
肩の力を抜いて
リラックス
⁡
それからなんか
おいしいもの食べよ
⁡
ガッチガチに
噛み締めてた力も抜けて
⁡
口の中も心の中も
きっと満たされるよ
⁡
悲しい時も寂しい時も
忙しい時も病んでる時も
⁡
おいしい食べ物の
くれるパワーは偉大だよ
⁡
頑張りすぎちゃう人ほど
いったん休憩して
⁡
あなたの好きなもの
食べて元気だしてね
⁡
ほら、今食べることを
想像しただけで
少し元気がでたんじゃない？
⁡
おいしいものを食べて
ご機嫌になってる
あなたを想像してみてね
⁡
落ち着いて
のんびりいこうよ
⁡
大丈夫大丈夫
焦らずゆっくり
⁡
さーて今から何食べよう
考えるだけで楽しみ！

あちゃー！やってしまった！
そんな時って誰でもあるよね
⁡
どんまいどんまい気にしない
そう軽く流せたらいいけれど
⁡
そうもいかず深刻に受け止め
引きずっちゃう時もあるよね
⁡
でもやっぱ引きずらないのが
大事でどうして回避するのか
⁡
その方法を知っておくことが
あなたを少し楽にしてくれる
⁡
こんな便利な時代なんだから
たった数秒で調べれば解決策
すぐにいろいろ出てくるはず
⁡
本当にそこに対してあなたが
真剣に向き合いたいと思えば
⁡
一人でどんどん落ち込んだり
周りに愚痴を言いまくる前に
⁡
まずはどうやったら今よりも
気持ち軽くなるかを知ろうと
行動を起こすはずだと思うな
⁡
飲んで一瞬で痩せる薬なんて
ないのと同じで何かがすぐに
変わることはないと思うけど
⁡
知らなかったことを知るのは
一瞬で知った瞬間に急に何か
ひらめくことがあるのも事実
⁡
誰でも失敗するのは当たり前
だけどそこからどうするかは
これ本当自分次第なんだよ〜
⁡
わーやらかしたー！と思った
瞬間にじゃぁ次何ができるか
慌てず冷静に判断できるよう
⁡
対処の仕方や方法知ってれば
後になって引きずるほどには
そもそもならないかもしれず
⁡
なんならちゃんと対応できた
自分を褒めてあげたいと思い
⁡
失敗したけどオールオッケー
と自己否定も自分責めもせず
気持ちフラットでいれるから
⁡
しまった！の後にパニくらず
落ち着こ私、さぁどうする？
と呼吸整えて自分に聞いてね
⁡
大丈夫、やらかし話は時間が
過ぎればただの笑い話になる
⁡
バカだったよねーと笑えると
自分の成長も感じられるから
⁡
そんなネタ話色々あるほうが
人生はより豊かになるんだよ
⁡
大切なのはやっちゃった自分
のこと責めないことだからね

寝て起きて食べてゴロゴロ
してるだけじゃ残念だけど
きっとミラクルは起きない
⁡
ミラクルというのはちゃんと
その人に必要な時に最善な
タイミングで起きるもの
⁡
あなたが普段から何を望んで
そのために何をしているのか
⁡
どれほどまでにその想いが
強くてブレてなくてコツコツ
何かを継続しているのか
⁡
何に喜び何に感謝し何を見て
どう思い誰に共感し何をする
⁡
そんないろんな積み重ねを
毎日続けているうちに
気付けばミラクルは起きる
⁡
ミラクルの定義なんてなくて
あなたが何をどう捉えるかは
あなた次第だから
⁡
ミラクルと思うか思わないか
それももちろんあなた次第
⁡
自分に嘘をつかず
自分を騙さず
いつも素直に
心に正直にまっすぐに
⁡
時々振り返ることも大事だよ
何か過不足してないか確認し
何かずれてたら軌道修正する
⁡
嫉妬しない比べない
ふてくされないあきらめない
⁡
どんな信仰を信じるのも
あなたの自由だけど
一番信じるべきは
間違いなくあなた自身
⁡
自分のことを信じて誰かに
すがらない頼りすぎない
依存してしまわないこと
⁡
インプットとアウトプットを
繰り返し惰性で生きないこと
⁡
初心を忘れず損得勘定はせず
常にアップデートし続け
⁡
あなたがあなたを強く信じ
あなたの想いを信じて行動を
し続けるとミラクルは起きる
⁡
奇跡的に起きるんじゃなくて
あなたが自分で起こせる！
どんどんミラクル起こしてこ！

生きていくということは
何かを選択し続けること
⁡
数多くの選択肢の中から
あなたが思う最適を選び
⁡
その選択に時に迷い悩みつつ
それでも自分の選んだことに
責任を持ち行動を続けていく
⁡
選んだことに自信を持てずに
立ち止まることもあるけれど
⁡
後悔はせずもし違うと思えば
また新たな選択をすればいい
⁡
誰かがあなたのために何かを
選ぶわけじゃなく決めるのは
いつもあなた自身であるべき
⁡
今日着る服も家を出る時間も
誰と会うのか何を食べるのか
何の本読むかどの映画見るか
⁡
どんな髪型でどんな勉強して
どんな仕事して誰と付き合い
将来どんな風に過ごしたいか
⁡
あなたが選ぶことの連続で
毎日は続き時間は流れてく
⁡
何かを誰かのせいにはせず
今の自分の想いをよく知り
常に心が赴く方向に向かう
⁡
選択する度いつも時間が
かかっちゃうんだったら
⁡
普段の生活の中の小さなこと
瞬時で選ぶ練習を続けてみて
⁡
これとこれのどっちがいい？
をすぐ選ぶ癖をつけていくと
直感が鍛えられ選択に迷いが
減り確信を持てるようになる
⁡
年を重ね人生を振り返った時
あなたが後悔なく自分を誇り
私の選択はこれでよかったと
そう思えるようでいてほしい
⁡
選ぶことの本当の意味を知り
選べることの有り難さを感じ
選択肢の中身を変えていくと
⁡
きっといつかあなたの選択の
全てが繋がってると気付いて
あなた自身に感謝すると思う
周りの人達にも感謝するはず
⁡
あなたの今いる環境も身体も
感情ですら選択により変わる
⁡
あなたが喜び学び楽しくなる
素敵な選択をし続けていこ！

あなたはもしかするとまだ今
本当の自分のポテンシャルに
気付いてないのかもしれない
⁡
誰かに言われた心無い言葉を
信じすぎて自分のことは全然
信用できてないかもしれない
⁡
もしもあなたがあまり自信が
なかったり迷うことが多いと
いうなら一旦ここでリセット
⁡
誰かの言葉は忘れて今までの
考え方も置いておいて今から
自分のいいと思うとこを百個
ノートに書き出してみようよ
⁡
誰かのために何かをしてきた
ことを深く考察しなぜ自分は
そうしたのかしたかったのか
⁡
私のどんな想いがその行動を
とらせたのかと考えてみよう
⁡
自分ってこんな人間なんだな
こんなこと考えてたのねって
改めて自分の想いに気付くと
⁡
自分をより深く理解し行動の
下に隠れてた本心にも気付く
⁡
自分では欠点だと思うことが
実はあなたの長所かもしれず
⁡
じゃぁその長所をどう活かす
ことができるか考えることも
気付いたからこそ出来ること
⁡
自分のことを知れば知るほど
自分のいいところにも気付く
⁡
疑問を持ち自問自答はしても
自分を否定しないことが大切
⁡
自分が好きじゃないところが
あったとしてもそのあなたで
いたからこうなったってこと
ちゃんと考ると必ずあるはず
⁡
あなたが自分の本当の想いに
気付かないと当たり前だけど
ほかの誰にもそれは見えない
⁡
ただ待ってるだけじゃ勝手に
何かが変わることはなくって
⁡
まずはあなたが自分のことを
知って認め肯定し褒め労わり
⁡
そして愛することでようやく
あなたの本来のいいところが
どんどん開花し輝きだしてく
⁡
あなたはもうすでにいろんな
いいところ持ってるんだよ！
⁡
もっと自信持って自分のこと
いっぱい褒めてあげようね！

あなたの優しい気持ちと
あたたかい言葉のおかげで
⁡
ちょっと沈んでた心を
慰めてもらった気がして
⁡
さっきまでの鬱々とした
気持ちは消え心ほんわり
⁡
あなたのラブを感じ
とても幸せな気持ちになった
⁡
誰かのひとことで
こんなにも気持ちは変わる
⁡
あなたの言葉は魔法みたいに
私の気持ちを明るくしてくれ
⁡
あなたの思いやりや気遣いに
ただただ胸が熱くなる
⁡
今日こうやってあなたの言葉
タイミングよく聞けたのも
⁡
まるで誰かの粋なはからいで
そうなってるような気がして
そのことにも胸がいっぱい
⁡
私は最近不安や焦りや心配で
少し疲れがたまってたから
⁡
あなたの優しさに触れて
何かを思い出した気になり
⁡
目には見えぬあなたのラブを
抱えきれぬほど与えてもらい
⁡
どんどん気持ちが元気に
なってくのを実感し微笑んだ
⁡
あなたに出会えたことが
嬉しく感謝の気持ちが溢れて
⁡
今日のこの日がきっと何かの
記念日になるとまで思いつつ
⁡
まだ今は知らぬその何かを
探す新しい旅にワクワクし
⁡
あなたのひとことがもたらす
とてつもない変化を感じて
⁡
急に目の前が開けたような
気になりしみじみと心深く
あなたのラブってすごいと
⁡
ラブの持つパワーを感じて
心地よい幸せに浸ってる
⁡
あなたのラブのおかげで
今日という１日が最高だよ！
⁡
私も誰かにそんなラブを
贈れる人になりたいな
⁡
いつも本当にありがとう！

一人で延々と考えても答えが
出ないことってある
⁡
正しいと信じていたことが
実はそうじゃなかったと
気付かせてくれたあなた
⁡
固定観念に囚われていた私に
違う見方を教えてくれた
⁡
価値観は変わらないものだと
信じ込んでいた私が
⁡
あなたの教えてくれたことで
知らなかった世界を知り
⁡
あなたの言葉で励まされ
やる気をもらい安堵を感じ
⁡
そんな人に今まで
出会ったことがなかったから
⁡
あなたの優しさに感激し
あなたの懐の広さに涙し
⁡
あなたと出会えたことに
ただただ感謝する
⁡
人と人との出会いって不思議
いろんな偶然や必然が重なり
⁡
あなたと出会い
新しいことを知り
⁡
想いを伝え
気持ちを受け取り
⁡
いろんなことを共有し
いろんな意見を交換し
⁡
私の常識が変わり
私の感情が変わり
⁡
私の今が変わり
そして未来も変わる
⁡
あなたのあの時の
たったひとこと
⁡
そこからいろんなことが
どんどん変わっていった
⁡
あなたと出会えてよかった
⁡
これからの私の人生に
あなたがいることが
⁡
今の私にとてつもない
安心感を与えてくれる
⁡
最初に歩み寄ってくれた
あなたに感謝し
⁡
いつか私もあなたと同じこと
誰かにできる人になりたい
⁡
私の人生を変えてくれて
本当にありがとう！⁡

私から見るあなたは
とても恵まれていると思うよ
⁡
あれが欲しいこれが欲しい
まぁそんな気持ちは誰にでも
あるものだと思うけど
⁡
本当にそれがあなたに必要か
考えてみたことはある？
⁡
誰かが持ってるからあなたも
同じものが欲しいの？
⁡
それを持つとあなたが
幸せになるから欲しいの？
⁡
それを持つだけでどうして
幸せになれると思うの？
⁡
あなたの憧れてるあの人は
もしかするとあなたがすでに
持ってるものは持ってなくて
⁡
あなたのことを羨ましいと
逆に思うかもしれないよ
⁡
物、人、お金、仕事、家族
環境、時間、容姿、寿命
⁡
欲しいものを挙げれば
きっとキリがなくて
⁡
不足を感じ続けていると
いつまでたっても
満たされることがない
⁡
今あなたがすでに持っている
いろんなものに目を向け
⁡
それがそこに当たり前に
存在してるわけじゃないこと
気付いてもいいと思うけどな
⁡
失ってから悲しんでも
惜しんでも戻ってこないから
⁡
もっと大切にしておけば
よかったと後悔しても
失う前には戻らないから
⁡
今あなたが持ってるものは
どれも何か意味があって
あなたのところに表れたもの
⁡
誰しも不安はあるだろうけど
すでに手にしてるものに
感謝することを忘れなければ
満たされる感覚はわかるはず
⁡
あなたはもう充分恵まれてて
幸せだと思うよ
⁡
不足感を感じるんじゃなく
まずは感謝することを
思い出してみようよ
⁡
いろんなものにいろんな人に
いつもありがとう

朝から晩まで毎日誰かに
常に囲まれている状態で
⁡
スケジュールはいつも
数ヶ月先まで埋まってる
⁡
トイレに行って鏡を見た時
ふと我にかえり疲れた顔の
自分を見て気合い入れ直し
⁡
これしたいなぁここ行きたい
空想に浸るけど現実はそうも
いかずに忙しい日常が続き
⁡
頭の中は次のやるべきことが
常に順番に並んでる
⁡
誰かのために何かをできる
あなたは優しくて素敵だけど
⁡
もしかして自分のことは少し
おろそかに扱ってない？
⁡
家族のために彼氏のために
でも友達とも遊んでるから
私はしたいことしてるはず
⁡
そう思いながらもどこかが
満たされてないと感じるなら
⁡
ひとりでゆっくり過ごす時間
ちょっと意識してとってみて
⁡
日常に追われるほどきっと
ひとりゆっくり過ごす時間は
とても貴重で贅沢なもの
⁡
行きたいところに行き
食べたいものを食べ
したいことを思う存分
⁡
自分の本当の望みや願望に
気付くことはとても大切
⁡
何もしないをしてもいい
身体の声を聞き労わり休ませ
心の声を聞き甘やかし満たす
⁡
日常に追われてるとつい
忘れがちになるいろんなこと
⁡
思い出すきっかけを作ろ
私がここにいる意味考えよ
⁡
人が変わり成長するのは
自分と対話し何かに気付く時
⁡
時間がなくても１日のうちに
５分だけ１０分だけ寝る前に
歯を磨いてる間お風呂の時間
⁡
せめて頭を休めてあげる時間
だけでも作ってみてね
⁡
自分の軸を思い出し
これからの未来を想像する
⁡
あなたがあなたを大切にする
自分のための時間作ってね

当たり前のことなんだけど
あなたはあなたしかいなくて
⁡
人はそれぞれ違いを持ってて
その違いを個性と呼ぶ
⁡
どの個性がいいとか悪いとか
そんな決まりなんてなくって
⁡
誰かと同じじゃなきゃダメ
だなんてそんな決まりもない
⁡
もしあなたがあなたの個性を
好きじゃないとしたら
⁡
どうすれば好きになれるか
ちょっと考えてみようよ
⁡
人と比べる必要はなく
あなたはあなたしかいない
それがまず大前提
⁡
見た目や考え方に性別や年齢
出身や家庭環境はみんな違う
⁡
あなたと似てる個性を持つ
ほかの人もいるかもしれない
⁡
何かをわかちあえる仲間が
探せばいるかもしれない
⁡
どんなあなたでもそのままの
あなたがいいと言ってくれる
そんな人もきっといるはず
⁡
視野を広げると考え方の
ヒントはあちこちにあって
⁡
捉え方が変わると感じ方も
受け止め方も変わっていく
⁡
もしあなたが悲観的に
なることがあれば
⁡
まずは自分を認めて愛す
そこから始めようよ
⁡
こんな私なんてと思わずに
この私を私は尊重すると
そう自分に伝えてあげようよ
⁡
個性的上等！私は世界で
ただ一人私しかいないんだ！
⁡
そう思えるようになると
きっとあなたの全ての個性が
とても愛おしくなると思うよ
⁡
みんなユニークで
だからおもしろい
⁡
いろいろある違いや個性を
自分も認めみんなも認める
⁡
自分の個性を好きな人は
みんなの個性も楽しんでる
⁡
そんな大きなハートの人が
たくさん増えるといいよね

どれだけ頑張ろうと思っても
心折れてすぐ立ち直れない時
⁡
やる気も気力もなんにもない
ただ座ってるだけでもやっと
⁡
座るどころかなんならずっと
布団から出たくなくてそこに
篭り続けていたいと心が言う
⁡
未来のことも明日のことも
そんなことどうでもよくて
⁡
ただただ今の感情を感じ切る
それすらももうできなくなり
⁡
悲しいのか疲れてるのか
壊れかけ始めているのか
正常に働かない頭に落胆
⁡
そんな時はさ
自分の本音に気付くまで
私どう思ってるどんな感情？
⁡
そう心の中の小さなあなたに
優しく質問を繰り返してみて
⁡
悲しいなら思いっきり泣いて
疲れてるならゆっくり休んで
⁡
腹が立ってるならその怒りを
ノートに全部書き綴ってみて
⁡
なんにもやりたくなくても
甘いものだと食べれるなら
⁡
テレビは見れるなら
漫画は読めるなら
⁡
一つでもできることを
好きなようにやればいい
⁡
罪悪感なんて持たずに
自分のことは責めずに
⁡
私は今、私のことを癒してる
そう思いながら自分のことを
ぎゅーっと抱きしめてほしい
⁡
私もあなたにそうしたい
あなたのことを抱きしめたい
⁡
抱きしめることによって
私の想いも伝えたい
⁡
黙ってても伝わるような
そんなハグをあなたにしたい
⁡
私がどれほどあなたのことを
好きで大切に思っていても
⁡
本当にあなたを救えるのは
あなただけだから
⁡
あなたが自分の気持ちに
寄り添うことができるような
⁡
そんなハグをあなたにしたい
あなたにも自分にしてほしい
⁡
伝えたいことが多すぎるから
ハグにいろんな想いを込めて
あなたをただ抱きしめたい

お母さん大好きって心の中で
思ってるけどそれを口に出す
ことが恥ずかしくてできない
⁡
子供に思いっきりハグしたい
けど嫌がられそうでできない
⁡
旦那さんと手を繋ぎたいのに
タイミングがわからないまま
照れ臭くて時間ばかり過ぎる
⁡
よく行くスーパーの店員さん
マジいい人で毎回すばらしい
対応なのに私は会釈するだけ
⁡
心の中ではありがとうって
嬉しいって大好きって
いろいろ思ってるのに
⁡
それをどう表現していいかが
わからずちょっとだけモヤッ
⁡
でもそんな日々の繰り返しで
いつしかそれが私の中の普通
⁡
だったらあなたの内側にある
その秘めた気持ちや感情に愛
どんどん見せていこーよー！
⁡
怖がらないで
勇気をだして
⁡
やることはそんなに難しくは
なくて笑顔で一言伝えるだけ
⁡
すっごく簡単でしょ？
⁡
好きだという気持ちや感謝に
誰かのいいところを褒めたり
感激した気持ちを素直に表す
⁡
あなたの想いをそのまま
言葉や行動で表すだけで
⁡
目の前の相手の表情も感情も
ガラッと変わり喜びが溢れる
⁡
自分のいつもの普通を
変えることができた時
⁡
あなたの中の何かが変わり
みんなとの関係性も変わる
⁡
ラブを伝えるのや表現するの
ずっと苦手だと思ってたけど
⁡
やってみたらこんなにみんな
笑顔でハッピーになれるんだ
⁡
そう思えたら嬉しいよね
きっとみんなも嬉しいよ
⁡
恥ずかしがらずにどんどん
あなたのラブを見せちゃお！

起きた出来事には
必ず何か意味がある
⁡
その意味がすぐにわからない
こともあるかもしれないけど
⁡
その意味を理解するのに長い
時間かかるかもしれないけど
⁡
その出来事を多面的に見て
その時の自分の心の状態や
その後の変化を分析すると
⁡
なぜその出来事が起きたのか
わかる時がくるはず
⁡
自分の感情や想い
直感と違和感を思い返し
⁡
見て見ぬフリをしてきたこと
勝手な言い訳をでっちあげ
都合よく解釈してたこと
⁡
それは幻だったとわかり
現実に目が向くようになる
⁡
つらかったね
しんどかったね
⁡
でももう苦しまなくていいよ
あなたは気付いたんだから
⁡
あなたはきっとそこから何か
たくさん学んだはずだから
⁡
学びを得たことに感謝をし
必要ないものはもう手放そう
⁡
その出来事がなかったら
今のあなたじゃなかったかも
⁡
あの出来事がなかったら
今と違う道を歩んでたかも
⁡
そう考えると起きた出来事に
教えてくれてありがとうと
感謝することができる
⁡
全ては繋がっていて
今のここへ来るまでの布石
⁡
必要ないものをどんどん
手放して身軽になっていけば
⁡
より穏やかで平和な日々と
満ち足りた時間を過ごせる
⁡
ありがとうおつかれさま
ごくろうさまさようなら
⁡
怒りや衝動からではなく
理解し感謝して手放すと
⁡
心置きなく軽やかに
次のステップに進めるよ
今がその時ならやってみて！

あなたの持ってる活力や元気
体力に気力に行動力や精力も
⁡
無限にあるものじゃないから
いつどこでどうやって使うか
⁡
足りなくなったらどうやって
補充したりリセットできるか
自分で知っておくことが大事
⁡
無駄に吸い取られないよう
必要ないことには使わない
⁡
疲れさせられてるなぁと
思うことや明らかに嫌だと
感じることがあれば
⁡
距離をとって自分を守って
⁡
そこで無駄にエネルギーを
消費する必要はないから
⁡
あなたがご機嫌でいる時間
どんな風に満たされていて
充電できてると感じるのか
⁡
エナジーチャージの方法を
いろいろ持ってると
臨機応変に使い分けられる
⁡
使い過ぎてないか
ちゃんと補充できてるか
⁡
そのバランスが崩れると
身体に影響が出てくるから
自分で理解しておくこと
⁡
気付いたらなんか疲れてる
家に帰って来た途端ドーッと
疲れが押し寄せ動けなくなる
⁡
そうなったらすぐに充電して
次の日に持ち越さないように
⁡
まずは疲れてる自分に
気付くことが大切だから
⁡
普段から自分の心の声を
聞いてあげる習慣を持って
直感や違和感も大切にしてね
⁡
我慢のしすぎやストレスは
見えないところで蓄積され
⁡
知らぬうちにあなたの身体を
傷つけてしまうかもしれない
⁡
だから心の中にバロメーター
常に持って自分を観察してね
⁡
私は今どんな気分？
そう自分に聞くことを忘れず
⁡
あなたの中のエネルギーを
賢く使うことを心がけてみて
⁡
それがわかるのはあなただけ
だから上手に賢く使お！

毎日大切に育ててる
あなたの大好きな花
⁡
水をやりお世話して
蕾が開けば嬉しくて
⁡
どんな形に開くのか
ドキドキし毎日観察
⁡
それはあなたの持ってる
あなただけの才能を日々
育てることとよく似てる
⁡
もしかすると自分では
才能だと気付いてなく
⁡
日々育ててるはずでも
それがあなたにとって
当たり前の日常すぎて
⁡
それが花だということすら
自分では気付いてないかも
しれないけど
⁡
どんな花が咲くのか
まだ知らないだけで
⁡
咲いてみれば大輪の美しい花
花が咲くとは知らずに咲いた
なんてこともあったり
⁡
どこかで何かを間違えたのか
うまく蕾が開かないことも
時にはあるかもしれない
⁡
トライアンドエラーを
何度も繰り返しながら
育て方を学ぶみたいに
⁡
人生をより楽しく幸せに
生きていく方法も
いろいろ学べるはずで
⁡
どんな花を咲かせるのかは
あなた次第！
⁡
どんな花が咲くかわからない
だから人生もおもしろい
⁡
水をやるのを忘れたら
枯れちゃうから
⁡
水をやりすぎたら
腐っちゃうから
⁡
なにごとも知識と経験を
通してわかることもある
⁡
大切なのはきっと
綺麗な花を咲かせたいという
純粋な想いと全ての過程を
楽しみながら毎日続けること
⁡
あなただけのステキな花
あなたらしく咲かそうよ
⁡
どんな花が咲くか楽しみだね

あなたはいつも優しくて
誰の話もしっかり聞いて
⁡
頼まれごとは引き受けて
見返りを求めず常に笑顔
⁡
思いやりがあって
損得勘定はなくて
⁡
心が広くて悪口は言わない
人を傷つけることはしない
⁡
そんなステキなあなただけど
あなたの周りにいる人達が皆
⁡
あなたと同じような人ばかり
だとは限らないから
⁡
もしあなたが雑に扱われてる
とそう感じたり理不尽だと
思うことがあるのだったら
⁡
あなたに不快な思いをさせる
そんな人たちからは離れて
⁡
あなたを尊重してくれる
そんな人達とだけ一緒に
いるようにしよう
⁡
あなたが存在してること
あなたが誰かのことを想い
行動してるいろんなこと
それは当たり前じゃなくて
⁡
そのことを理解してる人達
感謝してる人達とだけ
関わるようにすればいい
⁡
あなたの優しさに甘え過ぎて
無礼なことをしていた人達が
⁡
あなたの周りにいなくなると
ストレスが減り心静かになる
⁡
あなたの心が穏やかになると
あなた自身があなたのことを
もっと尊重できるようになる
⁡
自分のことを丁寧に扱うと
周りにもそんな人が増える
⁡
そんな人達に囲まれてると
心の平穏が訪れ喜びも増し
⁡
以前と比べるときっともっと
あなた自身が満ち足りてくる
⁡
一つ変えると変わることって
いっぱいあるから
⁡
もしまだこれ試してないなら
ちょっと意識してやってみて
⁡
要するにありがとうって
お互いいっぱい言い合える
そんな人達がいれば最高！

何かをあきらめる口実に
私なんてもう歳だから…
そんなこと言ってない？？
⁡
もっと若かったらできたのに
ってもう今のあなたじゃ
無理だと決めつけてない？？
⁡
20代の時には
10代の子と比べ
30代になれば
20代を羨ましがり
⁡
いくつになっても
延々それをやめない
⁡
もしあなたがいつまでも
そんなことしてるんだったら
いい加減やめたほうがいいよ
⁡
年齢を重ねても輝いてる人
好きなことしてる人
たーくさんいるから
そっちに目を向けて
⁡
他人の目を気にするから
ジャッジされるのが怖いから
⁡
だから年齢のせいにして
しなくてもいい言い訳を作り
⁡
本当の自分の気持ちを無視し
でも本音では諦めきれない
⁡
もしそんなことしてるなら
勇気を出してやりたいこと
年齢を気にせずやってみて
⁡
ジャッジしてるのは
他人じゃなくてあなた自身
⁡
自分に許可さえ出したら
誰の言うことも怖くない
⁡
正解なんてどこにもなくて
あなたが決めたことが正解
⁡
体力が足りないと思うなら
体力作りに食生活改善と
できることはいろいろある
⁡
結局自分がどんな人生を
歩みたいのか目指すのか
⁡
やる人は言い訳しないし
やらない人は言い訳だけ
⁡
あなたはまだまだ若いし
まだまだイケる！
⁡
だから自分の可能性を信じて
どんどんこれからも好奇心と
行動力でやりたいことやろう
⁡
あなたの体験談聞きたいな！

あなたの内に秘めてる野望や
憧れ続けてる大きな夢に目標
⁡
日常の中の小さな願望や期待
ずっとコツコツ続けてること
⁡
こうなりたいやこうありたい
誰にも言うわけじゃなくても
⁡
そのことを考えると胸が騒ぎ
これからこうしたいと考える
⁡
新しいことを知り変化を加え
時に立ち止まりつつも改良し
⁡
できるかな？
やってみよう！
⁡
不安だけど
でもきっと私なら大丈夫！
⁡
そう思いながら挑戦し続ける
そんなあなたはかっこいい！
⁡
できることから少しずつ
わからなくなれば誰かに聞き
調べ学びアウトプットして
⁡
成長することを止めない
失敗するのを恐れない
⁡
まわり道しても引き返しても
光るゴールが見えてるなら
そこに向かってただ突き進む
⁡
何かをひとつ成し遂げるたび
何かを得て何かを削ぎ落とし
どんどん磨きがかかっていく
⁡
時間がかかることもあれば
思うようにいかない時もあり
それでも進むことは諦めない
⁡
人は生まれた時からずっと
成長し続ける
⁡
親に育ててもらう時期を
過ぎると今度は自分で
自分を育てていく
⁡
ただ歳をとることと
自分を育てることは別で
⁡
時間の使い方によって変わる
自分の想いによって変わる
⁡
自分の軸を育て器を育て
愛という目に見えないものを
もらったりあげたりしながら
自分自身の全てを育て続ける
⁡
自分を育てていくことは
楽しくて嬉しいこと
⁡
いいよいいよその調子！
あなたのペースで突き進んで
あなたの人生を楽しみまくろ

目指してることがあって
そこに向かって頑張ってて
⁡
やりたいことがあって
そのために努力してて
⁡
いろんな葛藤を抱えながらも
それでもやり続けてるあなた
⁡
その前向きな姿勢や強い想い
本当に尊敬するし誇りに思う
⁡
挑戦し続けてる人の心の中は
きっと疲れや苦しさもあって
⁡
常に調子がいいわけでもなく
自分を奮い立たせるために
見えない努力をしてると思う
⁡
あなたがやりたいことを
頑張ってるって事だけでなく
⁡
ブレない熱い想いを持ち続け
自分を鼓舞してあきらめない
あなたの強さを素敵だと思う
⁡
何かに挑戦するのはきっと
自分との戦いも多いはずで
毎日毎秒きっと何かの選択
⁡
日々優先順位を考えて行動し
夢や目標のためにできること
ただただ黙々とやり続けてる
⁡
すごいよねかっこいいよね
⁡
何かに一途にひたむきに
取り組んでる姿は美しい
⁡
自分の心に正直に動く人は
周りの人にも勇気を与える
⁡
頑張ってるあなたのことを
いつも応援してるし
とても誇りに思ってるよ
⁡
頑張りたくても頑張れない
そんな人やそんな時もある
⁡
生きてるだけで大変な時も
あるから余計にそう思う
⁡
あなたの苦しんでた時期も
知ってるから尚更そう思う
⁡
何かに挑戦したり頑張ったり
やろう！と思う気持ちがある
そのこと自体を誇りに思うよ
⁡
辛い時や苦しい時を乗り越え
何度でも立ち上がり続けた
あなたはとてもかっこいい
⁡
あなたが頑張ってること
目指してたり挑戦してること
⁡
あなたの夢や想いが叶うよう
私も心から願ってるよ！

いつも頑張ってるあなたこそ
泣きたい時には素直に泣こう
⁡
無理して我慢しなくても
感情の感じるまま泣けば
⁡
ずっと溜め込んでたものが
涙と共に洗い流されるから
⁡
悲しかったあの時のことを
思い返して苦しいままなら
いっそ思いっきり泣けばいい
⁡
理解されなくて受け入れて
もらえなくて悔しかったこと
⁡
気持ちを言葉にして全部
泣き喚きたくなるほど
吐き出しちゃえばいい
⁡
ずっと頑張りすぎたままだと
身体が緩まず心もギスギスし
⁡
泣けないどころか
いつか笑えなくなる
⁡
思いっきり声をはりあげて
あるもの出し切っちゃおう
⁡
お腹の底にある気持ち全部
爆発させて心から泣こうよ
⁡
涙が枯れ果てるほど泣いたら
ぜーんぶデトックスして
気持ちスッキリするから
⁡
悲しいことはあるけど
モヤモヤもしてるけど
⁡
でも簡単に泣けないって時は
感動したり共感して涙を流す
⁡
映画やドラマに本に音楽
感情を揺さぶられそうな
チョイスをしてみてね
⁡
自分の心に素直になれたと
思うことができたらきっと
気持ち軽くなりホッとする
⁡
心が揺れ動くのはあなたが
一生懸命に生きてきた証
⁡
なんでも素直に感じる
ハートを持ってるから
⁡
そのハートをこれからも
ずっと守り続けるために
⁡
色々感じてたくさん涙流して
気持ちも穏やかストレス解消
⁡
思いっきり泣いたあとは
心静まり返ってスッとする
⁡
泣きたい時には思いっきり
泣いてスッキリしちゃお！

少しモヤモヤすることがあり
あなたに話を聞いてもらった
⁡
私の小さな苛立ちや逡巡
うまく言葉にできない感情を
⁡
うんうんと相槌を打ちながら
ところどころで質問してくれ
⁡
私とは違う視点から考察して
こういう風にも捉えられるよ
って新しい見方を教えてくれ
⁡
なるほどなぁとあなたの意見
私とは全く違うから為になる
⁡
どちらが正しいとかはなくて
どっちでもいいと思うけど
もしかしたらこうかもねって
⁡
押し付けずに控えめに丁寧に
まだ私の知らぬ新しい世界に
そっといざなってくれる
⁡
いろんな形で私のことを
肯定し励まし誉めてくれ
⁡
よくやってるよ
間違ってないよ
と言葉をかけてくれる
⁡
そんなあなたの優しくて
愛のある温かい気持ちが
⁡
足りないところがある気が
してた私の心を埋めてくれた
⁡
すごくゆっくりじんわりと
温かいもので満たされてく
⁡
知らなかったことを知り
少し賢くなった気がして
子どもの頃の感情を思い出す
⁡
塞ぐことの出来なかった穴が
修復されたみたいな気持ちで
⁡
もうここから溢れ落ちる事は
なくなったのだと安堵する
⁡
暗かった目の前が徐々に
明るくなっていく感じがした
⁡
それを言葉にするとどう
表現するのか難しいけど
⁡
きっとひとことで言うと
それはあなたの愛
⁡
私に対する愛だけじゃなくて
もっと大きないろんな形の愛
⁡
それを見せてくれて与えて
くれて本当にありがとう
⁡
あなたのおかげで心満たされ
幸せな気持ちに浸ってるよ

私はこれが好き
そう言いながら
⁡
心の中では
本当は私、こっちがいいけど
なんて思ってない？
⁡
こんな人と仲良くしたくない
なんて思いながら愛想笑いし
また会う約束とかしてない？
⁡
あんな服着たいって思うのに
あれはきっと私には派手だと
そう自分で決めつけてない？
⁡
ねぇ
本当にしたいことしようよ
あなたの本心で生きようよ
⁡
私はこんな人なんですって
正々堂々と見せつけようよ
⁡
誰に言われる何気にしてる？
誰のために毎日生きてるの？
⁡
あなたにはあなたの意思が
好みが思考が想いがあって
⁡
どれも全てあなたを構成する
大切な要素で一つも欠けては
ならず無いことにもできない
⁡
自分を偽って生きることほど
悲しく辛いことなんてないと
あなたによく理解してほしい
⁡
我慢や無理をし本心を隠して
ストレスを抱える代償は怖い
⁡
誰かを演じる必要なんてなく
あなたはそのままのあなたで
素晴らしくかけがえのない命
⁡
自分で自分のことが
わからなくなる前に
⁡
仮面を脱いで素顔を見せて
これがありのままの私だと
⁡
あなたがあなたらしく
自然体の自分でいれる
⁡
そんな環境に身を置き
そんな人達と付き合い
⁡
あなたらしくいることを
いつもこころがけてみて
⁡
あなたの個性があなたを作り
あなたらしくいることで光る
⁡
これが私、この私が大好き
そういつも自分に伝えてね

もしも今あなたが何か現状に
満足してないことがあるなら
⁡
もしもあなたが今いる場所で
何かストレスを感じてるなら
⁡
あなたの今いる環境を
変えることを考えてみて
⁡
ずっとひとつところに
固執しなくていいから
⁡
あなたがその場所に
そぐわないと思うなら
⁡
あなたにふさわしい場所は
ほかにちゃんとあるから
⁡
あなたに一番
してほしくないことは
⁡
毎日文句を言いながら
ストレスを溜めながら
⁡
それでも動けずにずっと
そこに留まり続けること
⁡
それは何も生み出さないし
あなたが消耗していくだけ
⁡
些細な毎日の出来事に
たくさん幸せを感じて
⁡
笑顔が絶えない
平和な日々を送るほうが
⁡
何かを我慢し続けるより
ずっとずっと素晴らしい
⁡
あなたのことを理解したり
尊重したりしてくれない人と
嫌な思いをし続け関わるより
⁡
あなたがあなたらしく
素直に輝ける場所で
楽しい毎日を過ごせるほうが
⁡
何かにこだわり続けて
それと引き換えに
しんどくなるより
ずっと穏やかで居心地がいい
⁡
そこに居続けることを
決めるのも自分だけど
⁡
そこから動きだすことを
決めるのもまた自分
⁡
あなたには選択する
自由があって
⁡
誰もあなたに
指図することはできない
⁡
さぁ、そこから動きだそ！

小さな頃は
親が敷いてくれたレールの上
⁡
何もわからずそれだけが
正しい道だと信じ歩み続ける
⁡
だけどいつしか周りを
見渡すといろんな道が見え
⁡
あっちも気になるこっちも
行ってみたいと迷いだす
⁡
興味のあることがあれば
どんどん試してみようよ
⁡
どんな生き方をしたいのか
決めるのはあなた自身
⁡
色を塗ったり形を作って
デザインするみたいに
⁡
ここにはこの色そこはこの形
自分で考えて自分で選ぶ
⁡
ちょっと違うなぁと思えば
配置を変えてみたり
⁡
新しい紙に塗りなおすように
一から作り直すこともできる
⁡
いつでもいつからでも
どんな風にも自分の思い通り
⁡
好きなように描いたらいい
デザインにルールはないから
⁡
あと何年後にはこうなってる
そんな理想や夢をどんどん
書き出して計画をたてるのも
⁡
想いが目に見えてわかるから
デザインしていく上では
とっても重要なこと
⁡
漠然と思ってるだけじゃなく
はっきりと具体的に
目に見えるビジョンを作る
⁡
クリアしたい課題に
叶えたい夢や達成したい目標
⁡
臨場感溢れるその空気感や
自分の感情がどうなってるか
そんな細部までイメージする
⁡
そうすると
デザインの完成形が見え
⁡
どんなツールが必要かも
わかりやすくなる
⁡
誰でもみんな自分の人生の
デザイナーになれるんだよ
⁡
あなたの未来はあなたが
かっこよくデザインしよ！

何かあなたにとって納得が
できない出来事が起きた時
⁡
この出来事はどうして今
私に起きたんだろうって
そんな風に考えてみて
⁡
悲観的になったり
ネガティブな感情に
やられすぎる前に
⁡
これは私にとって
どんな意味があって
何のために起きたんだろう
⁡
そう違う視点から見ようと
することで気付くことが
あるかもしれないから
⁡
与えられた大きな挑戦かも
しれないし次に進みなさい
という合図かもしれない
⁡
ちょっとスローダウンして
ゆっくり休んだほうがいい
ってそんな時もあるのかも
⁡
過去の出来事を振り返って
時間がたってからようやく
わかることがあるみたいに
⁡
もしかしたらその時すぐには
なぜ起きたのか意味や理由が
わからないかもしれないけど
⁡
きっとそれはあなたにとって
意味のあることで必要なこと
⁡
むしろちょっとワクワクして
来た来たなんか起こる前兆！
ぐらいに捉えられたら最高！
⁡
私が成長するためにきっと
これは今起きてるんだって
⁡
そう思うことができたら
ラッキーチャンス到来で
やる気のエンジンかかるはず
⁡
見方を変え捉え方を変えたら
これからの展開も変わるから
⁡
はー！？って思ったとしても
すぐ切り替えてこれなんだ？
って考える癖つけてみてね
⁡
一人で考えてもグルグルして
俯瞰して見れない時は誰かに
話を聞いてもらうのもお勧め
⁡
大丈夫きっと全てはあなたが
幸せになるために起きてる事

これでいいのかなぁって
決めたことに迷いがあり
⁡
本当にそれでいいのか
自信が持てなくて悩み
⁡
誰かに相談すると反対の意見
それに翻弄されて振り回され
⁡
答えがないと思うから
またひたすら悩み続け
⁡
結局決めたもののあんまり
振り切れてない自分がいる
⁡
もしあなたがそんなふうに
なってしまうことがあれば
⁡
もうこう決めちゃおう
私は私のことを信じる
⁡
いつだってどんな時も
誰かに何か言われても
⁡
それひとつ決めるだけで
変わることが数多くある
⁡
そのひとつを決めたあなたは
もうこれで無敵だってぐらい
強くなり揺るがなくなるんだ
⁡
わからないから先延ばしに
しながら気になり続けてた
いろんなことが一瞬で解決
⁡
方向性を決めたら迅速に動き
迷いが吹っ切れると気分爽快
⁡
私が私のことを信じるのって
こんなに清々しいことなんだ
⁡
あんなに悩み続けてたのは
いったいなんだったのかと
⁡
少し強くなったあなたは
過去の自分を振り返って
抱きしめてあげたくなる
⁡
そうそういっぱい悩んだね
だけどもう決めた私は強く
揺るぎない芯を持ってるよ
⁡
自分のことを信じるって
こんな気持ちになるんだ
⁡
安心と穏やかさと心地よさ
私が私のことを信じる強さ
⁡
意識が変わり視野が変わり
自分のあり方が変わるから
⁡
現実が変わり未来が変わり
毎日が楽しくて仕方ない！
⁡
決めたら本当に変わるから
あなたもあなたを信じてね

あなたがストレスを感じる時
ってどんな時？１日に何回？
⁡
笑ってる時間は１日のうちに
どれぐらいある？
⁡
ストレスの種類もいろいろ
あるからもしかすると
⁡
そのおかげで成長する場合も
あるかもしれないけど
⁡
でも出来ればストレスだと
感じることは少ないほうが
心穏やかにいれるよね
⁡
一緒にいて笑いが絶えない人
そんな人と会話する時間は
きっとストレスはなく楽しい
⁡
一瞬で全てを忘れるぐらい
おもしろいテレビに動画で
笑い転げる時間はスッキリ
⁡
誰かといることで笑うことも
あれば一人で笑うこともでき
⁡
ストレスが溜まってるなぁと
思うことがあれば意識的に
笑う時間を増やしてみること
⁡
そうすることで何かが変わる
⁡
そんな時間もとれないぐらい
時間に追われて忙しい時には
⁡
鏡の中の自分に向かって
とびっきりの笑顔を作ろ
⁡
私かわいい今日も頑張ってる
笑ってる私はもっとかわいい
そんな言葉を自分にかけてね
⁡
馬鹿馬鹿しいとは思わずに
素直にそれを実行し続けると
⁡
その言葉を聞いてるあなたの
心は喜びいつしか力も湧いて
⁡
同じことが起こってもそれを
ストレスだと感じる度合いが
減り不思議と笑顔も増えてく
⁡
しかめっ面してる私よりも
笑ってる私のほうがかわいい
⁡
そうあなたの心が理解すると
きっと笑う時間が増えてくよ
⁡
今までストレスだと感じてた
いろんなことに動じなくなり
ちょっと強くなった気になる
⁡
ストレスを減らし笑うことを
意識するだけで変わるから
あなたに合う方法試してね！

話せば話すほどに
笑顔溢れて元気が出る
楽しい話をしようよ！
⁡
最近美味しいもの食べた？
新しい挑戦は何かしてる？
⁡
最近どんな楽しいことした？
今ハマってることってある？
⁡
あなたの感動した話聞かせて
オススメの映画とか曲ある？
⁡
大好きなあなたと
大好きなことの話
いっぱい語りたい
⁡
そりゃね日々いろいろあると
時には愚痴も不満もあるけど
⁡
それはさておき今はちょっと
話してパワーチャージできる
元気になる話がしたい気分で
⁡
私の話も聞いてほしいし
あなたの話も聞きたいし
⁡
お互いの好きなこと話して
ドキドキワクワクな気持ち
いっぱいシェアしたいなー
⁡
楽しいことを話してる時の
熱量高まる感じ味わいたい
⁡
えー！それそれ！すごいー！
何それ！？気になる！
⁡
テンション高めでワイワイと
ガールズトーク繰り広げたい
⁡
身振り手振りも交えながら
好きなことを語る時のパワー
⁡
目をキラキラさせながら
話すあなたを見ていると
⁡
ハッピーな気分が伝わって
私も一緒にハッピーになる
⁡
そんな楽しい嬉しいお喋りに
おいしいご馳走まであったら
そりゃもう間違いなく最高！
⁡
ハッピーな時間を過ごすと
身体の中から元気になって
⁡
しばらく時間が経ったあとも
心地良い余韻に包まれて幸せ
⁡
そんな最高のバイブスを
お互いに与え合えること
それが何より嬉しいよね
⁡
あなたにもらったものを
私もまた周りに広げると
ますますみんなハッピー！

いつもがんばってるお母さん
毎日おつかれさま
⁡
お母さんがいる人いない人
お母さんのことを知らない人
⁡
お母さんのことを
好きな人も嫌いな人も
⁡
お母さんに対する想いは
きっと皆それぞれが違う
⁡
だけど一つだけ確かなのは
お母さんがいなければ
あなたも生まれてきてない
⁡
だからそれは感謝したいよね
今があるのお母さんのおかげ
⁡
お母さんに与えてもらった
愛情で幸せな人もいれば
そうでない人もいる
⁡
自分がお母さんな人もいれば
そうでない人もいて
⁡
一人でお母さんをやってる人
協力してもらえる人がいる人
⁡
立場違えば想うことも違う
⁡
何が正解とか誰がすごいとか
そんなの基準も順番もなくて
⁡
だけど今子育てを頑張ってる
全てのお母さんは偉くて尊い
⁡
みんな常に試行錯誤しながら
手探りで向き合い続けてる
⁡
子供と一緒に泣きたい日や
誰にも言えずに抱え込むこと
⁡
自分のことを後回しにして
子育てに必死で毎日が戦い
⁡
お母さんになるなり方なんて
学校では教わらなかったのに
みんな本当によく頑張ってる
⁡
全てのお母さんの気持ちに
心を向け寄り添い称賛し
⁡
お母さんおつかれさまって
そんな優しいひとことを
かけてあげてほしいな
⁡
お母さんありがとうって
伝えられる人は伝えてね
⁡
伝えられる機会があることは
当たり前ではないから
⁡
母の日に全てのお母さんに
尊敬と思いやりと大きな愛を

嫉妬するのはやめようよ
そのどろどろした感情
⁡
そこから生まれる
綺麗なものなんて
⁡
なんにもないから
今すぐ嫉妬はやめよ
⁡
憧れるのはいいことだけど
嫉妬するのは違うはず
⁡
誰かと比べて
惨めになる必要はなくて
⁡
誰かと比べて
優劣をつける必要もなく
⁡
羨む人の表面だけを見て
何かを決めつけることも
間違っていて
⁡
その人の過去も影の努力も
何も知らずに勘違いして
嫉妬してるんだとしたら
それって滑稽だよ
⁡
そもそも誰かと何かを
比べなくていい
⁡
嫉妬するのは自分のことを
卑下してるってこと
それって自分を愛せてないよ
⁡
自分のことを認めて愛して
深く理解していれば
他人なんて正直どうでもいい
⁡
あなたはあなたで
あの人はあの人
⁡
もしあなたが自分で何か
足りないと思ってることや
満たせてないものがあれば
⁡
そこに真摯に向き合い
それを手に入れる
努力をすればいい
⁡
その努力もせずに
嫉妬するのも違うし
⁡
自分が納得できるまで
自分に集中して頑張ってれば
⁡
ほかのことは気にならないし
嫉妬心なんて生まれない
⁡
あなたが自分に自信を持ち
毎日が満たされていたら
⁡
そんな醜い感情に
支配されないから
⁡
だからまずはあなたがずっと
ご機嫌でいれる毎日を過ごそ
⁡
自分のことにフォーカス！
⁡
あなたにはあなたにしかない
いいところがいっぱいある！

人生を楽しむ？
今それどころじゃなーい
なんてまさか思ってない？
⁡
これもあれもやらなきゃ
忙しいのにそんな余裕ない
⁡
そんな風に思うんだったら
これ意識してみてほしい
⁡
もっと余裕を持とうよ私
自分のことも甘やかそうよ
⁡
ひとつひとつのことに
しっかり目を向けてみよ
⁡
あれはダメこれもダメより
これしてもいいよのほうが
俄然人生は楽しくなるはず
⁡
マイルールでがんじがらめに
なって疲れちゃうぐらいなら
⁡
自分にもっといろんなこと
許可してあげようよ
⁡
こうじゃなきゃいけない
これだけが正解のはず
⁡
そんな思考に囚われると
苦しくなるのはあなただよ
⁡
これもいいあれもいい
それもいいしなんでもいい
⁡
正解はなくてどれも正解
あなたの心が感じるまま
自分の直感を信じればいい
⁡
綺麗なものを綺麗だと
思えなくなったら要注意
⁡
目の前のことに
追われすぎると
視野が狭くなるから
⁡
そんな時こそしっかり休憩
身体を休ませてあげることも
人生を楽しく過ごす秘訣だよ
⁡
いつどうなるかわからない
今を生きてるからこそ
毎日を楽しみながら生きよ
⁡
楽しいことの多い日々は
豊かで幸せに満ち溢れるから
⁡
あなたもあなたの周りも
笑顔がもっと増えるから
⁡
楽しそうと思うことは
どんどんチャレンジしてみよ
⁡
あなたの人生はあなたが主役
⁡
あなたが楽しいと思うこと
どんどんやってみてね〜！

あなたは何かを
決める時や選ぶ時
どうやって決めてる？
⁡
周囲の目を気にしたり
親の意見を気にしてない？
⁡
あなたの思う世間の常識に
囚われすぎてない？
⁡
誰かに気を遣いすぎたり
何かを我慢したりしてない？
⁡
普通はこうだから…と
あなたの中の普通に合わせて
心の声を押し殺してない？
⁡
自信が持てないからと
決めかねてることはない？
⁡
もしあなたがそうだとしたら
あなた自身が自分のことを
もっと信じて頼ってほしいな
⁡
失敗したっていいじゃない
完璧主義にならなくていい
⁡
人と比べなくていいし
自分の想いを尊重してほしい
⁡
誰かのためにではなく
自分のために
⁡
不安になることがあれば
私は大丈夫って唱えてみて
⁡
あなたは今まで
一生懸命頑張ってきたから
いろいろ乗り越えてきたから
⁡
もっと自分のことを
認めて褒めてあげてね
⁡
あなたがあなたのことを
信頼できるようになると
⁡
きっといろんなことが
もっと楽に自由に簡単に
⁡
あなたの望む方へ
進んでいくから
⁡
誰かに頼るぐらいなら
まずは自分のことを
ちゃんと信頼してあげよ
⁡
あなたならできるよ
あなたなら大丈夫
⁡
自分のことを信じて頼ると
勇気や自信が湧いてきて
⁡
あなた自身が満たされる
感覚を味わえると思うよ
⁡
やってみてね！

過去に起きた出来事が
あまりにも衝撃的すぎて
⁡
つらく悲しい気持ちや
怒り苦しみやるせなさ
⁡
傷ついて打ちのめされて
立ち上がれなくなるほど
⁡
ネガティブな感情から
抜け出せない時が続き
⁡
過去の自分と対話し続け
誰かを責めて後悔をする
⁡
もしあなたがそんな状態なら
もうそろそろそんなの
やめてもいいんじゃないかな
⁡
きっともう十分すぎるほど
そのことについて考え苦しみ
⁡
うまく笑えない時間を数多く
過ごしてきただろうから
⁡
過去は変えられないけど
どう見るかは変えられる
⁡
起きた出来事をあなたが
どう思うかも変えられる
⁡
誰かのせいで
自分のせいで
⁡
そのどちらでもなく
誰のせいでもなくて
⁡
視点を変え捉え方を変え
気持ちが変わると
この先進む方向すら変わる
⁡
今あるものを見つめると
過去もこの先ももはや
今この瞬間には関係なく
⁡
目の前に存在するものが
どれだけ大切でありがたいか
感謝すればただ満たされる
⁡
終わった出来事に
いつまでも支配されないでね
⁡
少しずつでいいから前を向き
歩みを進め自分を愛そうよ
⁡
何かを学び何かを手放し
経験を積み感情を味わい
それがあったから今がある
⁡
あなたは過去から今まで
ちゃんとがんばってきたよ
⁡
だからもう自分で自分を
苦しめるのだけはやめて
⁡
その過去には大きく手を
振ってバイバイしよ！

大人になればなるほど
毎日の中で大切なのは
限りある時間になってくる
⁡
日々の忙しさに追われてると
やりたいことの前に
やらなくちゃいけないこと
⁡
やらなくちゃいけないことが
終わらなければ
やりたいことすら出来ない
⁡
そこにいろんな矛盾を
感じる暇もないほど
⁡
とにかく目の前のことに
向き合うだけで精一杯
⁡
誰のために時間を使うか
自分のための時間を
どう作るのか
⁡
そこを考えるのって
大事なことだと思う
⁡
だからあなたが私のために
忙しくてもわざわざ
時間をとってくれたんだなぁ
って感じる時
⁡
心の底からありがとう
って思う
⁡
あなたが時間を
とってくれたおかげで
⁡
一緒に過ごすことができた
いろんな話ができた
⁡
忙しい中お互いの
スケジュールを合わせて
⁡
今ここで一緒の時間を
過ごしたいのは私だと
思ってくれたおかげで
⁡
今の私はとても嬉しくて
幸せで満ち足りていて
⁡
あなたのとってくれた時間が
あなたの愛のカタチのような
気がして本当に嬉しく思う
⁡
誰かが私のために
時間をとってくれた時には
⁡
その時間の長さに関係なく
その気持ちに感謝したい
⁡
目に見えないモノほど
大切にしたいと思う
⁡
あなたの時間をありがとう
私のためにありがとう

誰でもみな
人生山あり谷あり
⁡
いい時もあれば
そうでない時もある
⁡
覚えておいてほしいのは
例えしんどい時があっても
⁡
それが永遠に続くことは
ないということ
⁡
谷底に居続けてると思うなら
それはまだまだ伸び代がある
⁡
そこから這い上がって
変わっていく景色を見れる
チャンスがいっぱいある
⁡
大切なのはそこで折れない
強いハートを持つこと
⁡
考え方を変えたり
居場所を変えたり
⁡
付き合う人を変えたり
周りの環境を変えることで
見えてくる景色も変わる
⁡
願ってるだけじゃ
叶わないこともあるから
行動してみるのも大事
⁡
努力根性火事場のくそ力
なんでも出せるもの総動員
⁡
かわいそうな私とは決別し
自分をアップデートし続ける
⁡
思い通りにいかなければ
やり方を変えてみたらいい
見方を変えると景色も変わる
⁡
谷があるから山もある
谷を見たから山頂からの
景色を感じる心も変わる
⁡
ゆっくり自分のペースで
歩み続けていれば
⁡
その道のりに意味があると
感じることが増えるはず
⁡
ひと山越えるごとに
得るもの手放すものがある
⁡
どんな時もあなたらしく
いることだけは忘れずに
⁡
人生は毎日続いていくから
マイペースにその道のりを
⁡
急がず焦らず一歩ずつ
あなたらしく歩んでね！

あなたが誰かに
何かを与えると
⁡
必ずあなたに
何かが返ってくる
⁡
形あるものの場合も
目に見えないものも
⁡
あなたに直接
返ってくる時もあれば
⁡
あなたの大切な人に
返ってくる場合もある
⁡
このことを理解していれば
自分のことだけ考えようなんて
思わなくなるんじゃないかな
⁡
損をしたくないとか
めんどくさいだとか
⁡
そんなケチ臭いマインドに
不平だけで行動しなけりゃ
⁡
そりゃいつまでたっても
何も返ってはこないはず
⁡
何かを与えるって
そんな難しいことじゃない
⁡
だけどそれを当たり前に
する人とやらない人の違いは
⁡
そこにラブがあるかどうか
ハートがあったかいかどうか
⁡
他者のことを思いやれる人は
きっと自分のことも愛してる
⁡
自分のことを置いといても
他者を大切にする人は
優しくて温かい心を持ってる
⁡
どちらにもラブがあるけど
でもどうせなら自分のことも
大切にできるほうがいいよね
⁡
自分に与えることができると
それはまたいろんな形で
いろんな風に返ってくるから
⁡
自分にもみんなにも
分け隔てなくいろんなもの
与えられるといいよね
⁡
与えて返ってきて受け取って
またそれで誰かに何か与えて
⁡
ラブが循環する世界は
みんなが穏やかで幸せ
⁡
誰かの気持ちを想像すると
いろんなことが見えてきて
⁡
何をギブしたいのか自然と
思い浮かぶんじゃないかな
⁡
できることからやってみよ！

どうしても許せない
出来事や誰かを
⁡
忘れることは
とても難しく
⁡
思い返すたび
腹が立ったり
悔しい思いをする
⁡
溢れ続けるマグマのように
とどまるところを知らない
⁡
怒ることには
理由があって
正当性もある
⁡
だから腹を立てない
理由がそもそもない
⁡
毎回思い返すたび同じだけ
止まらなくなる怒りの感情
⁡
わかるよわかるよ
めちゃくちゃわかる
⁡
だけどそのことに
いつまでも囚われてると
⁡
思い返すたびに
嫌な気分になる
⁡
そしてそれって結局
自分が損をしてるの
⁡
あなたはそもそも
そんな嫌な気分になんて
もう今ならなくていいよ
⁡
終わった過去に
いつまでも腹を立てず
済んだことだと忘れよう
⁡
あなたの大切なハートの
一部分を占めてる
嫌な思い出と怒りの感情
⁡
さっさと追い出してもっと
楽しいことや幸せなことに
ぜーんぶ塗り替えようよ
⁡
怒りを手放したら
スッキリするから
⁡
空いたところに
もっといいこと
たくさんやってくるから
⁡
怒りに囚われ続けて
幸せを見失わないで
⁡
今この瞬間が幸せだと
思える人はきっともう
既に怒りを手放してる
⁡
あなたもそんなもの
ポーンと放り投げちゃえ！
⁡
怒りにエネルギー使うよりも
楽しいこと考えるほうがいい
怒るより笑ってるほうがいい

何が正しくて
何がそうでないのか
⁡
頭の中で考え続けると
答えが出ないことがある
⁡
こっちの道であってるのかな
この方向は間違ってないかな
⁡
自分の選択に確固たる自信を
持てないからすぐ不安になる
⁡
不安だから余計に一人
とめどなく考え続けて
モヤモヤが止まらない
⁡
そこに集中し過ぎるから
全く俯瞰して見れなくて
ずっと同じとこグルグル
⁡
そんな時こそ
誰かに話を聞いてもらお
⁡
話すことで心を整理して
誰かの視点も聞いてみよ
⁡
もし今あなたが迷ってて
現状に疑問を持ってたり
この先に不安を感じてるなら
⁡
しっかりとあなたの話を
聞いた上でこう言いたい
⁡
ずーっとあなたを
見続けてきた私だから
自信持ってこう言える
⁡
大丈夫だよ
あなたの進んでる道は
何一つ間違ってなくて
⁡
一つ一つの出来事には
全て起きる意味がある
⁡
今あなたがそれに
気付いていなかったとしても
いつかそれに気付く時が来る
⁡
あなたは正しい道を歩んでる
⁡
あなたがいつも一生懸命
頑張ってるの知ってるよ
⁡
そのままでいいよ
そのまま進んでね
⁡
迷うあなたも悩むあなたも
正解であなたの選んだことが
あなたにとっての正解だよ
⁡
いつも自分の心にまっすぐ
正直で一生懸命なあなたは
⁡
目指してる方向にちゃんと
進んでるから心配しないでね
⁡
そのままで大丈夫だよ

日々あなたが過ごす
あなたのテリトリー
⁡
お料理するキッチンに
お化粧するバスルーム
⁡
仕事するデスク周りに
のんびりするリビング
⁡
いつのまにか
物が増えたり
埃が積もったりしてない？
⁡
整頓されてない状態で
ゴチャゴチャなってない？
⁡
汚れが気になるなぁと
思いながら
見て見ぬフリしてない？
⁡
もしあなたが
今ある何かを
変えたかったり
⁡
もやもやした気持ちを
スッキリしたければ
⁡
あなたの身の回りを
キレイにするところから
始めてみようよ
⁡
始める前は
めんどくさいと感じても
⁡
キレイになったら
必ず心持ちが変わるから
⁡
身の回りが整って
ピカピカになると
⁡
そこに流れる空気も
澱みがなくなって
スッキリとする
⁡
目にする光景が変わるから
ずっと見て見ぬフリしてた
⁡
罪悪感に苛まれなくなる
達成感で満たされ笑顔になる
⁡
整理されてキチッと物が
あるべき場所に収まれば
⁡
何が必要で
何が必要でないか
とてもわかりやすくなる
⁡
捨てようと思いながら
今まで捨てられなかった物を
ようやく手放せば
⁡
空いたスペースが生まれ
心もスーッと解放される
⁡
何より捨てることのできた
自分を褒め称えたくなる
⁡
身の回りをキレイに
保っておくと
いいこと尽くめだよ！

今、何か迷ってる？
⁡
これから先どうしようって
やりたいことが
見つからない？
⁡
毎日が同じことの
繰り返しで
ちょっと退屈してる？
⁡
このままでいいのかなぁって
少し焦りを感じてる？
⁡
そんな時は
何をしてる時の自分が
楽しいと感じるのか
⁡
どんなものを見たら
心がワクワクするのか
⁡
あなたが興味あることを
もっと深掘りしてみようよ
⁡
ほかの人の意見なんて
気にしなくていいから
⁡
誰かに言われたことに
従わなくてもいい
⁡
親の望み通りの
人生を歩まなくていい
⁡
こうしておいたほうが
無難だからなんて
思わなくていい
⁡
こっちのほうが
安全そうって
⁡
先が見えてる道を
選ばなくてもいい
⁡
あなたが気になってる
やってみたいことを
⁡
やり続けても全く苦じゃなく
心から楽しめることを
⁡
目がハートになるぐらい
その全てを吸収したいと
思うものを
⁡
あなたの心が震え満たされる
あなたの楽しいと思うことを
⁡
興味を持ったものには
勇気を出して
トライしてみようよ
⁡
知らなかったことを知り
新しい発見をすると
⁡
そこからさらに
また次のステップに
繋がるかもしれない
⁡
好奇心の塊になって
あなたが興味のある
楽しそうなことをしよ！⁡

頭で考えすぎて
しまう人ほど
⁡
先の先の
そのまた先まで
どんどん考えてしまい
⁡
何かをやる前から
心配したり
不安になったり
めんどくさくなったり
⁡
そのまま行動を起こすことを
あきらめてしまうことがある
⁡
だけど赤ちゃんはきっと
初めて座る時も
初めて歩く時も
⁡
怖がったりせず
こうしたいという想いだけで
初めの一歩を踏み出している
⁡
大人になると
思考が先にきてしまい
⁡
身体は思い通りに
動かなくなることがある
⁡
だから、えいやっ！と
気合い入れて行動を変えた
あなたの勇気を称賛するし
とっても尊敬する
⁡
何かを変えたり
新しいことを始めたり
未知の領域に行くことは
⁡
確かに怖いし
不安になるけど
⁡
そこで勇気を出すか
出さないかで
⁡
そのあとの人生は
大きく変わる
⁡
勇気を出して
何かの決断をくだしたり
⁡
小さなことでも
とにかく始めてみたり
⁡
動こうと決めた人には
想像もしてなかった未来や
大きな幸せがやってくる
⁡
勇気を出したあなたは
とてもかっこよくて
⁡
そんなあなたを見てると
私も勇気をもらえるし
⁡
私もやらなくちゃって
たくさん思わせられる
⁡
勇ましくやる気出した
あなたを見習いたいし
そんなあなたが
めちゃくちゃ大好き！

もしあなたが今
なんだかついてないなぁとか
⁡
調子出ないなぁって
思うことがあっても
⁡
大丈夫
そんな時もある
⁡
だけどちゃんと
もっとステキな日々も
やってくる
⁡
人生山あり谷あり
ずーっと平坦じゃないし
そりゃいろいろある
⁡
あなたにとって
あまり嬉しくない出来事が
起きたとしても
⁡
もしかしたらそれは
何かを気付かせてくれる
きっかけになるかもしれない
⁡
もし今しんどくても
それがずっと続くことはないから
あんまり心配し過ぎないでね
⁡
大切なのは
自暴自棄にならないこと
⁡
自分を責めないこと
誰かのせいにしないこと
⁡
人と比べず
人を羨まず
⁡
ただ淡々と
穏やかに日々を過ごし
⁡
ネガティブな感情に
やられすぎないこと
⁡
大丈夫
もっとステキな日々は
もうすぐそこまで来てる
⁡
今ここを乗り越えたら
もっと楽しい日々が
やってくる
⁡
そうなったら
何しよう？
どこ行こう？
誰に会おう？
⁡
考えてるうちに
ちょっと気持ち
あがってこない？
⁡
あなたは大丈夫だよ
⁡
もうすぐステキな日々が
やってくるから
今から準備して待ってて！

あなたの人生は
あなたのもの
⁡
あなたが好きなように
生きたらいい
⁡
あなたが自分で
コントロールして
⁡
自分のために
生きること
⁡
誰かに決められた道を
歩む必要はなく
⁡
誰かの期待に
応えなくていい
⁡
誰かのために
自分を犠牲にはしないで
⁡
あなたがしんどい思いをし
我慢をし続ける必要もない
⁡
あなたの人生は
あなたのもので
⁡
あなたの時間もお金も
全てあなたのもの
⁡
いい人でい続ける必要はなく
優し過ぎる人でなくてもいい
⁡
親に言われたことに
いつまでも
囚われなくていい
⁡
あなたの心と身体が望む
喜びを感じることで
日々を満たし
⁡
あなたの気持ちが
嫌だと感じることからは
できるだけ距離を置いて
⁡
選ぶのはあなたで
コントロールするのもあなた
⁡
自分でコントロールできないことは
気にしすぎなくていい
⁡
たった一度の自分の人生
後悔のないよう生きてほしい
⁡
誰に遠慮も
しなくていいから
⁡
自分で自分の人生を
コントロールしてると
感じることができる時
⁡
きっととても
穏やかで満ち足りた
⁡
安心感と幸福感に包まれ
恐れや不安は消える
⁡
あなたがそこにいるだけで
ただそのままのあなたで
⁡
あなた自身が満たされてると
感じるのだったら
⁡
それは上手にコントロール
できてるってことだよ！
⁡
あなたはあなたの
最高の人生を生きてね！⁡

どんな人にも
クリエイティビティはあって
⁡
わかりやすく言うと
音楽やアートを想像するかも
しれないけど本当は
⁡
あなたの頭が作り出すもの
全部クリエイティブなんだよ
⁡
皆誰でも
自分の着る服を選び
⁡
買い物に行き
何を買うか決め
⁡
会話をすれば
言葉を選び
⁡
見たい映画に
読みたい本
⁡
全部あなたの
好みとセンス
⁡
あなたの創造力が生み出す
あなたが主人公の世界の
いろんな小道具たち
⁡
私はこういうものが好きで
こういうことを考えていて
⁡
それを見える形や
聞こえる形
触れる形にして
⁡
自分の目の前に
持ってくる
⁡
でももしそれを
自分だけの世界に
閉じ込めてるとしたら
⁡
ちょっともったいなくない？
⁡
それ誰かとシェアするのも
アリじゃない？？
⁡
創造力、それ自体は
目に見えないものだからこそ
⁡
カタチ作った物や
アイデアを
⁡
誰かにシェアする時には
様々な手段や方法が必要
⁡
それを考えるのもまた
クリエイティブな時間で
⁡
誰に伝えたいか見せたいか
何故伝えたいか見せたいか
⁡
そこを考えることもまた
自分を知ることにつながる
⁡
あなたのクリエイティブを
シェアすることで
⁡
生まれるものが
いろいろある
⁡
勇気がいるかもしれない
もしかすると
批判が怖いかもしれない
⁡
でも不安になりすぎないで
⁡
勇気出して
一歩踏み出したら
⁡
見えてくる
新しい景色がある
⁡
シェアして
出会う仲間がいて
⁡
あなたの世界が
もっと広がる
⁡
あなたは
素晴らしいものを
持ってるんだから
⁡
それどんどん見せてみよ！

毎日やることに
追われていて
⁡
忙しい忙しいと
言い続け
⁡
できないことは
誰かのせいで
何かのせい
⁡
本当にやりたいことが
できてないと感じるなら
⁡
時間を賢く使うこと
もっと本気で考えよ
⁡
無理して睡眠時間を
削るとか
⁡
身体に良くないことは
やらなくてもいい
⁡
だけど見直せるところは
きっといろいろあるはず
⁡
がっちがちに
時間管理するのは
違うと思うけど
⁡
優先順位を考えることは
きっとできるはず
⁡
短いスパンで
考えなくてもいいから
⁡
叶えたい目標や夢があるなら
そのためにどう時間を使うか
⁡
そこはしっかり
見つめ直して
⁡
誰のために
何のために
⁡
あなたの時間を
どれぐらい使うか
⁡
考えられるのは
あなただけ
⁡
いつ終わるかわからない
あなたの人生
⁡
いつ終わったとしても
後悔のないように
⁡
今ある時間を大切に
一日一日を大切に
⁡
あなたの時間は
あなたのもの
⁡
だから時間を
賢く使おうね

ふと気がつくと
自分のことが
後回しになっていて
⁡
自分の気持ちよりも
人の気持ちを優先し
⁡
いろんな人に気を遣い
他人基準で考えてしまう
⁡
自分がどうありたいかより
他人からどう見えてるのか
⁡
こうしたい、じゃなくて
こうするべき、ばかりで
⁡
常に何かの答えを探し続け
ジャッジし考えすぎてしまう
⁡
もしあなたがそんな風に
なることが多いんだったら
⁡
ほんとは私どうしたい？
って自分に聞いてあげること
忘れないでね
⁡
あなたは世界中で
あなた一人しかいなくて
⁡
あなたはあなたの人生を
生きるために生まれてきたの
⁡
世間の常識に囚われず
誰かのために犠牲にならず
⁡
あなたがあなたのままでいる
そのことを大切にしてね
⁡
心が望むことを優先し
自分を満たすことを考え
より軽くより自由に
⁡
ストレスをためたり
我慢し続けたりすることは
あなたを痛めつけること
⁡
もっと自分自身に優しく
自分の本心を大切にして
自分に対して素直になろ
⁡
迷うことがあったら
常に自分に聞いてみてね
⁡
今、私、私のまま？
これがほんとの私？
⁡
誰かのための私じゃない？
私の好きな私でいる？
⁡
あなたらしくいることを
こころがけるだけでも
⁡
いろんなことが変わり
毎日はもっとキラキラするよ
⁡
あなたはあなた
それを忘れないでね！

何か新しいことを始めたり
やらなくちゃいけないこと
覚えなくちゃいけないこと
⁡
あれこれ頭が忙しくなり
気が焦ってしまう時こそ
⁡
一歩ずつ、少しずつ
そう自分に伝えてね
⁡
気持ちが焦りすぎると
遠い先ばかり見てしまい
⁡
目の前のことが
見えなくなる時がある
⁡
理想や目指してるものが
大きければ大きいほど
⁡
最短でそこに行くことを
考えてしまい
⁡
一段飛ばしで階段を
登ろうとしたり
大股で歩いたりしてしまう
⁡
でもそんなに焦らないで
⁡
着実に一歩ずつ進むことが
大切だと思うから
⁡
時に一歩進んでも
一歩後戻りしてしまうことも
あるかもしれないけど
⁡
それでも大丈夫だから
あなたのペースで
ゆっくりと進めばいい
⁡
こうじゃなきゃいけない
なんていう
正解なんてどこにもなくて
⁡
人それぞれみんな
自分だけのペースがあるから
⁡
焦らないで
慌てないで
⁡
しっかり自分の軸を持って
私はこのペースで行こうって
そう自分に言い聞かせてね
⁡
あなたのその一歩は
ちゃんとあなたのペースで
歩めばいいから
⁡
一歩ずつ踏みしめて
自分なりの歩みを進めていけば
⁡
いつかその道を振り返った時
自分の頑張りを
褒めてあげられると思うよ
⁡
あなたの歩みを応援してる！

関わらなくていい人
という人たちがいる
⁡
あなたに嫌な思いをさせたり
あなたが嫌がることをしたり
⁡
あなたの気持ちや尊厳を
傷つけるような人とは
関わらなくてもいい
⁡
でもあの人
いいところもあるし…
なんて思わなくてもいい
⁡
自分のボーダーラインが
はっきりしていれば
⁡
どの境界線を越えられると
私もう無理ってわかるはず
⁡
それなのにいつまでも
誰かのための言い訳なんて
してあげる必要は全くない
⁡
でもあの人
かわいそうだから…
そんな同情心も
持たなくていい
⁡
誰に何をどう思われようと
あなたが誰かのために
自分を粗末に扱う必要はない
⁡
逃げても距離を置いても
誰からも文句は言われない
⁡
ただその時お互いが
合わなかっただけ
という時もあれば
⁡
二度と近づかないほうがいい
とわかってる場合もある
⁡
その距離感を見定めるのも
あなたの心であなた次第
⁡
あなたの心の平穏を守って
離れるための勇気を持ち
⁡
まずは自分が幸せになること
そこをよーく考えてね
⁡
あなたに今必要のない人が
周りからいなくなると
⁡
心穏やかになり
安心感に包まれる
⁡
今の自分に何が必要なのか
静寂に入り見えることもある
⁡
あなたの心の平和は
自分でしっかり保つんだよ

何かがなくなったり
断られたり拒否されたり
⁡
誰かが去っていったり
もともとあったものが
消えていく時って
不安に駆られちゃうよね
⁡
だけど心配しなくても大丈夫
それはきっとこれからの
あなたには必要のないもの
⁡
拒絶されたと思うと悲しいけど
新しいものを手にいれるために
⁡
勝手に去っていって
くれたんだと思えば
⁡
違う方向に向かって進める
気持ち改めて考え直せる
⁡
そこでいつまでも固執して
嘆き悲しみ続けるよりは
⁡
きっと必要な出来事だったと
捉え前を向くほうが
新たな展開に近づける
⁡
人生の舵は自分でとるものだけど
時に運命が勝手に動く時もある
⁡
思い切ってその流れに乗ったら
見たことない世界に
たどりつけるかも
⁡
起きた出来事に対して
見方を変えれば
気持ちも変わる未来も変わる
⁡
目指していた方向が
間違っていたんだとすれば
⁡
強制終了が起こって
違う方向に向かわせてくれる
⁡
立ち止まって
ウジウジ悩むくらいなら
⁡
さっさと新たな一歩
踏み出してみるほうが
望んでる幸せに近づけるはず
⁡
思い切ってグイッと
ハンドル切って方向転換
⁡
ワクワクしながら
新しい道を進んでみてね！
⁡
何が待ってるのか
私も楽しみにしてるよー！

夢を追いかけてるあなたが
とてもステキだと思う
⁡
でもきっと
あなたのその夢は
⁡
長く険しい道のりの
遥か先の方にあって
⁡
あなたは時に
立ち止まりながら
迷いながら
⁡
手探りで
進んでるんだと思う
⁡
だからあなたが
不安な気持ちになる時
⁡
私がそっと
あなたの背中を
後押ししたい
⁡
もし後押しできるほどの
力がなかったとしても
⁡
それでもあなたの側で
あなたの夢を信じ続け
ずっと応援していたい
⁡
もしほかの誰もが
その夢を笑ったとしても
⁡
もしあなた自身でさえも
その夢を信じられなくなる
時があったとしても
⁡
私はあなたの夢がいつか
必ず叶うことを信じてる
⁡
あきらめなければ
夢はいつか叶う
⁡
だから大切なことは
あきらめずに続けること
⁡
あなた自身が
あなたの夢を
⁡
失わぬよう
守りぬくこと
⁡
何より大切なものだと思えば
誰の言うことも気にならず
⁡
まっすぐ自分の信念を
貫いていけるはず
⁡
大丈夫
あなたならできるよ
⁡
誰よりもあなたの夢を
信じてる私は
⁡
ずっとあなたのことを
応援し続けるよ

あなたはきっと
優しい人だから
⁡
すぐに遠慮したり
人に気を遣ったり
⁡
自分以外の人を
優先したりして
⁡
自分の気持ちを
置き去りにすることが
あるかもしれない
⁡
自分に自信が
持てなくて
⁡
私なんて…と
逃げてしまうことが
あるかもしれない
⁡
だけど
自分の価値を
決められるのは
ほかの誰でもない自分だけ
⁡
誰かがあなたの
価値を決めるわけじゃない
⁡
他人と自分を
比較する必要もない
⁡
私にはもっと価値がある
そう自分で
決めることができたら
⁡
きっともっと自信が
湧いてきて
⁡
新しいことにも
挑戦できて
⁡
ものごとの
見方も変わって
⁡
感じ方も変わるから
今までとは全く違う
見たことのない
新しい世界が広がる
⁡
自分で決めるって
とっても大事
⁡
自分には
もっと価値がある
⁡
そう決めたら
その通りになる
⁡
誰かに決めてもらったり
誰かに合わせる
自分の人生じゃなく
⁡
自分で決める
自分のための人生にしよ
⁡
あなたには
もっと価値があるんだから
それ認めようよ！

ほらまた言い訳してるよ
やらないことの言い訳
⁡
忙しいから？
疲れてるから？
⁡
お金がないから？
子どもがいるから？
⁡
それって言い訳なんだよ
自分を守るための言い訳
⁡
悪気はなかった？
自分は悪くない？
⁡
なかったことにしてる？
あなたはそれでいいの？
⁡
ねぇ、よく考えてみて
どうしてあなたが
言い訳ばかりするのか
⁡
もしかすると自分では
そんなつもり
ないのかもしれないけど
⁡
もしそうだとすると
それってさらによくない
⁡
言い訳してるつもりもなく
言い訳ばかりすることが
癖になっちゃってるなら
⁡
それを変えていけるよう
ちょっと考え直そうよ
⁡
言い訳をするのは
自分に嘘をついてるのと同じ
⁡
自分だけじゃなくて
周りの人にも嘘をついてる
⁡
それで幸せ？
それが本当のあなた？
この先もずっとそのまま？
⁡
何も怖がることなんてないし
違う誰かを演じなくてもいい
もっと自分に正直になろうよ
⁡
本当のことを言えばいいし
もし自分の気持ちが
わからないと思うなら
⁡
まずは自分と対話することから
始めたらいい
⁡
言い訳をする癖をやめよ
そのほうがきっともっと
ハッピーになれるはず！
⁡
あなたがもっとハッピーに
なるところ見てみたいな！

どの道に行けばいいか
わからなくて迷う時は
⁡
何が待ちかまえてるか
わからない道のほうが
⁡
ドキドキワクワク
おもしろそうだなぁと
俄然楽しみになる
⁡
もしかしたら
遠回りになるかも
しれないけど
⁡
もしかしたら
引き返すことに
なるかもしれないけど
⁡
でもこっちの道のほうが
きっと楽しそうだなぁって
⁡
そう感じた時は
間違いなく心弾むほうに
進めばいいから！
⁡
この人ステキだなぁとか
なんとなく合わないなぁとか
⁡
あなたの心が訴えかけて
くるものがあるのなら
その心の声も忘れずに
⁡
最初に感じた
第一印象や違和感
⁡
あなたの直感を信じて
⁡
これ好き
これ嫌い
⁡
なんとも思わない
興味ない
⁡
これ楽しそう
これつまんなさそう
⁡
この人の笑顔が好き
この人ちょっと苦手
⁡
それやってみたい
あそこに行きたい
⁡
あれ食べてみたい
こんな服着てみたい
⁡
どれもこれも
決めるのはあなた
⁡
だから考えるよりもまずは
あなたの直感に気付くとこから
⁡
あなたが本当は
何を望んでいるのか
⁡
思考や常識や今までの価値観
そんなものにとらわれすぎて
⁡
あなたの心の声を
なかったことにしないでね

あなたにはきっと
好きな人たちが
たくさんいるでしょ
⁡
誰があなたのことを
ハッピーにしてくれる？
⁡
笑顔がかわいい
推しのあの人？
⁡
どんな話でもできる
やさしい友達？
⁡
寝顔が天使みたいな
子どもたち？
⁡
家事を手伝ってくれる
すてきな旦那さん？
⁡
いつも変わらぬ態度で
守り続けてくれる親御さん？
⁡
甘えてくる姿の愛しい
わんちゃんねこちゃん？
⁡
道で落とした荷物を
拾ってくれた親切な人？
⁡
いろんな人の
いろんないいところで
⁡
ハッピーな気持ちに
してもらって
⁡
大好きとありがとうが
溢れ出てくる幸せな毎日
⁡
だけどちょっとだけ
想像してみてほしい
⁡
あなたにとっては本当は
あなたが一番大切な人で
⁡
あなたのことを
一番ハッピーにできるのも
あなたしかいなくて
⁡
誰かにハッピーに
してもらうんじゃなく
⁡
あなたが一人でいる時も
幸せを感じられることが大事
⁡
ずーっとこの先のいつか
もしかして一人に
なるかもしれないその時に
⁡
あなたがあなたのまま
ありのままでいる時に
⁡
今が一番ハッピーだと思える
そんな人生を歩んでほしい
⁡
だから自分で自分のことを
たくさん愛して満たして
ハッピーにするんだよー！⁡

私はあなたの
いいところも
⁡
あなた自身は
嫌いだと
思ってるところも
⁡
全て知ってて
全て受け入れてるよ
⁡
あなたが
男だとか女だとか
⁡
何ができて
何ができなくて
⁡
年齢がいくつだとか
どこの出身とか
⁡
そんなことは
全く関係なく
⁡
あなたが
何を感じてて
⁡
何が好きで
何が苦手で
⁡
今までどんな
人生を歩んできて
日々何をしてるのか
⁡
そういうことに
興味があるし
⁡
そういうことが形造ってる
あなたのことが好きなんだ
⁡
あなたがあなたらしくいると
あなた自身が思ってる時
⁡
取り繕ってなくて
無理もしてなくて
⁡
愛想笑いもしてなくて
気を遣いすぎてなくて
⁡
ただそのままのあなたが
自然体でいる時
⁡
あなたの心と笑顔が
一番輝いていると思う
⁡
もしもあなたが自分では
嫌いだと思うところが
あったとしても
⁡
私にとってはそれも
あなたの魅力の一つで
愛すべきあなたの一部だから
⁡
あなたも自分で
そんなあなたを受け入れて
ほしいなぁと思うよ
⁡
ありのままのあなたの
ハートが好きだから
⁡
あなたの一番芯になる部分
そこを大切にしてね

なーんかやる気が起きない時
めんどくさいなぁって思う時
⁡
そろそろ動こうって
わかっちゃいるのに
⁡
テレビ見てダラダラ
ソファーでゴロゴロ
⁡
とりあえず立ち上がったけど
何から始めようってそんな時
⁡
まずは好きな音楽をかけて
音に合わせて歌ってみよ！
⁡
懐かしのあの歌
昔よく歌った歌
⁡
今ハマって聴いてる曲に
好きだけど歌ったことない曲も
⁡
声を出して歌うと
気持ちがちょっと
盛り上がってくる
⁡
そしたら音に合わせて
手を振って腰を振って
⁡
自己流でいいから
思いっきり身体動かそ
⁡
誰も見てない聞いてない
一人だけの空間で
思う存分音楽に浸れば
⁡
さっきより身体が
軽くなったみたい
⁡
リズムをとって
音の波に乗って
⁡
いつのまにか気分も
あがってきてるはず
⁡
音楽のパワーってすごい
楽しく歌って
ファンキーに踊ってたら
⁡
どんどん力が湧いてきて
あれもこれもできちゃう
無敵のスーパーウーマン
みたいな気分
⁡
歌ってる時のあなたは
きっといい笑顔だと思うよ
⁡
音にノって踊ってる時のあなたは
きっと超ハッピーだと思うよ
⁡
今だー！って思う時に
ぜひやってみてね！

これは覚えておいて欲しい
⁡
あなたは好きなことを
好きなようにすることができて
⁡
誰にも指図されることなく
止められることなく
⁡
自分の意志で
生きていくことができる
⁡
親にこう言われたとか
誰かに反対されたとか
⁡
ほかの人の言うことに
従う必要もないし
⁡
誰かに遠慮して
何かを我慢しなくていい
⁡
大切なのは
あなたの心
⁡
あなたが
幸せだと感じることを
やるべきだし
⁡
誰かがそれを
止める権利はない
⁡
大切なものを天秤にかけて
迷うことも
あるかもしれないけど
⁡
あなたの心が弾むほうを
選んでほしい
⁡
誰かのために
自分を犠牲にしなくていい
⁡
ほかに選択肢がないからと
何かをあきらめなくていい
⁡
やりたいことがあれば
どうすればできるのか
⁡
そこに真剣に何度も何度も
向き合って考えて
⁡
あなたの思う最適の
答えを出してほしい
⁡
自分で納得して選んだ道なら
決して後悔はしないから
⁡
あなたの心が感じることを
ほかの誰かに邪魔させないで
⁡
あなたの人生は
あなたのもの
⁡
優先すべきは
あなたの気持ち
⁡
迷った時には
それ思い出してね！

あなたはとても
綺麗でかわいくて
⁡
優しくて朗らかで
思いやりがあって
⁡
毎日を楽しんでいて
誰に対しても笑顔で
⁡
あなたの全ての細胞が
キラキラと輝いていて
⁡
あなたに会うと
元気をもらえて
⁡
あなたの振りまいてる
そのキラキラした物が
⁡
私にも伝わってきて
気持ちが明るくなり
⁡
なんとも言葉に
出来ないほどの
⁡
満ち足りた多幸感
心穏やかな充足感
⁡
そんな胸が熱くなる
気持ちにさせる
あなたの存在感
⁡
あなたの
顔を見ていると
⁡
あなたの魅力が
滲み出てると思う
⁡
あなたの
立ち居振る舞いを
見ていると
⁡
あなたの優しさや
思慮深さが
溢れ出てると思う
⁡
あなたの言葉を
聞いていると
⁡
心が温かくなり
励まされる
⁡
あなたの内側で
作られた物が
⁡
あなたの外側を
形作っていて
⁡
あなたの全てが
美しくて尊い
⁡
すごいなぁ
かっこいいなぁ
⁡
あなたって
とてもゴージャス！

人にはいろんな一面があって
表面上の見えてる部分だけで
⁡
誰かのことを判断するのは
知った気になってるだけで
ほんとうは違うんだと思う
⁡
実はこんなこと考えてたんだ
超意外だけどこれ好きなんだ
⁡
知らなかった発見をしても
すぐ受け入れる場合もあれば
⁡
そんなこと思うの？
そんなことしてたんだ！
ってちょっと驚くこともある
⁡
だけどその普段ほかの人には
見せない部分や言わない話を
⁡
あなただけには見せてもいいと
あなただったらきっと私のこと
⁡
偏見の目では見ないだろうと
そう思えたから勇気を出して
⁡
今まで誰にも
言ったことのない話をしたり
⁡
自分の中でも
まだ迷いのある話を
聞いてもらったり
⁡
感情をむき出しにしても
あなたの前では
取り繕う必要もなく
⁡
ほかの誰に理解されずとも
あなたならきっと私のこと
わかってくれると思ってた
⁡
一方的に何かを決めつけたり
凝り固まった固定観念に
当てはめようとしたりせず
⁡
私のことを丸ごと
わかってくれると
そう思ってたから
⁡
何も否定的なことを言わずに
話を聞いてくれてありがとう
⁡
私がどうしてそう思うのか
理解してくれてありがとう
⁡
私が私のままでいることを
そのまま受け入れてくれて
ありがとう
⁡
あなたの前でだけは
全てをさらけ出せる

人にはそれぞれ
信じてるものがあって
⁡
心の奥深くで
大切にしてることがある
⁡
それはもしかすると
大好きなおばあちゃんからの
教えかもしれないし
⁡
恩師に言われた
なにげない
ひとことかもしれない
⁡
ある時出会った
揺らぐことのない
自分の軸となるもの
⁡
この想いだけは
大切にしようと
⁡
信じ続けているものが
あるのなら
⁡
それは誰に
何を言われても
⁡
見失わないように
するべき大事なもの
⁡
有象無象が
あなたを惑わす
数々の罠を仕掛けてきても
⁡
自分の信念を
決して失わないように
⁡
ずっと持ち続けてきた
あなたの心の支えは
⁡
大きな勇気と
あふれる情熱で
⁡
あなたがこれからも
守り抜いていくもの
⁡
ハートの真ん中に
どっしりと鎮座する
⁡
強くて正直な
あなたの想い
⁡
思い返してみて
あなたの信念
⁡
それちゃんと守れてる？
大切に守り続けてる？
⁡
あなたの軸となる
揺るぎのない想い
⁡
これからもずっと
信じ続けていこ！⁡

あなたは今
何か手放したいと
思ってるものはある？
⁡
手放したほうがいいと
思うものはある？
⁡
モノでも考え方でも
習慣でもなんでもいい
⁡
誰かかもしれないし
感情や過去かもしれない
⁡
もしあなたにとって
いらないものがあるなら
手放す練習をしてみようよ
⁡
なぜそれがもう
あなたにとって
必要ないのか
⁡
今まで持ってて
何が起きてたのか
⁡
手放したらどんなことが
起きると思うのか
⁡
何が変わると思うのか
あなたはどうなりたいのか
⁡
ひとつずつ順番に
丁寧に考えてみよ
⁡
手放した先のあなたが
今より笑顔でいる時間が
増えると思うなら
⁡
大丈夫
あなたはちゃんと
それを手放すことができるよ
⁡
すぐにできなくてもいい
焦らなくてもいい
⁡
簡単なことじゃないから
時間がかかるのは当たり前
ゆっくりあなたのペースでね
⁡
練習するって
何度も繰り返し習い続ける
ってことだから
⁡
やり方が合ってなければ
違う方法を試せばいい
⁡
望むものが同じでも
やり方は無限にある
⁡
大切なのは
あきらめないで続けること
⁡
手放したいことがあるなら
あなたのやり方でやってみて
⁡
手放すことが増えると
軽やかに前に進めるよ

あなたはとても
優しい人だから
⁡
自ら誰かを
傷つけるなんてことをせず
⁡
なんとか
穏便にすませたり
⁡
自分が我慢することで
ずっとやり過ごしてきた
⁡
だけど私はあなたのことを
とても大切に思ってるから
⁡
どうかこの言葉を聞き
理解しそして
行動してほしい
⁡
ちゃんと自分を守るために
目の前の敵に立ち向かって
⁡
今までされたり
言われてきた
理不尽なことに対処して
⁡
しかるべき形で
あなたを尊重するべきだと
相手に思い知らせてやれ
⁡
相手と同じ土俵には
立たなくてもいい
⁡
あなたの信念を
曲げることも
決してしなくてもいい
⁡
だけど自分の尊厳を守る
そのために
⁡
あなたが正しいと信じてる
あなたの価値観に基づいて
⁡
あなたのことを
粗末に扱う人には
正々堂々と立ち向かえ
⁡
言いたい奴には
言わしとけって
⁡
そんな余裕かませるぐらいの
強い精神力があればいいけど
⁡
辛い思いをしてる
あなたを見るのは
私が辛いから
⁡
理不尽なことを
強いられて
⁡
心身共に
ボロボロなあなたは
私が見たくないから
⁡
私もここにいるから
いつでも絶対
あなたの味方だから
⁡
ちくりと嫌味のひとことでもいい
言われっぱなしで負けるなよ
⁡
自分のために立ち上がれ！

本当のあなたのことを
全く知りもしないのに
⁡
あなたのためを思って
これ言ってあげてるの
⁡
悪気なくそう言って
押し付けてくる人いるよね
⁡
勝手な価値観をもとに
自分の意見が一番正しいと
⁡
聞く耳持たずで
まくしたてる
そんな人もいるよね
⁡
でもあなたは
そんな人たちの
⁡
言うことなんて
聞かなくていい
⁡
彼らは自分が
言いたいだけ
⁡
だったら
言わせとけばいい
⁡
でもあなたがそれを
聞く必要はない
⁡
邪推と妄想と嫉妬からくる
中身のない適当な言葉たち
⁡
他者の気持ちを
思いやることができない
⁡
そんな他人の吐く言葉なんて
一切気にする必要はない
⁡
言葉が武器になることを
知らない人が発する言葉
⁡
そんな意地悪で傲慢な言葉を
あなたが聞く必要はない
⁡
誰が何を言おうとも
あなたはあなたで
⁡
それは決して
変わることがない
⁡
誰が何を言おうとも
あなたはあなたが
好きなことをすればいい
⁡
あなたの好きなように
生きればいい
⁡
言ったほうが
覚えてもいない
その場限りの言葉に
⁡
あなたの人生を
左右されなくていい
⁡
誰かの心無い言葉に
あなたの人生を
支配されないで
⁡
自分の心の声を大切にね！

これがいいとか
これは悪いとか
⁡
これは正しくて
こっちは間違ってるとか
⁡
あの人はいい人で
あの人は嫌な人だとか
⁡
そういうのって全部
あなたが決めてること
⁡
言葉の捉え方や
ものごとの見方
⁡
人それぞれで
思考も感情も視点も
みんないろいろ
⁡
どう感じるか
どう受け止めるか
どんな意味があると思うのか
⁡
あなたが思うように
あなたが好きなように
⁡
解釈すればいいし
感じればいい
⁡
ひとつの考えに
固執することも
⁡
見方を変えてみようと
見直してみるのも
⁡
全部あなた次第なんだよ
⁡
そこで立ち止まるのも
前に進もうとするのも
それもあなた次第
⁡
もがき苦しみ続けるのか
抜け出して楽になるのか
⁡
どちらを選んでも
正解はなくて
⁡
あなたが選ぶことが
あなたに必要なこと
⁡
頑張ってもいいし
頑張らなくてもいい
⁡
一番大切なことは
無理しすぎないこと
⁡
自分に嘘をついたり
自分を責めたりしないで
⁡
あなたの本当の想いを
あなたが気付くこと
⁡
全てはあなた次第なんだよ
あなたらしくいてね！

日ごとに暖かくなってきて
重いコートを着なくていい
軽やかな季節がやってきた
⁡
新しいことが始まる人も
気持ち切り替えたい人も
⁡
みーんな朗らかに
ワクワクしながら
春を楽しもうよ！
⁡
外に出て陽の光を浴びると
自然と体の中が満たされる
⁡
柔らかな空気に触れると
気持ち穏やかに充実する
⁡
今この瞬間をしっかり
感じることをすると
⁡
ただそこにいる自分を
ありのままの自分を
⁡
認めて許して受け止めて
とても愛おしくなるはず
⁡
幸せな春の空気を
感じてるあなたは
⁡
とても美しく健気で
光り輝いて見えるよ
⁡
毎日いろんなことがあるけど
いい日もそうでない日も
いつもあなたらしくいてね
⁡
あなたがあなたのままで
いることを忘れないでね
⁡
春の訪れはきっといつだって
心ウキウキさせてくれる
ハッピーな時間のはじまり！
⁡
もしあなたが新しい何かを
始めてみたいと思うのなら
⁡
このハッピーな時期に
ちょっとだけ勇気出して
一歩前に踏み出してみようよ
⁡
あなたが思うように
少しだけ前に進めたら
⁡
あなたはきっと自分のことを
もっと好きになって
⁡
ハッピーだと思う時間も
増えるんじゃないかな
⁡
あなたのペースで
無理しすぎないで
⁡
一歩ずつ一歩ずつ
ゆっくり踏みしめて
⁡
この春を思いっきり
楽しもうね〜！

あなたは優しい人だから
⁡
時に誰かや何かに対して
申し訳なく思ったり
⁡
後ろめたく思うことが
あるかもしれない
⁡
だけどそんな罪悪感は
感じなくてもいいよ
⁡
誰かのことを
気にしすぎたり
遠慮しすぎたり
しなくてもいい
⁡
あなたは
あなたの気持ちを
尊重するべきだし
⁡
まずはあなた自信を
優先したほうがいい
⁡
完璧でなくていいし
やる気が出なければ
そんな時もあるから
それでいい
⁡
あなたは自分のために
自分の人生を
生きてるんだから
⁡
あなたがやりたいことを
なんでも好きなように
すればいい
⁡
我慢しすぎたり
ストレスを感じることは
できるだけやめてみようよ
⁡
まずはあなたの心や体を
守ることが大切
⁡
それからあなた自身を
満たすことが大切
⁡
自分のことを
責めなくていい
⁡
自分のことを
認めて許してあげて
⁡
いつからでも
やり直すこともできるし
改善することもできる
⁡
あなたのルールに
縛られすぎなくていい
⁡
自分に厳しく
なりすぎないで
⁡
罪悪感に苛まれたままは
あまりにもしんどいから
⁡
心軽くすること
考えてみてね

あなたがちょっと
不安な気持ちになってる時
⁡
あなたにこう声をかけたい
「あなたなら大丈夫だよ！」
⁡
誰かの言ってくれる
大丈夫だよって言葉は
⁡
とっても温かくて
力強くて励みになる
⁡
その言葉が身体中の
隅々まで染み渡って
⁡
緊張でこわばってた
肩の力が抜けて
⁡
細胞の一つ一つが
喜んでるみたいに
身体が軽くなる
⁡
一人で心配したり
悩み続けてるより
⁡
勇気を出して
話をして良かったと
⁡
そうあなたが
安堵の笑みを浮かべると
⁡
そのあなたの顔を見て
私も温かな気持ちになる
⁡
よかったね
⁡
あなたの気持ちが
軽くなったならよかった
⁡
あなたの気持ちが
前を向いたならよかった
⁡
あなたのやる気が
わいてきたならよかった
⁡
あなたに少しでも
自信がついたならよかった
⁡
大丈夫
何も問題ないし
あなたなら大丈夫
⁡
あなたならうまくできるし
何も問題も起きないから
⁡
あなたが思ってるより
あなたはすごいから大丈夫
⁡
もっと自信持ってね！
あなたなら大丈夫だよ！
⁡
私も応援してるよ！

長い人生の中の
その時々で
⁡
幸せを感じる瞬間や
幸せだと思うこと
⁡
その種類は
どんどん変わっていく
⁡
その時のあなたが
何を目指しているのか
⁡
どうなれば自分は
幸せだと思うのか
⁡
そんなことを考えながら
より良いと思えることを
⁡
常に試行錯誤し
追いかけ続けていく
⁡
もし今あなたが
幸せじゃないと
そう思うなら
⁡
あなたにとっての幸せとは
いったい何なのか
⁡
それは間違ってなくて
本当にそうなのか
⁡
何度も何度も
よく考えてみてほしい
⁡
幸せとはきっと
じんわり感じる
何かのことで
⁡
強烈な喜びとは違い
⁡
もっと身近に
当たり前のようにあるもの
⁡
心がドキドキするよりは
ほわんとあったかくなる
⁡
気がついたら
そこにあるもの
⁡
あることがあまりにも
当たり前すぎて
⁡
気付かないことも
あるけど
⁡
頑張って手に入れるものじゃなくて
もともとあなたが持ってるもの
⁡
追い求めすぎると
果てしなく終わりがない
⁡
いつまでも望み続けるから
満たされることがない
⁡
そうじゃなくて今ある
目の前のことをよく見ると
⁡
これが幸せなんだって
気付くことがあるはずだよ

私が自分に自信を
持てない時
⁡
どうしたらいいか
わからなくて
迷ってる時
⁡
悲しいことがあって
一人で抱えきれない時
⁡
あなたはいつも私の
話を聞いてくれる
⁡
気分転換しようよと
提案してくれ
⁡
私が一人では
出来なかったことを
一緒にしてくれる
⁡
ニコニコと笑う
あなたの顔を
見ているだけで
⁡
いつのまにか気持ちが
穏やかになり
⁡
囚われていた感情から
少し解き放たれる
⁡
あなたはいつも通りに
振る舞ってるだけなのに
⁡
私にとってはそれが
何よりありがたい
⁡
あなたがただそこに
いてくれるだけで
⁡
一人じゃないって思えて
心細さが消えていく
⁡
あなたの優しさが
身に染みて幸せを感じる
⁡
あぁ今あなたは全力で
私と向き合ってくれてるのね
⁡
私のことを想って
くれてるんだなって
⁡
元気も勇気も嬉しさも
じわじわと湧いてくる
⁡
あなたの言葉に
励まされて
⁡
あなたの存在に
救われて
⁡
あなたに元気を
たくさんもらってる
⁡
いつも私を元気にしてくれて
本当にありがとう

なんかモヤモヤする
最近ちょっと
疲れがたまってきたかも
⁡
そんな風に思う時
⁡
外に出て
太陽の光を浴びて
自然を感じに行こ
⁡
森に山に海
川でもいい
⁡
近所の公園でも
いつもの散歩道でもいい
⁡
草木の匂いを
嗅いだり
⁡
咲き誇る花に
癒されたり
⁡
波の音を
聞いたり
⁡
水面を
見つめたり
⁡
裸足で
地面を踏みしめ
⁡
手のひらで
いろんな質感を捉え
⁡
鳥のさえずりや
蝶々の動きに
生き物の鼓動を感じ
⁡
青空見上げて
雲の動きを
追いかける
⁡
自分の五感を使って
周りの空気を感じる
⁡
新鮮な空気を吸って
大きく息を吐き出すと
⁡
滞ってたものが
流れていくようで
⁡
気持ちがスッキリ
リフレッシュするよ
⁡
忙しい時こそ
自分のための
贅沢時間！
⁡
ほんの少しの
時間でもいいから
⁡
ぼーっとしながら
自然の中で
身を委ねてみて
⁡
きっとまた
新しいあなたに出会えるよ⁡!

こうしなくちゃとか
こうあるべきとか

あなたの中で
当たり前のように

守らなければ
ならないルール

自分で
作っちゃってない？

あまりにも
それが当然すぎて
疑うことすらせず

常にそのルールに
囚われて生きてない？

でもさ、
それって本当に
正しいルールなのかな？

なんでそんな風に
思うのかな？

どうしてそうじゃないと
いけないのかな？

絶対にこうじゃないとダメ
なんてことは
実はそんなになくって

あなたの思い込みや
認知の歪みからきてる

あなただけのルール
なのかもしれないよ

自分で自分を
枠にはめ過ぎて
しんどいなぁと思うなら

その自己流マイルール
破っちゃえばいいんだよ

ルールを破ったって
あなたの価値は変わらない

誰にも迷惑もかけないし
怒られることもない

失敗したって大丈夫
そんなことぐらいで
死ぬこともないし
また挑戦すればいい

できたほうが
いいかもしれないけど

できないからって
それは別に
たいしたことじゃない

理想を
追い求めたくなるのは
わかるけど

無理しすぎて
苦しむ必要はない

人に求め過ぎるのは違うし
マイルールを課すのも違う

もし今ちょっと疲れたなぁと
思うことがあったら
一度自分に聞いてみて

意外となんでも適当だって
ぜーんぜん大丈夫！

自分と他人
との間の境界線が
あいまいな感じだと
⁡
知らないうちに
境界線を越えて
⁡
他人がズカズカ
入ってくる時がある
⁡
入って来られてる
ことにも気付かず
⁡
いつのまにか
振り回され
⁡
自分がめちゃくちゃに
なってしまう時がある
⁡
優しいあなたは
自分を犠牲にして
他人を赦すけど
⁡
そんなこと
続けてると
⁡
いつまでも
本当の幸せには
辿り着けない
⁡
誰かのために
生きてるわけじゃなく
⁡
自分のために
自分の幸せを感じるべき
⁡
だからあなたの周りに
バリアを作って
⁡
こっから内側は私の領域
誰にも入ってこさせない
⁡
そう自分の境界線を
しっかり守ってね
⁡
あなたの時間や労力を
誰かのために
犠牲にする必要はない
⁡
他人に土足で
あなたの心に
踏み入られることは
避けなくちゃいけない
⁡
何が自分にとって大切で
限られた自分の時間を
どう過ごしたいのか
⁡
あなたの心に聞いてみてね
⁡
あなたの聖域を
侵されなくなると
⁡
心煩わされることが減って
ずっとずっと楽になるよ
⁡
バリア作ってみて！

言葉で伝えなきゃ
伝わらないことは
いろいろあるけど
⁡
言葉で伝えても
それでも伝えきれない
想いもある
⁡
でもやっぱり
言葉で聞くと
⁡
その想いが
確かだとわかって
⁡
安心したり
嬉しくなったり
⁡
言葉が沁みる
瞬間があるから
⁡
本当に大事だと
思ってる人には
⁡
ここぞという時に
伝えることが大事
⁡
あなたのことを
本当に大切に想ってる
⁡
あなたのことを
とても気にかけてるよ
⁡
いつでもあなたの
味方でいたくて
⁡
あなたの心に
寄り添っていたい
⁡
そんな想いが
溢れる時には
⁡
ストレートに
愛の言葉を伝えよ
⁡
大切な人が何かを不安に
思うことがないよう
⁡
遠慮したり
気にし過ぎたり
しなくていいよう
⁡
そのままの
その人が大好きで
大切に思っていると
⁡
とっておきの
パワーワードを伝えよ
⁡
気持ちはきっと
言葉に宿るから
⁡
たったひとことでも
大きな愛が伝わるはず
⁡
安心感も
幸福感も
一緒に伝わる
⁡
心があたたまる言葉

できるかな大丈夫かなって
ちょっと不安な気持ちの時
⁡
誰かがこう言ってくれたら
すっごく安心するよね
⁡
背中を押してもらったみたいで
前に進むことができる気がする
⁡
あの人がそう言ってくれると
きっとそれは間違いないって
気持ち切り替わり勇気がわく
⁡
一人で考えてる時間は
同じことをいつまでも
ぐるぐると考え続けて
⁡
あまり自信を持てなかったり
焦って気持ちだけ先走ったり
⁡
何から始めていいのか
わからなくて
⁡
どれからやればいいのか
延々と悩みまくり
⁡
そんなことを続けてるうちに
いつしか気持ちは空回りし
考えすぎて疲れてしまう
⁡
そのうち向き合うことから
逃げてしまいたくなる
⁡
だからもし大切な人が
自信を失くしそうになったり
迷ってるように見えてたら
⁡
力強くこの言葉を伝えたい
⁡
あなたなら絶対大丈夫
あなたならできるから
⁡
私は間違いなく
そう信じてるよ
⁡
その言葉がもたらす
無限の可能性は
⁡
想像してるよりも
圧倒的に大きい！
⁡
誰かが自分のことを
信じてくれてるという事実は
⁡
とても心強くてありがたく
勇気と希望が満ち溢れる
⁡
自信を出してほしい
あなたに伝えたい
⁡
あなたならできるって
私は確信してるよ！
⁡
心配することなく
突き進んで！

思い通りにいかない時や
思いがけないアクシデント
⁡
不条理なことも起こるし
なんだかむかつく奴もいる
⁡
見過ごせないこともあったり
理不尽なことだって起きる
⁡
わかってほしいことを
わかってもらえなかったり
⁡
頑張ってきたことを
ないがしろにされたり
許せないことを言われる
⁡
堪えきれない怒りが
爆発しそうになる時もあれば
⁡
衝動にまかせて
自暴自棄になる時もある
⁡
だけどきっと短気は損気
⁡
ものごとの見方を変えて
自分の受け止め方を変えると
⁡
そこまで腹は立たないかもしれないし
怒りもしゅっと静まるかもしれない
⁡
怒りのパワーって疲れるから
イラッとしない
自分になれるほうがいい
⁡
その場から立ち去って
気分転換をするもよし
⁡
わかりあえない人とは
関わらないようにして
⁡
自分のご機嫌は自分でとって
他人に期待しないようにする
⁡
そんなことも時にはあるさと
軽く受け流せる自分を目指す
⁡
甘いもの食べて
好きな音楽かけて
あなたの心が喜ぶことをしよ
⁡
簡単にはできなくてもいい
でも意識するだけで
ちょっと気持ちが変わるかも
⁡
あなたにはいつも笑顔で
ご機嫌でいてほしいから
⁡
だからイラッとする時間が
減ってほしいなーと思うよ
⁡
イラッとしたらまずは深呼吸！
そして気持ち切り替えよ！

いろいろ悩むのは
よくわかるよ
⁡
考えれば考えるほど
決められないことは
よくあるよね
⁡
だけど優柔不断は
もうそろそろやめようよ
⁡
誰かに決断を委ねるのも
ちょっと違うと思うよ
⁡
誰かのために
決める必要もないよ
⁡
あなたが本当は
何を望んでいるのか
⁡
あなたがどうしたいのか
あなたがどれがいいのか
⁡
自分で決めることが
大切だと思うよ
⁡
誰かの意見を聞くのは
いいことだけど
⁡
誰かの意見に
流されなくてもいい
⁡
誰かの気持ちが
気になりすぎる
⁡
そんなあなたは
優しい人だけど
⁡
誰に遠慮することなく
気を使うことなく
⁡
まずは自分の気持ちを
優先してほしい
⁡
急いで決める
必要はないけど
⁡
いつまでも
悩み続けなくてもいい
⁡
焦らなくてもいいけど
でも直感を大事にして
⁡
自分の心の声を聞く
練習をしてみて
⁡
あなたの人生は
あなたの選択で
⁡
全て自分で掴みとってくもの
自分で決めて歩んでいくもの
⁡
食べたいもの着たい服
好きな髪色行きたい所
⁡
会いたい人
会いたくない人
⁡
やりたいこと
やりたくないこと
⁡
ぜーんぶ自分で決めてね！

Happy International
Women’s Day!
⁡
Every women have
their big warm hearts
inside.
⁡
Cherish that.
Respect that.
Love that.
⁡
Show them.
Share them.
Give them.
⁡
Treat them equally.
⁡
Every women
could be happy
HEARTic GIRLs.
⁡
全ての女性に
尊敬と愛と平等を
⁡
誰もが
自分らしく
幸せに生きることができる

そんな世界になりますように
⁡
誰もが
人に優しく
自分にも優しく

愛を持って
人に接することが
当たり前になりますように

やりたいこと
行きたいとこ
⁡
食べてみたいもの
着てみたい服
⁡
挑戦したいこと
会ってみたい人
⁡
想像すると
心がワクワクドキドキ
すること
⁡
いっぱいあると
思うけど
⁡
その湧き出た
熱い想いを見逃さず
⁡
その想いのまま
行動に移してみてね
⁡
人の目を
気にしたり
⁡
誰かの言葉を
鵜呑みにせず
⁡
不安や恐れを
感じたとしても
⁡
一歩踏み出す
勇気を持って
⁡
あなたの心が
感じるままに
⁡
心躍ることを
やってみて
⁡
動けばきっと
さらに心弾むから
⁡
あなたの情熱を
信じることは
⁡
自分を愛し
大切にすること
⁡
何かに夢中になれるって
楽しくてハッピー！
⁡
でもやってみないと
わからないから
⁡
まずはスタート
するところから
⁡
迷わないで
突き進も！
⁡
あなたが楽しそうに
熱中してるとこ
私も見てみたい！

やらなくちゃいけないことが
日々いろいろある中で
⁡
無駄な時間を使うのは
とってももったいない
⁡
あなたにとって
何が無駄な時間になってるか
考えてみたことはある？
⁡
きっとそれは
関わらなくてもいい人に割く
本来は不必要な時間
⁡
頼まれてもいないことに
頑張りすぎる必要はなく
⁡
頼まれたことだとしても
やらなくていいことは
あなたがする必要はない
⁡
自分でできることを
なぜ私に頼んでくるの？って
そういう人いるよね
⁡
自分で調べればわかることを
なぜ私に聞いてくるの？って
そういう人いるよね
⁡
自分の話ばかりをひたすら
喋りまくる人はいない？
⁡
自分の都合だけ考えて
あなたの時間は考えない
⁡
そんな人とは
関わらなくていい
⁡
あなたのことを尊重しない
自分勝手な人とは
付き合わなくていい
⁡
もしあなたが
本来のあなたで
居られない状態なら
⁡
それはあなた自身が
自分で自分の時間を
無駄にしてるのかもしれない
⁡
あなたの時間は限られていて
とても貴重なものだから
⁡
好きな人たちと過ごし
好きなことをして
⁡
自分を労わり慈しみ
しっかり休息をとり
⁡
あなたが幸せだと感じる
時間が少しでも長く続くよう
⁡
自分の時間を大切にすること
意識しながら過ごしてね！
⁡
あなたの時間は貴重だし
あなたがとても貴重な存在！

しばらく会えてないあなたに
そろそろ会いたい
⁡
会って顔を見て声を聞いて
笑顔でいろんな話をしたい
⁡
あなたに会うといつだって
つい昨日も会ったばかり
みたいな気持ちになって
⁡
会ってなかった間の時間が
ほんの一瞬で埋まって
⁡
いつものように
私たちは終わらない話を
際限なく話し続ける
⁡
話したいことが多すぎて
すぐに話は脱線し
時間が過ぎるのは
あっという間
⁡
おいしいものを共に食べ
最近のお気に入りを共有し
⁡
お互い同じ気持ちで
ただただ
その心地よい時間を楽しむ
⁡
手をのばせば
肩を抱ける程の距離に
あなたがいることが
⁡
たまらなく嬉しくて
その空間が幸せで
⁡
今まだ会えてないこの瞬間に
そのことを想像するだけで
自然と顔がほころぶ
⁡
大好きな人に
大切な人に
会いたいって思う時間は
⁡
これから起こる
楽しいことが
たくさん想像できる
幸せな時間
⁡
一緒にこれしたい
これ食べたい
ここ行きたい
⁡
誰かと何かを
わかちあうって
心と心が繋がってると感じる
⁡
私はあなたといる時の
私が大好きで
⁡
もちろん一人の時の
自分も大好きだけど
⁡
でもやっぱりあなたに会うと
私の幸せが倍増すると思う
⁡
あなたに早く
会いたいよーーーー！！

あなたの可能性は
無限にあるから
⁡
自分で自分の限界を
勝手に決めないでね
⁡
もうこんな歳だからとか
今はお金がないからとか
⁡
私なんて…って
でも、だって、って
⁡
自分に言い訳をして
制限かけないでね
⁡
本当にやりたいことがあれば
ずっと夢見てることがあれば
⁡
今すぐその夢に向かって
何か行動を起こすべき
⁡
たとえそれが
今はまだほんの小さな
一歩だとしても
⁡
何もやらないのと
少しでも何かするのとでは
天と地ほどの差がある
⁡
できないことを
誰かのせいにしたり
⁡
やらない理由を
いろいろ並べたり
⁡
私にはできないって
言い切ってしまえば
⁡
あなたの夢は
そこで終わっちゃう
⁡
ほんとにそれでいい？
そのままでずっといたい？
⁡
もっと自分のことを信じて
まだ見ぬあなたの
隠し持った底力を信じて
⁡
いっちょやってやろうって
気持ち奮い立たせて
⁡
今できることから
少しずつ行動し始めよ！
⁡
あなたの心の底で燃えてる炎
もっともっと燃え上がらそう
⁡
できないことなんてなくて
ただやってないだけ
⁡
自分に制限は
絶対にかけないでね

正直であったり
素直でいるって

人として
とても大切な
ことだと思う

大人になるにつれ人は
エゴやプライドで
がっちがちに身を包み

格好つけたいがために
いろんな鎧で身を守る

口先だけで
適当なことを言い

すぐ忘れてしまうような
約束を平気でし

嫌われたくがないため
自分を良く見せようとする

本当の自分は
弱くて怖がりなのに
隠そうと吠えまくる

でもあなたは
いつでも正直で

誰に対しても誠実で
何に対しても素直で

変に格好つけようとせず
いつもありのままで

自分に否があれば
すぐ素直に認めて

自分にも他人にも
完璧であることなど求めず

わからないことは
わからないと言い

だけどわからないことを
おざなりにせず
真摯に向き合い

誰にでも平等に接して
いつでも何にでも全力

ひねくれたとこなんてなくて
ストレートに感情表現をし

恩義を大切にし
情に厚くて涙もろい

人を信じることを
当たり前だと思ってる

そんなあなたの素直で
純粋なところが大好き

そんなあなたの素直さを
変わらず大切にしてね